Twostrokerider.se

Derbi_senda93 skrev:Tror detta blir blir årets trådlyft men wtf
Vet att det finns många kompetenta killar här som kan mycket om träning, behöver er hjälp

Har lyckats samla på mig lite fett runt magen och vill bli av med det. Gymmar 3ggr i veckan - måndag, onsdag & fredag. Skulle kunna klämma in en dag till.
Vill gärna ha bort det runt magen och undrar vad det bästa är. Springa hemma? Äta något tillskott samtidigt? Vill även öka i muskelmassa, framförallt på överkroppen. Något bra kosttillskott för det? Typ Whey 80?

Tacksam för svar!

Om du vill gå ner i vikt så är ju det bästa att du sattsar mer på kondition än på styrka, det är då kilorna rasar.
Tänk även på vad du äter.

Om du vill bygga muskler så är det nästan tvärt om.

Ett litet trick jag gör när jag tränar är att jag tar typ 1 månad på vintern och en månad på sommaren då jag äter upp mig ( jag menar riktigt njuter av livet och moffar chips, äter mycket och allt möjligt sådant skit).
Det gör då att när jag väll sätter igång med träningen så har jag en del hull att bygga på och då kan träningen effektiviseras lite.

Lyckades även skriva en hel del har nedanför ochså då jag fick lite ryck då jag läste igenom en del sidor på den här tråden:P

Att tänka på!:

Det misstag många gör (även de som skriver på denna tråden) är att de tror att de kan gå till gymmet, ta den tyngsta vikten de klarar, pumpa snabbt som fan, käka lite pulver och sedan förväntar de sig att de ska bli "biff".

Bra träning är när man tränar med jämna mellanrum så att kroppen hinner återhämta sig.

Att man äter rätt HELA TIDEN, det ska vara mycket grönt, kött, pasta och även fet mat ( då menar jag nytigt fett).Men man ska också tänka på att man inte ska äta mer än vad man förbränner under träningen.

Ta inte den tyngsta vikten du klarar, då hinner inte kroppen börja arbeta innan du blir trött. Det är bättre att du tar lite lättare vikter och orkar mer!

Ge fan i alla jävla konstprepparat och sådant skit, det är bara för folk som inte har orken att träna på riktigt och försöker "boosta" sig själva genom att göra så lite som möjligt.

När du tränar ska du inte heller pumpa snabbt utan du ska ta det lungt och göra långsamma rörelser för det är då musklerna får jobba riktigt ordentligt och det är även då man bygger muskler på rigktigt!

Vill även påpeka att alla ni killar som inte har fyllt 16 bör ta det lugnt med träninen. Det finns faktigt en annledning till att de flessta gym inte tillåter att folk under 16 inte får träna hoss dem och det är att ens kropp inte är fullt utveckald innan dess (oftast) och om man tränar vid yngre ålder så riskerar man att skada kroppen och även ska kan man "stanna" i växten eftersom att kroppen kommer i obalans.

Så om ni känner er "spinkiga" eller "feta" så får ni ha i baktanke att ni inte är "fullt" utveckalde än och inte ens kommer kunna bli någon satans biff för än ni är utveklade. Det kommer bara se ut som att ni har några extra rader med revben och någon lite konstig kula på era små armar.
Jag försöker inte vara dömmande mot någon men ni ska tänka på att ni inte behöver stressa.
Ni har minnst 60 år kvar av era liv till att ragga brudar( senare blir det väll "tanter") och se coola ut.

Lite överkurs men jag tyckte att en del behövde veta detta.

MartenRRX skrev:
Derbi_senda93 skrev:Tror detta blir blir årets trådlyft men wtf
Vet att det finns många kompetenta killar här som kan mycket om träning, behöver er hjälp

Har lyckats samla på mig lite fett runt magen och vill bli av med det. Gymmar 3ggr i veckan - måndag, onsdag & fredag. Skulle kunna klämma in en dag till.
Vill gärna ha bort det runt magen och undrar vad det bästa är. Springa hemma? Äta något tillskott samtidigt? Vill även öka i muskelmassa, framförallt på överkroppen. Något bra kosttillskott för det? Typ Whey 80?

Tacksam för svar!
Om du vill bli av med fett ska du springa mycket och äta riktigt bra jag har tränat nästan varenda dag i många års tid nu och jag kan säga att man mår bäst av att att springa och jag tycker att det ger bäst resultat.

Annars kan man göra så här för att få en slimmad kropp
1.ät mycket pasta, kolhydrater,proteiner mm
2.bygg upp kroppen mycket gym (detta kör du ett tag)
3.Ut och spring ! gärna intervaller för det ger allra bäst resultat, i alla fall från dom testerna som jag gjort.

Tackar så mycket för det!

Har börjat springa hemma ca 1 mil 3ggr i veckan, alltså de dagar jag inte gymmar. Jag är noga med att äta direkt efter jag tränat, kvittar vilken träning. Men om man ska förbränna fett så är det väl viktigare att man äter ca 2 timmar före man springer typ så man inte för håll så lätt. Kroppen använder ju kolhydrater som bränsle först och övergår sedan till fett, right? Det innebär väl att man kan vänta ett par timmar iaf så att kroppen har förbränt det mesta av kolhydraterna innan så den nästan börjar på fettet direkt?

vad tror ni ger mest:
att gå 8 km om dagen, eller att springa 4km om dagen?

DEA!! skrev:vad tror ni ger mest:
att gå 8 km om dagen, eller att springa 4km om dagen?

Det ger ju olika muskler så det är svårt och säga men, jag vet att du förbränner mer om du är överviktig och går än om du försöker springa.

Men själv så hatar jag och gå för man kommer ju knappt framåt så jag springer om jag tränarna kondition. Fast av erfarenhet så är det ju jobbigare att springa 4 km än att går 8km. Men en sak som du utvecklar när du springer är ju dit flås och hjärta på ett annat sätt mot om du går.

Så det beror på hur du är som individ

Speedfighter nr 1 skrev:
DEA!! skrev:vad tror ni ger mest:
att gå 8 km om dagen, eller att springa 4km om dagen?

Det ger ju olika muskler så det är svårt och säga men, jag vet att du förbränner mer om du är överviktig och går än om du försöker springa.

Men själv så hatar jag och gå för man kommer ju knappt framåt så jag springer om jag tränarna kondition. Fast av erfarenhet så är det ju jobbigare att springa 4 km än att går 8km. Men en sak som du utvecklar när du springer är ju dit flås och hjärta på ett annat sätt mot om du går.

Så det beror på hur du är som individ

haha jag är inte överviktigt, men grejen är den att jag får problem med höften när jag springer, så går hellre pga det!

DEA!! skrev:
Speedfighter nr 1 skrev:
DEA!! skrev:vad tror ni ger mest:
att gå 8 km om dagen, eller att springa 4km om dagen?

Det ger ju olika muskler så det är svårt och säga men, jag vet att du förbränner mer om du är överviktig och går än om du försöker springa.

Men själv så hatar jag och gå för man kommer ju knappt framåt så jag springer om jag tränarna kondition. Fast av erfarenhet så är det ju jobbigare att springa 4 km än att går 8km. Men en sak som du utvecklar när du springer är ju dit flås och hjärta på ett annat sätt mot om du går.

Så det beror på hur du är som individ
haha jag är inte överviktigt, men grejen är den att jag får problem med höften när jag springer, så går hellre pga det!

du tränar inte lika mycket när du går som springer, som tidigare sa du förbränner mer fett när du går och tränar kondition när du springer men, om du ska springa spring intervaller du kan köra kort sträcka men många gånger och på typ gräs eller på sidan av vägen där knän och höfter inte tar lika mycket stryk

Själv så tar man ju 100kg bänkpress och 160 i benpress:D fast jag har tränat ett tag också

Jag har nu tränat i ungefär 7 månader med lite mellanrum då och då! Kör för oftast "seriöst" vad som gäller mig. Gymmar ca 2-3 dagar/veckan när det är som bäst och kommer fortsätta så. Nu strax ska jag inhandla mig "Gainer Pro" för att se om det kommer hjälpa mig lite med vikten och muskelmassan eftersom jag är 1,86 och väger ca, 70-71kg. Själv har jag inte provat mycket maxtyngder men jag vet att innan jag började gymma så bänkade jag 40kg, men inom snar framtid ska jag kolla upp hur mkt jag tar igen. Hoppas att det har gett lite iaf! (a)

RacingTobbe skrev:Jag har nu tränat i ungefär 7 månader med lite mellanrum då och då! Kör för oftast "seriöst" vad som gäller mig. Gymmar ca 2-3 dagar/veckan när det är som bäst och kommer fortsätta så. Nu strax ska jag inhandla mig "Gainer Pro" för att se om det kommer hjälpa mig lite med vikten och muskelmassan eftersom jag är 1,86 och väger ca, 70-71kg. Själv har jag inte provat mycket maxtyngder men jag vet att innan jag började gymma så bänkade jag 40kg, men inom snar framtid ska jag kolla upp hur mkt jag tar igen. Hoppas att det har gett lite iaf! (a)

Du bör kunna bänka det dubbla. Dina beskrivningar om dig själv stämmer in exakt som mig själv. Har dock gymmat lite längre.

to0b skrev:
RacingTobbe skrev:Jag har nu tränat i ungefär 7 månader med lite mellanrum då och då! Kör för oftast "seriöst" vad som gäller mig. Gymmar ca 2-3 dagar/veckan när det är som bäst och kommer fortsätta så. Nu strax ska jag inhandla mig "Gainer Pro" för att se om det kommer hjälpa mig lite med vikten och muskelmassan eftersom jag är 1,86 och väger ca, 70-71kg. Själv har jag inte provat mycket maxtyngder men jag vet att innan jag började gymma så bänkade jag 40kg, men inom snar framtid ska jag kolla upp hur mkt jag tar igen. Hoppas att det har gett lite iaf! (a)
Du bör kunna bänka det dubbla. Dina beskrivningar om dig själv stämmer in exakt som mig själv. Har dock gymmat lite längre.

Måste fan testa det sen !

Får hoppas att pappa hänger med till gymmet på lördag så han kan hålla imot ifall det blir lite tungt ;D

Är det någon mer än jag som tar "pre-workout" produkter? Provade "Jack3d" för ett tag sedan. Effekten blev att det började klia i kroppen, humöret för träning ökade samt fokus. dock finns det alltid bieffekter med sådana produkter så jag har bestämt mig för att sluta ta det. berätta gärna om vilka produkter du tar!

jack3d: http://www.bodybuilding.com/store/usp/jacked.html

to0b skrev:Är det någon mer än jag som tar "pre-workout" produkter? Provade "Jack3d" för ett tag sedan. Effekten blev att det började klia i kroppen, humöret för träning ökade samt fokus. dock finns det alltid bieffekter med sådana produkter så jag har bestämt mig för att sluta ta det. berätta gärna om vilka produkter du tar!

jack3d: http://www.bodybuilding.com/store/usp/jacked.html

vet inte vad jack3d är men jag kör pepti power WHEY (75% protein).

skör en chake innan träning. ca en halvtimme innan. sen direkt efter träning.

tränar med chema 4-5 gånger dagligen och äter det jag ska

funkar för mig iaf.

tjena, om jag vill gå upp i vikt och muskelmassa funkar de hära då,

whey 80 innan träning och gainer pro efter?

samt whey 80 en till gång under dagen ? och självklart med bra kost! skulle det fungera, skulle det ge någon effekt alls?

Tacksam för svar !

MVH

chriille22 skrev:tjena, om jag vill gå upp i vikt och muskelmassa funkar de hära då,

whey 80 innan träning och gainer pro efter?

samt whey 80 en till gång under dagen ? och självklart med bra kost! skulle det fungera, skulle det ge någon effekt alls?

Tacksam för svar !

MVH

ger lite effekt. jag kör med proteinpulver. 75% protein ca.

halvtimme innan träning och direkt efter. ökar muskelmassan och man blir lite piggare. jag blir det iaf

sen gör som mamma säger. ät mkt kött så blir du stark!

tänk inte så mkt på VAD du äter utan hur mycket! ät mycket mat enligt taldriksmodellen. då öar massan men inte så mkt fett..

ät mkt, mkt protein innan och efter träning är mina råd

en colaburk om dagen förändrar nte resultatet. du får lite mer fett på magen bara

Nu när jag läste ktm_danielssons tråd om varför folk lämnar TSR så fick jag lust att dra upp lite gammla trådar

ONT: Jag tränar Tae-Kwon-Do tre gånger i veckan och gymmar lite ibland, fast har inte gjort det på ett tag nu

Sen så är man ju lite stolt över sig själv när man på idrotten gjorde 55 armhävningar på 1 minut

vi hade något sorts fys test.

Och för att hålla tråden i liv...

Hur ofta tränar ni? Och hur tränar ni?

Okej jag börjar då

Jag tränar hockey 4 dagar i veckan inkl. match. Sen försöker jag att gymma 3 gånger i veckan. Så tränar ungefär 7 dagar i veckan

DenSvartaArken skrev:Nu när jag läste ktm_danielssons tråd om varför folk lämnar TSR så fick jag lust att dra upp lite gammla trådar

ONT: Jag tränar Tae-Kwon-Do tre gånger i veckan och gymmar lite ibland, fast har inte gjort det på ett tag nu
Sen så är man ju lite stolt över sig själv när man på idrotten gjorde 55 armhävningar på 1 minut vi hade något sorts fys test.

Och för att hålla tråden i liv...

Hur ofta tränar ni? Och hur tränar ni?

Tränar hockey med laget 7 ggr veckan, min mentor 2 ggr veckan, lördagar och onsdagar mornar och vissa kvällar gymnastik/skidor. 2 ggr Breakdance/streetdance/popping. sen gym varje dag hemma. Typ så min vecka ser ut hela tiden

sen blir det mycket skidor också när all snö kommit och cykel på sommarn fast då är det mycket sommar fys med hockeylaget !

Tränar gym 3-4ggr veckan, sen försöker jag träna kondition iaf 2ggr per vecka.

Jag kör det gamla hederliga, 10 reps 3 set per övning, ibland mer ibland mindre. Fria vikter då, det är helt klart skönare och det det blir inte lika enformigt som maskiner. Kost tillskott kör jag inte än, äter just nu bara mycket kött ägg osv..

somlow skrev:
DenSvartaArken skrev:Nu när jag läste ktm_danielssons tråd om varför folk lämnar TSR så fick jag lust att dra upp lite gammla trådar

ONT: Jag tränar Tae-Kwon-Do tre gånger i veckan och gymmar lite ibland, fast har inte gjort det på ett tag nu
Sen så är man ju lite stolt över sig själv när man på idrotten gjorde 55 armhävningar på 1 minut vi hade något sorts fys test.

Och för att hålla tråden i liv...

Hur ofta tränar ni? Och hur tränar ni?
Tränar hockey med laget 7 ggr veckan, min mentor 2 ggr veckan, lördagar och onsdagar mornar och vissa kvällar gymnastik/skidor. 2 ggr Breakdance/streetdance/popping. sen gym varje dag hemma. Typ så min vecka ser ut hela tiden sen blir det mycket skidor också när all snö kommit och cykel på sommarn fast då är det mycket sommar fys med hockeylaget !

Det lät som om du hade fullt upp, men till vintern så blir det fram med skidorna, kommer nog vara i den lokala backen varje dag

DenSvartaArken skrev:Nu när jag läste ktm_danielssons tråd om varför folk lämnar TSR så fick jag lust att dra upp lite gammla trådar

ONT: Jag tränar Tae-Kwon-Do tre gånger i veckan och gymmar lite ibland, fast har inte gjort det på ett tag nu
Sen så är man ju lite stolt över sig själv när man på idrotten gjorde 55 armhävningar på 1 minut vi hade något sorts fys test.

Och för att hålla tråden i liv...

Hur ofta tränar ni? Och hur tränar ni?

Tränade handboll 3ggr/vecka och gymmade en halva av en av träningarna...
Höll på med handboll i ca 9 år slutade i april och har inte gjort något sen dess.

Känns inte bra i kroppen men jag o en kompis ska börja dra till gym så fort som möjligt

Stollrich skrev:
DenSvartaArken skrev:Nu när jag läste ktm_danielssons tråd om varför folk lämnar TSR så fick jag lust att dra upp lite gammla trådar

ONT: Jag tränar Tae-Kwon-Do tre gånger i veckan och gymmar lite ibland, fast har inte gjort det på ett tag nu
Sen så är man ju lite stolt över sig själv när man på idrotten gjorde 55 armhävningar på 1 minut vi hade något sorts fys test.

Och för att hålla tråden i liv...

Hur ofta tränar ni? Och hur tränar ni?
Tränade handboll 3ggr/vecka och gymmade en halva av en av träningarna...
Höll på med handboll i ca 9 år slutade i april och har inte gjort något sen dess.

Känns inte bra i kroppen men jag o en kompis ska börja dra till gym så fort som möjligt

Haha precis, tycker uppehåll kan kännas både bra och dåliga, det bästa är att man bara kan chilla och inte bry sig om att passa tider och så, men det tråkiga är ju när man märker att man inte har tränat

DenSvartaArken skrev:
Stollrich skrev:
DenSvartaArken skrev:Nu när jag läste ktm_danielssons tråd om varför folk lämnar TSR så fick jag lust att dra upp lite gammla trådar

ONT: Jag tränar Tae-Kwon-Do tre gånger i veckan och gymmar lite ibland, fast har inte gjort det på ett tag nu
Sen så är man ju lite stolt över sig själv när man på idrotten gjorde 55 armhävningar på 1 minut vi hade något sorts fys test.

Och för att hålla tråden i liv...

Hur ofta tränar ni? Och hur tränar ni?
Tränade handboll 3ggr/vecka och gymmade en halva av en av träningarna...
Höll på med handboll i ca 9 år slutade i april och har inte gjort något sen dess.

Känns inte bra i kroppen men jag o en kompis ska börja dra till gym så fort som möjligt
Haha precis, tycker uppehåll kan kännas både bra och dåliga, det bästa är att man bara kan chilla och inte bry sig om att passa tider och så, men det tråkiga är ju när man märker att man inte har tränat

jag har inga som helst planer på att börja igen, fastän jag saknar det som fan "(

Stollrich skrev:
DenSvartaArken skrev:
Stollrich skrev: Tränade handboll 3ggr/vecka och gymmade en halva av en av träningarna...
Höll på med handboll i ca 9 år slutade i april och har inte gjort något sen dess.

Känns inte bra i kroppen men jag o en kompis ska börja dra till gym så fort som möjligt
Haha precis, tycker uppehåll kan kännas både bra och dåliga, det bästa är att man bara kan chilla och inte bry sig om att passa tider och så, men det tråkiga är ju när man märker att man inte har tränat
jag har inga som helst planer på att börja igen, fastän jag saknar det som fan "(

Nej okej, men att träna överhuvudtaget är bra

OT: Och kom igen nu lite hörni, ge lite svar på tal på vad varandra har sagt, det är det som håller tråden i liv och så kommer fler att kolla in på den, det här som vi gör nu är att vi skriver ett eget inlägg sen skiter vi i tråden, det är sånt som gör tråden ointressant, ge den lite kärlek och kolla igenom lite vad andra har skrivit idag så kankse ni hittar nån ni kan få tips av eller ge tips till, tex eller så kan ni bara få prata lite om träning!

Tränade Judo en gång i veckan förut, sen fick jag nått ryggproblem och kunde inte komma till träningarna, sen har det bara uteblivit

I sjuan gick jag också på gym en tid, jag tröttnade på mina trådarmar och tänkte bli biff, men efter tre månader såg jag inget resultat förutom att mina magrutor hade försvunnit, så jag sket i det

Från fyran till sjuan red jag också en gång i veckan, deltog i tre ridläger, på två av dem var jag enda killen

Numera tränar jag typ inget, om jag nån gång tränar består träningen av lite Tunturi-Motocross runt gräsmattan eller en runda i skogen, så mycket mer blir det inte

Har tränat fotboll och innebandy en gång i tiden. Men eftersom jag spelade i "småsamhälleslag" så dog dom ut i princip, så nu har jag inget med lagsporterna att göra

Har arbetat hemma på gården i hela mitt liv, styrketränat en kortare tid.
Men nu efter jullovet ska jag dra igång styrketräningen igen, utgångsläge 90kg, 190cm lång!

Jag har snart inte tränat på gymmet på två månader, ska ta studieledigt i 8 månader så då får jag tid att gå upp tidigt på morgonen och vara på gymmet 5 gånger i veckan.

Någon som lirar hockey/hockey intresserad?

då kan jag tips er om denna film som består av 4 delar, de är SJUKT bra!

24 7 penguins capitals road to the nhl winter classic

babel95 skrev:Någon som lirar hockey/hockey intresserad?

då kan jag tips er om denna film som består av 4 delar, de är SJUKT bra!

24 7 penguins capitals road to the nhl winter classic

Japp spelar hockey

Tack för tipset, blir att kolla på den snart

Tränade rättså hårt ett tag, vägde 80kg på 173 cm.

Har lätt för att bygga massa, så alltså lätt att bygga fett med, när ma ninte tränar...

Men fick en skada på biceps så gav upp det då, men ska börja nu efter jul då ja inte känt av det alls senaste två månaderna. Då jävlar

Tränade simning 2h*6 i veckan, fram tills i somras då jag fick en axel inflamation. Tog då uppehåll sommaren o gymmar nu 4 dagar i veckan istället

somlow skrev:
Tränar hockey med laget 7 ggr veckan, min mentor 2 ggr veckan, lördagar och onsdagar mornar och vissa kvällar gymnastik/skidor. 2 ggr Breakdance/streetdance/popping. sen gym varje dag hemma. Typ så min vecka ser ut hela tiden sen blir det mycket skidor också när all snö kommit och cykel på sommarn fast då är det mycket sommar fys med hockeylaget !

Flera kompisar lirar hockey och dom har fullt upp i stort sett alla dagar i veckan hela året. I alla fall dom som spelar lite mer seriös i U16-elit eller vad det heter

har väll slutat träna i stort sett.. gör det någon gång i månaden kanske

ska nog börja igen dock

MrAndersson skrev:Tränade simning 2h*6 i veckan, fram tills i somras då jag fick en axel inflamation. Tog då uppehåll sommaren o gymmar nu 4 dagar i veckan istället

fett coolt med en till som simmar

vad hade du för pers samt vilket simsätt var din spec? själv är/ blir man fjäril och bröst simmare q:

Jag simmar 3 ggr i veckan och gymmar 2 ggr i veckan är ca 175 lång och väger ca 66 kg sen tar man bara runt 70 kg i bänkpress /:

(är på mitt sjätte sim år, men har haft ca 2 års uppbehåll men har för ca 3 mån börjat igen

)

Twostrokerider.se

Träning, kost & hälsa-tråden