Twostrokerider.se

Rieju_Jacob skrev:Tja har inte tränat nåt på typ 2 år så har fått lite slappfett, jag har skivstång å typ 100kg vikter hemma så jag undrar om ni har några träningstips/nåt schema som är jävligt bra för å bränna fett å skulle vilja bli såhär rejält bred om axlarna å så

minska antalet kalorier du får i dig per dag, sen springer du varje dag så går det rätt fort!

difaren skrev:Att göra eget schema är dumt överhuvudtaget enligt mig.

Skulle du kunna ge mig ett bra Schema då?

Rangad skrev:

Rieju_Jacob skrev:Tja har inte tränat nåt på typ 2 år så har fått lite slappfett, jag har skivstång å typ 100kg vikter hemma så jag undrar om ni har några träningstips/nåt schema som är jävligt bra för å bränna fett å skulle vilja bli såhär rejält bred om axlarna å så

minska antalet kalorier du får i dig per dag, sen springer du varje dag så går det rätt fort!

difaren skrev:Att göra eget schema är dumt överhuvudtaget enligt mig.

Skulle du kunna ge mig ett bra Schema då?

Bra och bra.. alltså det är ju hur man tycker det är personligen. Kan skicka genom pm, hör av dig ifall du vill ha det!

difaren skrev:Att göra eget schema är dumt överhuvudtaget enligt mig.

inte enligt mig

men jacob hur mycket tid skulle du villja lägga ner på att träna / vecka?

måndag: löpning ut och spring me dig en timma
tisdag: rygg och mage
onsdag: bröst och skuldror
torsdag: armar
fredag: löpning igen
lördag: mage och rygg
söndag:vila

så körde jag i en höst, vinter och själv tycker jag resultatet blev ok

saile96 skrev:

difaren skrev:Att göra eget schema är dumt överhuvudtaget enligt mig.

inte enligt mig

men jacob hur mycket tid skulle du villja lägga ner på att träna / vecka?

måndag: löpning ut och spring me dig en timma
tisdag: rygg och mage
onsdag: bröst och skuldror
torsdag: armar
fredag: löpning igen
lördag: mage och rygg
söndag:vila

så körde jag i en höst, vinter och själv tycker jag resultatet blev ok

Typ 12h å tack så mke ska prova detta nån månad

Ingen vidare idé att köra rygg, sen skuldror dagen efter. Slå ihop rygg o skuldror istället.

DEA!! skrev:Ingen vidare idé att köra rygg, sen skuldror dagen efter. Slå ihop rygg o skuldror istället.

Det är samma sak enligt mig, tillhör ryggen.

Och vadå hur många timmar/vecka. Hahahaha, herregud. Man kör tills man gjort sitt jobb och inte någon timperfektionism här inte. Det tar den tid det tar!

Frisk igen! Imorgon kör vi, blir ett arm eller rygg pass, beror på vad jag känner för!
Blir förmodligen arm, har mycket aggressioner som måste ut, de får dom vid ett armpass!

Ha de bra! NU kör vi igen!

Ingen som har en bild på sig själv att bjuda på ?

Dawidd skrev:Ingen som har en bild på sig själv att bjuda på ?

helt säker du vågar

varning bögspännarbild....

[spoiler][spoiler][spoiler]helt säker [/spoiler][/spoiler][/spoiler]

MrAndersson skrev:Frisk igen! Imorgon kör vi, blir ett arm eller rygg pass, beror på vad jag känner för!
Blir förmodligen arm, har mycket aggressioner som måste ut, de får dom vid ett armpass!

Ha de bra! NU kör vi igen!

Kör du biceps och triceps samtidigt.. ?

difaren skrev:

DEA!! skrev:Ingen vidare idé att köra rygg, sen skuldror dagen efter. Slå ihop rygg o skuldror istället.

Det är samma sak enligt mig, tillhör ryggen.

Och vadå hur många timmar/vecka. Hahahaha, herregud. Man kör tills man gjort sitt jobb och inte någon timperfektionism här inte. Det tar den tid det tar!

Exakt. Dom hinner inte återhämta sig och passen tar ut varann.

Dawidd skrev:Ingen som har en bild på sig själv att bjuda på ?

DEA!! skrev:

difaren skrev:

DEA!! skrev:Ingen vidare idé att köra rygg, sen skuldror dagen efter. Slå ihop rygg o skuldror istället.

Det är samma sak enligt mig, tillhör ryggen.

Och vadå hur många timmar/vecka. Hahahaha, herregud. Man kör tills man gjort sitt jobb och inte någon timperfektionism här inte. Det tar den tid det tar!

Exakt. Dom hinner inte återhämta sig och passen tar ut varann.

Det värsta är att folk inte heller tar åt sig faktan man ger dem i tråden och ignorerar allt man skriver.

Nu ska jag upp t gymmet o slakta lite axlar/triceps mage tagga

Visst dom får träna sin stil, men det finns ju riktlinjer och "regler" på hur man inte ska träna... Exakt som du säger Axel.

Första strongliftspasset avklarat, HATAR knäböj och det är med varje pass xD

Kom ihåg alla ni muskelknuttar (och nybörjare) som gymmar att strecha ordentligt. Själv har jag alltid tänkt att det är bara kärringar som gör det, men jag tänkte om när jag fick bristningar och knutar i bröstmuskelfästena. Det resulterade att jag inte kunde träna på typ 6 veckor. och nu säkert tre månade efter så är det fortfarande inte riktigt bra. Så ta er en liten stund och tänj ut musklerna!

Hade gott sockertopp!

Får nog faktiskt lyssna på dig, börjar få bristningar i mina bröstmuskler..:/

Dock så har stretching ingen visad effekt ifall du inte gör det i 30 sekunder en gång i halvtimmen varje vaken timme veckan runt.. källa är min låtsaskusin som är sjukgymnast och du kan säkert hitta de på internet med.

Fast nervarvning är skönt o köra lite! bara köra stången typ 15 reps 2 set

Tror att det där är lite från person till person, sen sitter nog mycket av det i huvudet

DEA!! skrev:Tror att det där är lite från person till person, sen sitter nog mycket av det i huvudet

Jo. Men enligt min förra gympalärare så hade forskare gjort en undersökning och det bevisades att när man stretchar så händer inget speciellt för musklerna dras samman igen.

Det kan säkert göra en tillfällig förändring under uppvärmning osv.

kl 20:00, dags för bröstpass då jag missade bänken i söndags så det blir hårt idag!!
Fortfarande ont i axlarna sen i just söndags!

Tja jag undra om det är dumt att träna när man är lite förskyld och hostar en extra gång om dagen?

Jag skulle ha väntat någon/några extra dagar att bli frisk på.. Du kommer bara att sacka ihop tidigare på gymmet nu, vila någon dag till.

Hittade en gymbild från i somras, vart jag ligger nu vet jag inte..

Ojoj dubbelpost från crew, Omedelbar varning hoppas jag.

Ont: så undrar jag om ni Grabbar kör benpress och alla lårövningar sqauts osv för å typ träna benen och rumpan. Mina polare vågar aldrig köra dem maskinerna för dem tycker det är för "tjejigt" blir man inte helt ramsen i kroppen då om man är asbiff där uppe men inte nere

hoppas oxå på en varning...

Tränar du inte benen så kommer du att få en pinsam kropp, sämre kordination osv.. Den bästa benövningen är ju knäböj, dels tar den ju inte bara på benen utan även i mage, rygg osv. Sen i den övningen tränar du balansen. Likadant säger många att dom inte behöver träna benen för att dom spelar t.ex. innebandy. Detta ger LÅNGT ifrån samma resultat som ren benträning.

+Att när du tränar ben så frigörs mer tillväxthormoner.

Är det någon som kan bra ryggövningar att dela med sig av? kör mest bänkpress då det är smidigast och roligast tycker biceps triceps är så jävlar tråkigt ska dock börja med det lite smått

Jönköping skrev:Är det någon som kan bra ryggövningar att dela med sig av? kör mest bänkpress då det är smidigast och roligast tycker biceps triceps är så jävlar tråkigt ska dock börja med det lite smått

Var god o omformulera din fråga.. vill du ha ryggövningar eller what? o bänkpress är bröstmusklerna..

Körde första simpasset idag, efter 15 månaders uppehåll totalt från allt vad simning/konditionsträning heter.
Gick ju faktiskt bra, gymmet har gett mig en bättre styrka än innan.

Fick beröm av 2 före detta SM-simmare att de är underbart och se mig simma. Även att jag fått styrka o blivit mer muskulös! Då blir man glad!

Nu jävlar kör vi!

Axel skrev:

Jönköping skrev:Är det någon som kan bra ryggövningar att dela med sig av? kör mest bänkpress då det är smidigast och roligast tycker biceps triceps är så jävlar tråkigt ska dock börja med det lite smått

Var god o omformulera din fråga.. vill du ha ryggövningar eller what? o bänkpress är bröstmusklerna..

Vill ha tips på bra övningar för rygg muskler.

Att det är bröstmuskler man tränar med bänk det vet jag. Jag menade att det var det jag körde för det mesta

Jönköping skrev:

Axel skrev:

Jönköping skrev:Är det någon som kan bra ryggövningar att dela med sig av? kör mest bänkpress då det är smidigast och roligast tycker biceps triceps är så jävlar tråkigt ska dock börja med det lite smått

Var god o omformulera din fråga.. vill du ha ryggövningar eller what? o bänkpress är bröstmusklerna..

Vill ha tips på bra övningar för rygg muskler.

Att det är bröstmuskler man tränar med bänk det vet jag. Jag menade att det var det jag körde för det mesta

Jaha. Du lär ha en rolig hållning isf

Jag kör mycke latsdrag, http://www.muscles.se/styrkeovningar/latsdrag/
sånthär kul http://www.muscles.se/styrkeovningar/hy ... perstrack/

http://www.muscles.se/styrkeovningar/en ... antelrodd/ o den

Sen blir de en del marklyft när man ska visa spänsten

Haha ne då har nyss börjat aldrig tränat innan så syns inte än duvet :=)

Tack så mycket. Ska köra 1an och 3an då det inte finns en sån ligg sak som på 2an på gymmet

Tack så mycket : )

Några mer tips på bra övningar för nybörjare

Edit tror vi har en sån btw isf står man snett typ på fotplattor snett på golvet som startplatter på springtävlingar ungefär sen luta sig så^^

Jönköping skrev:Är det någon som kan bra ryggövningar att dela med sig av? kör mest bänkpress då det är smidigast och roligast tycker biceps triceps är så jävlar tråkigt ska dock börja med det lite smått

Den bästa ryggövningen i särklass är marklyft, men även den som kan skada din rygg mest.
Tipsar även om rodd.

DEA!! skrev:Hittade en gymbild från i somras, vart jag ligger nu vet jag inte..

kul att någon postat en bild iaf, ser bra ut!
är själv ett tränings freak och det är kul att sitta och läsa och att se att så många kan så lite
skulle vara kul om fler posta lite bilder på hur deras ryggar,triceps,ben ser ut

Jönköping skrev:Är det någon som kan bra ryggövningar att dela med sig av? kör mest bänkpress då det är smidigast och roligast tycker biceps triceps är så jävlar tråkigt ska dock börja med det lite smått

Latsdrag(smalt,brett), rodd, Chins är grymma rygg övningar!

Moppepojk:
Tillför något i tråden istället för att klaga att alla kan så lite, slår vad att jag kan mer än dig. Bara tanken kommer ju upp när du som sagt klagar och vågar inte lägga några egna konkreta kommentarer. Du frågar även om bilder men du postar då inget trots att du är ett "tränings-freak" hahahah!

Upp till bevis, fram med bild och lite saker som är vi kan så lite om!

Ny månad, julen närmar sig, lovet närmar sig!
Jävlar vad de går bra igen nu, resultat som bara den. ca 5 månaders bulk kvar sen kör vi på deff!

Hoppas på en vikt ökning på minst 8kg tills deffen.