Ett forum där vi diskuterar allt om mopeder
https://twostrokerider.se/forum/
Marklyften är ju roligast medDEA!! skrev:Marklyftet kommer nog lättast tror jag, bara att kämpa på och grisa
Du slutar aldrig imponera!DEA!! skrev:230kg i mark igår utan bälte o remmar!!!!
Eller......, så äter man riktigt bara..Pasha skrev:Vad är ditt mål med träningen? Bli större eller bara bli "mer muskulös"? Som proteinshake skulle jag rekommendera Whey-80. Om du vill bli större så skulle jag rekommendera kosttilskott, tex Mutant Mass. Började med Mutant Mass efter jul då jag var sjukt spinkig, nu har jag gått upp 10kg, dock så har jag börjat göra mat typ 12 på natten på det också
Aa, fast nu är det ju så att jag har haft problem med viktuppgång tidigare och det är jag inte ensam om. Mutant mass ger 2120 extra kalorier om man dricker 2 shakes om dagen, om du tränar på det också så blir det muskler. Men om du bara ligger hemma och pillar naveln hela dagen och trycker i dig 2120 kalorier EXTRA så är det klart som fan att det blir till fett!Jakzu skrev:Eller......, så äter man riktigt bara..Pasha skrev:Vad är ditt mål med träningen? Bli större eller bara bli "mer muskulös"? Som proteinshake skulle jag rekommendera Whey-80. Om du vill bli större så skulle jag rekommendera kosttilskott, tex Mutant Mass. Började med Mutant Mass efter jul då jag var sjukt spinkig, nu har jag gått upp 10kg, dock så har jag börjat göra mat typ 12 på natten på det också
Att bara lägga på sig vikt klarar i stort sätt alla. Det ska vara "rätt" sorts vikt också..
Nä, jag vet mycket väl att det är proteiner som bygger muskler men om du går upp i vikt samtidigt som du tränar blir fettet till muskler.DEA!! skrev:Det är ju inte kcal som bygger muskler och en gainer är till största del socker. Den ger energi för dig att komma igång igen och kroppen kan återhämta sig fortare.
Har inga skönhets mål direkt, ska bli starkare! Har i stortsett inget fett överhuvudtaget på kroppen, så lägga på sig lite gör inget för min del. Bara det faktiskt ger resultat!Pasha skrev:Vad är ditt mål med träningen? Bli större eller bara bli "mer muskulös"? Som proteinshake skulle jag rekommendera Whey-80. Om du vill bli större så skulle jag rekommendera kosttilskott, tex Mutant Mass. Började med Mutant Mass efter jul då jag var sjukt spinkig, nu har jag gått upp 10kg, dock så har jag börjat göra mat typ 12 på natten på det också
Tycker att jag äter rätt bra, men tips är alltid välkomna!Jakzu skrev:Eller......, så äter man riktigt bara..
Att bara lägga på sig vikt klarar i stort sätt alla. Det ska vara "rätt" sorts vikt också..
Kan vara något att prova då kanske? Tränar 5 dagar i veckan så det lär väl brännas de mestaPasha skrev: Aa, fast nu är det ju så att jag har haft problem med viktuppgång tidigare och det är jag inte ensam om. Mutant mass ger 2120 extra kalorier om man dricker 2 shakes om dagen, om du tränar på det också så blir det muskler. Men om du bara ligger hemma och pillar naveln hela dagen och trycker i dig 2120 kalorier EXTRA så är det klart som fan att det blir till fett!
Lutar nog mot protein isåfall, vill må bra och bli starkare, hur tung jag är har ingen större betydelse.Pasha skrev:Skulle kört på proteinshake om du bara vill bli starkare och muskulösare. Om du vill gå upp i vikt och bli lite bredare och samtidigt starkare skulle jag kört på Mutant. Enligt tillverkaren av Mutant Mass så går man upp en fettfri ökning på 2,9kg på en 8-veckorsperiod i snitt. Skulle utöver det försöka slänga in en måltid till på kvällen, typ ett paket bacon och spaghetti så du får i dig protein och kalorier innan du går och lägger dig så att kroppen har mer att bygga av under natten.
Kör 4 dagars upplägg på gymmet, sen kör jag dock spjutkastning också.martinfasth skrev:Vilka muskelgrupper brukar ni kombinera i ett pass?
Jag brukar köra:
dag 1: ben, axlar och mage
dag 2: bröst och triceps
dag 3: rygg och biceps
Läste någonstans att det var rätt bra för en nybörjare då jag bara tränat ca en månad, och jag tycker det går ganska bra.
Men vad tycker ni? borde jag köra på detta träningschema, eller borde jag ändra något?
Känns som du kanske får i dig lite protein?Persson97 skrev:Har inga skönhets mål direkt, ska bli starkare! Har i stortsett inget fett överhuvudtaget på kroppen, så lägga på sig lite gör inget för min del. Bara det faktiskt ger resultat!Pasha skrev:Vad är ditt mål med träningen? Bli större eller bara bli "mer muskulös"? Som proteinshake skulle jag rekommendera Whey-80. Om du vill bli större så skulle jag rekommendera kosttilskott, tex Mutant Mass. Började med Mutant Mass efter jul då jag var sjukt spinkig, nu har jag gått upp 10kg, dock så har jag börjat göra mat typ 12 på natten på det också
Väger i dagsläget på 71 kg morgonvikt (2 kg ökning på 5 veckor ca.).
Tycker att jag äter rätt bra, men tips är alltid välkomna!Jakzu skrev:Eller......, så äter man riktigt bara..
Att bara lägga på sig vikt klarar i stort sätt alla. Det ska vara "rätt" sorts vikt också..
Kör för tillfället på detta:
Frukost: en kopp kaffe, 3 hela ägg och 2 glas mjölk.
Mellanmål: 2 frukter
Lunch: skollunch, minst 2 glas mjölk till maten.
Innan gymmet: 2 bananer.
Middag: de morsan lagar.
Innan sängen: 2 glas mjölk.
Kan vara något att prova då kanske? Tränar 5 dagar i veckan så det lär väl brännas de mestaPasha skrev: Aa, fast nu är det ju så att jag har haft problem med viktuppgång tidigare och det är jag inte ensam om. Mutant mass ger 2120 extra kalorier om man dricker 2 shakes om dagen, om du tränar på det också så blir det muskler. Men om du bara ligger hemma och pillar naveln hela dagen och trycker i dig 2120 kalorier EXTRA så är det klart som fan att det blir till fett!
Är den snordyr? Eller ska man köra på protein istället kanske som DEA verkar vara inne på?
Kan mkt väl stämma att jag får i mig för lite protein, därför jag frågar här för att förbättra mig och mina resultat!euroman skrev: Känns som du kanske får i dig lite protein?
Beror ju såklart på vad du äter till middag då såklart.
Såhär äter jag:
Gymmar före jobbet. Frukost direkt efter på jobbet.
Frukost: 150g kvarg utan socker, kaffe, 1grov smörgås med köttpålägg, protein shake och multivitamin.
Mellanmål: 3,5dl drick kvarg utan tillsatt socker.
Lunch: middag av något slag eller så blir det 3-4 ägg ihop med grovt bröd och alltid protein shake.
Middag: alltid något med kött, fisk eller kyckling och grönsaker. Sedan potatis, pasta eller ris.
Kvällsmat: smörgås + ägg eller rester från middagen + vatten. Får jag inget protein rikt så blir det även en shake här.
Försöker ligga på minst 2xkroppsvikten det är rekommenderat för muskeluppbyggnad.
Detta är säkert inte optimalt men har fungerat riktigt bra för mig, går upp i vikt men ändå inget fett.
Jag kör på lindahls smaksatta kvartg i 150g burkar. Det är inget socker i dem utan enbart sötningsmedel (samma som i protein pulver) och dem smakar riktigt bra faktisktPersson97 skrev:Kan mkt väl stämma att jag får i mig för lite protein, därför jag frågar här för att förbättra mig och mina resultat!euroman skrev: Känns som du kanske får i dig lite protein?
Beror ju såklart på vad du äter till middag då såklart.
Såhär äter jag:
Gymmar före jobbet. Frukost direkt efter på jobbet.
Frukost: 150g kvarg utan socker, kaffe, 1grov smörgås med köttpålägg, protein shake och multivitamin.
Mellanmål: 3,5dl drick kvarg utan tillsatt socker.
Lunch: middag av något slag eller så blir det 3-4 ägg ihop med grovt bröd och alltid protein shake.
Middag: alltid något med kött, fisk eller kyckling och grönsaker. Sedan potatis, pasta eller ris.
Kvällsmat: smörgås + ägg eller rester från middagen + vatten. Får jag inget protein rikt så blir det även en shake här.
Försöker ligga på minst 2xkroppsvikten det är rekommenderat för muskeluppbyggnad.
Detta är säkert inte optimalt men har fungerat riktigt bra för mig, går upp i vikt men ändå inget fett.
Velar lite på om jag ska börja med proteinshake, vilket det lutar åt för tillfället!
Tycker kvarg smakar skit rent ut sagt, får inte ner det, så de går bort i mitt kostschema :/
Middagen är såklart varierad när jag inte gör maten själv, men morsan brukar laga nyttig mat (fisk, kött, potatis, ris, pasta grönsaker osv).
Tack för tipsen!
1 sådan burk ger ungefär 16-17g protein och kostar 7-8kr Man skall försöka få i sig protein via mat sedan kan man sätta till protein shake för att få upp det där lilla sista man behöver. Speciellt vassle protein är riktigt bra efter träning då kroppen tar upp det fort.Vilken är sockerfri? Gick in på hemsidan och där verkar ju alla innehålla socker.euroman skrev:
Jag kör på lindahls smaksatta kvartg i 150g burkar. Det är inget socker i dem utan enbart sötningsmedel (samma som i protein pulver) och dem smakar riktigt bra faktiskt
dessa kör jag på är enbart aspartan i dessa. så därför det är 2,8g sockerarterHampu skrev:Vilken är sockerfri? Gick in på hemsidan och där verkar ju alla innehålla socker.euroman skrev:
Jag kör på lindahls smaksatta kvartg i 150g burkar. Det är inget socker i dem utan enbart sötningsmedel (samma som i protein pulver) och dem smakar riktigt bra faktiskt
Man kan även blanda i en skopa protein pulver fungerar också fintDEA!! skrev:Tipsar om att blanda naturell kvarg och fun light (i en passande smak) i en shaker + vatten.
Nu har jag hittat tillbaks hit, efter 1.5 års uppehåll. 1 Års sjukdom och 0.5 års lathet.DEA!! skrev:Hur går det för er på gymmet?
Går frammåt! Börjat få in bättre matvanor och bättre teknik ligger just nu på 140 mark, 110 på knäböj (hela vägen) och 75 i bänkenDEA!! skrev:Hur går det för er på gymmet?
Tror aldrig jag varit starkare än såhär.Gött att du är igång igen! Men va hade du för sjukdom som varade ett år?MrAndersson skrev: Nu har jag hittat tillbaks hit, efter 1.5 års uppehåll. 1 Års sjukdom och 0.5 års lathet.
14kg lättare, många gånger klenare och bra mycket tanigare.
Gött att du är igång igen! Men va hade du för sjukdom som varade ett år?MrAndersson skrev: Nu har jag hittat tillbaks hit, efter 1.5 års uppehåll. 1 Års sjukdom och 0.5 års lathet.
14kg lättare, många gånger klenare och bra mycket tanigare.
[/quote]Men nu kommer jag försöka mig på en riktig deff, så det blir väl inga mer supertunga lyftMrAndersson skrev:Nu har jag hittat tillbaks hit, efter 1.5 års uppehåll. 1 Års sjukdom och 0.5 års lathet.DEA!! skrev:Hur går det för er på gymmet?
14kg lättare, många gånger klenare och bra mycket tanigare.
Körde alltså mitt andra riktiga pass idag. Senaste passet var i februari förra året. Det var inget riktigt pass, utan snarare gå och pröva. Det senaste riktiga passet var i början av september 2013.
Nu kör vi igen, med extra kunskap så ska detta förmodligen bli en riktigt bra nystart.
Nu kör vi!
Helvete vad du ökar DEA, 230 i mark utan remmar och bälte är svinigt bra!
Kör mycket kondis på sommrana 3-4 dagar i veckan, plus att jag kompliterar med gymmet på vinterhalvåret och innebandy på fredag(motionsnivå) kör förövrigt motocross på DM nivå!!gashäng skrev:asså jag har en fråga?
varför gymmar alla?
äre för ni vill ha muskler och se bra ut?
för just nu låter de som ni typ "tränar" alla dar i veckan och käkar protoinchakes och allt helvet, jag håller med han som sa
"Carolina Klüft tränade 35-40h i veckan, hon behövde chaken ,
men ni tränar typ 5h i veckan, får ni inge mat hemma eller varför så brottom att få snabbt resultat??
äre ingen normal jäkel som tränar kondition? typ löpning,längdskidor eller nått?
Skulle nog säga att många styrketränar för att det är ett bra sätt att rensa tankarna på. Bara fokusera på utförandet av övningar samtidigt som det är hälsosamt, man får en snyggare kropp vilket även leder till ett förbättrat självförtroende.gashäng skrev:asså jag har en fråga?
varför gymmar alla?
äre för ni vill ha muskler och se bra ut?
för just nu låter de som ni typ "tränar" alla dar i veckan och käkar protoinchakes och allt helvet, jag håller med han som sa
"Carolina Klüft tränade 35-40h i veckan, hon behövde chaken ,
men ni tränar typ 5h i veckan, får ni inge mat hemma eller varför så brottom att få snabbt resultat??
äre ingen normal jäkel som tränar kondition? typ löpning,längdskidor eller nått?
För att vi gillar det?gashäng skrev:asså jag har en fråga?
varför gymmar alla?
äre för ni vill ha muskler och se bra ut?
för just nu låter de som ni typ "tränar" alla dar i veckan och käkar protoinchakes och allt helvet, jag håller med han som sa
"Carolina Klüft tränade 35-40h i veckan, hon behövde chaken ,
men ni tränar typ 5h i veckan, får ni inge mat hemma eller varför så brottom att få snabbt resultat??
äre ingen normal jäkel som tränar kondition? typ löpning,längdskidor eller nått?