Twostrokerider.se

rrxaffe skrev: det du pratar om låter som perfekt träning för att öka volym. "Tänk dock på att inte lyfta så tungt så att du pajar muskelfästen" nej precis just därför man tränar ett tag lungt för att gå på hårdare och hårdare träningsätt. vadå nej nej nej? ska du öka i styrka ska du inte köra så jääävla intensivt. jag tränade på det sättet jag förslog och då ökade jag min maxvikt i bänk med 10kg dä tycker ja är skapligt iaf

Självklart ska man träna lugnt i början men jag fattade det som att han tränat ett tag. Menade givetvis att man inte ska lyfta vikter som man klarar dom första repsen osen knappt klarar att trycka upp. Det sättet du snackade om ger givetvis en hel del muskler men onödigt påfrestande för lederna om man kör det en längre tid. För att bygga bra muskler behöves intensiv träning för att hela tiden hålla musklerna varma och att dom blir uttröttade ordentligt. Jag vet om att man bygger starka muskler med mer vikt och mindre reps och mer massa tvärtom men är även ute efter att bygga lite segare muskler och därför köra lite mer reps, dock kör jag lägre i en del övningar. Kör man enbart för styrka så blir man ju stark men får inte några direkt uthålliga muskler (om man jämför med nån som tränar högreps t.ex)

laxfanskap skrev:

rrxaffe skrev: det du pratar om låter som perfekt träning för att öka volym. "Tänk dock på att inte lyfta så tungt så att du pajar muskelfästen" nej precis just därför man tränar ett tag lungt för att gå på hårdare och hårdare träningsätt. vadå nej nej nej? ska du öka i styrka ska du inte köra så jääävla intensivt. jag tränade på det sättet jag förslog och då ökade jag min maxvikt i bänk med 10kg dä tycker ja är skapligt iaf

Självklart ska man träna lugnt i början men jag fattade det som att han tränat ett tag. Menade givetvis att man inte ska lyfta vikter som man klarar dom första repsen osen knappt klarar att trycka upp. Det sättet du snackade om ger givetvis en hel del muskler men onödigt påfrestande för lederna om man kör det en längre tid. För att bygga bra muskler behöves intensiv träning för att hela tiden hålla musklerna varma och att dom blir uttröttade ordentligt. Jag vet om att man bygger starka muskler med mer vikt och mindre reps och mer massa tvärtom men är även ute efter att bygga lite segare muskler och därför köra lite mer reps, dock kör jag lägre i en del övningar. Kör man enbart för styrka så blir man ju stark men får inte några direkt uthålliga muskler (om man jämför med nån som tränar högreps t.ex)

nej men nu gav jag tips för hur man blir stark. ja klart man inte ska köra bara negativt hela tiden, men vilken träning ska man träna hela tiden? gäller å variere sig förstår inte riktigt vart du vill komma, jag gav tips hur man blir stark och ja visst kan man sitta och berätta om massa,uthålliga muskler osv men vafan har du inte hört talas om periodiseradträning?

Vägde 1hg mindre på en vecka... jävla alkohol!! Inget mer sånt!

DEA!! skrev:Vägde 1hg mindre på en vecka... jävla alkohol!! Inget mer sånt!

drick ba vatten sen så kommer det med tiden du märker oftats resultat först efter 8 veckor även om du gått ner mycket så ser du inte det själv

nej, ska man se det kroppsligt så krävs det mycket innan man reagerar på sig själv.

DEA!! skrev:nej, ska man se det kroppsligt så krävs det mycket innan man reagerar på sig själv.

+1 ätit lchf i exakt en vecka idag och gått ner 3kg ( första veckorna tappar man mycket vattenvikt om man går från att snuskäta ordentligt till strikt). Märker själv inte ett skit men har inte ont i huvet som ja brukat ha innan. Får hoppas att man ser resultat om en månad eller två

Någon som brukar köra marklyft eller knäböj också? läste några sidor här och alla verkar bara köra bänkpress Jag maxade 160kg i marklyft förra veckan och är 16 år, tyckte de var ganska bra!

Började träna med SL 5x5, så jo lite böj har man allt kört i sina dagar! Finns flera andra, difaren, DEA, axel mf. som också kör de.

MrAndersson skrev:Började träna med SL 5x5, så jo lite böj har man allt kört i sina dagar! Finns flera andra, difaren, DEA, axel mf. som också kör de.

Skoj, jag kör också med 5x5 testat med stången på bröstet/axlarna (front squats)? tar våldsamt mycket på magen

MrAndersson skrev:Började träna med SL 5x5, så jo lite böj har man allt kört i sina dagar! Finns flera andra, difaren, DEA, axel mf. som också kör de.

hoppas alla utgår ifrån dem övningarna även om jag suger på marklyft så går de framåt! fått in tekniken nu och börjar lasta på! ska köras imorgon !!

går framåt nu och känner att jag utvecklas, TACK för schemat andersson!

david96 skrev:

MrAndersson skrev:Började träna med SL 5x5, så jo lite böj har man allt kört i sina dagar! Finns flera andra, difaren, DEA, axel mf. som också kör de.

hoppas alla utgår ifrån dem övningarna även om jag suger på marklyft så går de framåt! fått in tekniken nu och börjar lasta på! ska köras imorgon !!

går framåt nu och känner att jag utvecklas, TACK för schemat andersson!

Gjorde fel i somras och fick ont i ryggen/höften, hittade felet själv. hade inte knäna ovanför stången när jag böjde ner + stången gick inte efter kroppen. Viktigt att man lyfter den efter kroppen och att man får knäna ovanför stången när den är på marken

Ingen fara, få saker som är lika kul som träning i livet! Om jag nu kan få dig och få bättre resultat så glädjer det mig också

Axel skrev:

DEA!! skrev:nej, ska man se det kroppsligt så krävs det mycket innan man reagerar på sig själv.

+1 ätit lchf i exakt en vecka idag och gått ner 3kg ( första veckorna tappar man mycket vattenvikt om man går från att snuskäta ordentligt till strikt). Märker själv inte ett skit men har inte ont i huvet som ja brukat ha innan. Får hoppas att man ser resultat om en månad eller två

hur är det med LCHF och muskelmassa? ska troligtvis börja med bara lchf nu för att bli av med fett i vinter nu hade tänkt skita i att "bulka" utan försöka att äta ordentligt så att man lägger på sig sakta men säkert utan att lägga på sig fett. hellre bygga sakta och försiktigt än att bygga asfort och lägga månader på att deffa sen

PK skrev:

Axel skrev:

DEA!! skrev:nej, ska man se det kroppsligt så krävs det mycket innan man reagerar på sig själv.

+1 ätit lchf i exakt en vecka idag och gått ner 3kg ( första veckorna tappar man mycket vattenvikt om man går från att snuskäta ordentligt till strikt). Märker själv inte ett skit men har inte ont i huvet som ja brukat ha innan. Får hoppas att man ser resultat om en månad eller två

hur är det med LCHF och muskelmassa? ska troligtvis börja med bara lchf nu för att bli av med fett i vinter nu hade tänkt skita i att "bulka" utan försöka att äta ordentligt så att man lägger på sig sakta men säkert utan att lägga på sig fett. hellre bygga sakta och försiktigt än att bygga asfort och lägga månader på att deffa sen

lycka till att träna hårt utan kolhydrater

brukar inte skriva så mycket här men de är kul me bilder så lägg upp mer!
Tränat seriöst 7-8 månader och kommer fortsätta ett bra tag:)

rrxaffe skrev:

PK skrev:

Axel skrev: +1 ätit lchf i exakt en vecka idag och gått ner 3kg ( första veckorna tappar man mycket vattenvikt om man går från att snuskäta ordentligt till strikt). Märker själv inte ett skit men har inte ont i huvet som ja brukat ha innan. Får hoppas att man ser resultat om en månad eller två

hur är det med LCHF och muskelmassa? ska troligtvis börja med bara lchf nu för att bli av med fett i vinter nu hade tänkt skita i att "bulka" utan försöka att äta ordentligt så att man lägger på sig sakta men säkert utan att lägga på sig fett. hellre bygga sakta och försiktigt än att bygga asfort och lägga månader på att deffa sen

lycka till att träna hårt utan kolhydrater

Tung träning och LCHF och du gör det jag gjorde på gymmet, kollapsade
nära nog.
tog två timmar att återställa.

Fimpa lchf, kanske funkar när du brukar det.. När du sedan börjar äta normalt igen, vad händer då? Du behöver kolhydraterna.

DEA!! skrev:Fimpa lchf, kanske funkar när du brukar det.. När du sedan börjar äta normalt igen, vad händer då? Du behöver kolhydraterna.

Håller med dig till ett hundra procent. LCHF är definitivt olämpligt, vid bantning - ja, men tung träning -nej.

På vilket sätt är LCHF dåligt tillsammans med hård träning? Vart tar kroppen helst sin energi ifrån?

tung träning blir det inte när jag kör lchf iallafall bör väl gå att köra lchf utan gym för planerar att börja efter jul då det är ganska svårt att ta sig till gymmet så väntar tills jag har körkort

Absolut inget negativ med och köra LCHF eller någon annan lågkolhydrats kost under intensiv träning.

Jag skulle inte göra det, men med mitt vetande så finns de inget negativt med det.

MrAndersson skrev:På vilket sätt är LCHF dåligt tillsammans med hård träning? Vart tar kroppen helst sin energi ifrån?

Du bränner muskler, muskler går åt före fett.

MrAndersson skrev:Absolut inget negativ med och köra LCHF eller någon annan lågkolhydrats kost under intensiv träning.

Jag skulle inte göra det, men med mitt vetande så finns de inget negativt med det.

även om fettet i sig innehåller mer energi så kan man inte använda lika mycket energi av fettet som man kan med kolhydrater under styrketräning

rrxaffe skrev:

MrAndersson skrev:Absolut inget negativ med och köra LCHF eller någon annan lågkolhydrats kost under intensiv träning.

Jag skulle inte göra det, men med mitt vetande så finns de inget negativt med det.

även om fettet i sig innehåller mer energi så kan man inte använda lika mycket energi av fettet som man kan med kolhydrater under styrketräning

Jag har ALLTID minst tre energibars tillgängligt vid träning, visserligen har jag lagt om träningen en del nu men LCHF, kommer aldrig på fråga, äta var tredje timme, mm, mm.
Nej tack.

Rrxaffe, varför skulle du inte kunna gör de?

Desertrat, varför skulle kroppen göra de?

Det är nog inte många bodybuilders/strongmen som tränar utan kolhydrater.

MrAndersson skrev:Rrxaffe, varför skulle du inte kunna gör de?

Desertrat, varför skulle kroppen göra de?

Det är ett välkänt faktum i bantningssammanhang.

Desertrat skrev:

MrAndersson skrev:Rrxaffe, varför skulle du inte kunna gör de?

Desertrat, varför skulle kroppen göra de?

Det är ett välkänt faktum i bantningssammanhang.

Ett välkänt faktum ja, är det sant då? Nej.
Speciellt inte vid en LCHF diet, eller någon annan lågkolhydrats diet.

DEA!! skrev:Det är nog inte många bodybuilders/strongmen som tränar utan kolhydrater.

Skillnad på intensiv träning och träna som en bodybuilder/strongman!

Imorgon är det invägning igen, lika nervöst varje gång!

13kg på 5 veckor, ingen större skillnad, mer bara att man tar mer men utseende messigt känns man knappast större, ska börja med deffen nu så man får ordentligt slimmad kropp för första gången

kommer köra periodioskt fasta bara kolhydrater innan träning i princip och allmänt mycket protein

bilder i spolien på baksidan, tog en innan och efter för se om man ser någon skillnad är 13 kilo och besviken på att de är så lite skillnad :/
inte gått upp märkvärdigt runt magen ungefär 1-2 cm beroende när jag mäter

bilder i spoiler

[spoiler]65 kilo


78 kilo
[/spoiler]

Mycket bättre djup, även bredare och grövre armar!

Inga före/efter på övriga kroppen? Mitt tips till "nästa gång" öva lite posering, då får du fram musklerna mycket bättre, sen ser de snyggare ut också!

MrAndersson skrev:För och bygga styrka lyfter du tungt och lite.
Ska du bygga massa så lyfter du lätt och mer.

Volym och styrka bygger du absolut bäst med att köra färre och tyngre, uthållningsstyrka bygger du bäst med att köra mer och lättare. Däremot kan man inte bara köra färre och tyngre. Rekommenderas att man kör tungt och färre i ca 8 veckor, sen byter du och kör lättare och mer i 8 veckor etc. På detta sätt överraskar man kroppen och bryter muskelns vana vilket gör att man får bäst volym och styrka.

david96 skrev:13kg på 5 veckor, ingen större skillnad, mer bara att man tar mer men utseende messigt känns man knappast större, ska börja med deffen nu så man får ordentligt slimmad kropp för första gången

kommer köra periodioskt fasta bara kolhydrater innan träning i princip och allmänt mycket protein

bilder i spolien på baksidan, tog en innan och efter för se om man ser någon skillnad är 13 kilo och besviken på att de är så lite skillnad :/
inte gått upp märkvärdigt runt magen ungefär 1-2 cm beroende när jag mäter

bilder i spoiler


[spoiler]65 kilo


78 kilo
[/spoiler]

Du har ju en tydlig förbättring, musklerna är mycket synligare och även lite större i volym. Men du kan inte hoppas för mycket på 5 veckor, du får ju trots allt tänka hur många rygg pass du kört under dessa 5 veckor. Kanske inte är mer än 5-6? Ser bra ut, fortsätt så!

Att kroppen på 8 veckor skulle hinna vänja sig så mycket så att resultaten minskar när man tränar 3-4 pass i veckan är bullshit, och jag antar nu att 70% av dom här inte riktigt tränar på en så hög nivå utan mer motion, fitness inriktat.

Inga dubbelposter heller.

MrAndersson skrev:Att kroppen på 8 veckor skulle hinna vänja sig så mycket så att resultaten minskar när man tränar 3-4 pass i veckan är bullshit, och jag antar nu att 70% av dom här inte riktigt tränar på en så hög nivå utan mer motion, fitness inriktat.

Inga dubbelposter heller.

Ber om ursäkt för dubbelposten. För vissa kanske kroppen inte vänjer sig helt, men det blir en tydlig förändring att ändra träningstyp, gymmar 5-6 gånger i veckan och detta har hjälpt mig mycket.