Twostrokerider.se

rrxaffe skrev:

Böldhare skrev:

Axel skrev: Ät rätt , och mycket. Din lever kommer tacka dig i framtiden, även din hjärna.

Källor på det tack

Men i alla fall trännar 6 ggr i veckan så det är ju bra att ha något som hjälper med återhämtningen.

Fundera på hur du ska träna för det första

no problema, redan gjort kan till lägga att allt är ju inte på gym

Böldhare skrev:

rrxaffe skrev:

Böldhare skrev: Källor på det tack

Men i alla fall trännar 6 ggr i veckan så det är ju bra att ha något som hjälper med återhämtningen.

Fundera på hur du ska träna för det första

no problema, redan gjort kan till lägga att allt är ju inte på gym

Nej men dem flesta skulle kunna träna mycket hårdare och med bättre kvalite hehe:) Men när hade du tänkt att dricka ditt pulver? efter träning eller?

rrxaffe skrev:

Böldhare skrev:

rrxaffe skrev: Fundera på hur du ska träna för det första

no problema, redan gjort kan till lägga att allt är ju inte på gym

Nej men dem flesta skulle kunna träna mycket hårdare och med bättre kvalite hehe:) Men när hade du tänkt att dricka ditt pulver? efter träning eller?

jo efter lär det nog bli, det är totalt 4 ggr på gymet per vecka resten är lite annat krafs.

Axel skrev:Älskar att typ 80% av denna tråden handlar om kosttillskott o annat "fusk". och som trinity skrev så kan ni googla craze o se vad de finns för kul i den.

Lovar att om ni fokuserar lika mkt på att äta rätt sorts mat och utföra övningar rätt som ni gör på att ta bilder på era kosttillskott och berätta hur bra dom är så kommer ni bli stora.

True, kör dock personligen på Mutant Mass för o öka vikt! Detta pga att jag inte kan äta förens 1.5h efter gymmet som snabbast och vill få i mig något direkt. Sedan för att jag länge vart underviktigt, 67kg/192cm!

Tycker gainer hjälper mig extremt mycket för o få i mig lite mer kcal. Ligger i dagsläget på 77kg morgonvikt på samma längd.
Men alla ni som tar 5-6 olika kost tillskott, vad heter de? Jo, kost tilskott varför tar man de, jo för att få ett tillskott. Som alla säger du klarar dig på vanlig mat utan tvekan, men de kan va en hjälp på vägen! Men snöa inte in er på att ni måste ha erat BCAA för att öka i massa, eller eran PWO för o orka på gymmet! Mycket är placebo!

Mvh

True shit.

Fast Gainer och Whey 80/100 tär inte på levern. Men det kan däremot kreatin göra.

Aja.. nu har ryggen blivit bättre så de är bara o kötta på!

Är det bara kosttillskott som gäller på gymmet eller har någon av er kört det efter exempel mma träning? Eller annan sport vet inte om jag ska göra detta eller om det bara är bra efter gymmet..

Boomer skrev:Är det bara kosttillskott som gäller på gymmet eller har någon av er kört det efter exempel mma träning? Eller annan sport vet inte om jag ska göra detta eller om det bara är bra efter gymmet..

Fysisk aktivitet.

Tränar ni någon kondition när ni tränar på gymmet eller bara styrka ?

Trinity skrev:Tränar ni någon kondition när ni tränar på gymmet eller bara styrka ?

nepp

ska förövrigt till gymmet nu. biceps idag.. börjar få slut på proteinpulver och kan inte hålla min diet


funderar starkt på att köra 5-6 mål om dagen. någon som har gjort egna "bars" hemma? funderar att slänga ihop något man kan ta med till skolan och käka



mån: Biceps
Ons: bröst, mage
Tors: Ben, Triceps
Lör: rygg, axlar

vad tror ni om det?

PK skrev:

Trinity skrev:Tränar ni någon kondition när ni tränar på gymmet eller bara styrka ?

nepp

ska förövrigt till gymmet nu. biceps idag.. börjar få slut på proteinpulver och kan inte hålla min diet


funderar starkt på att köra 5-6 mål om dagen. någon som har gjort egna "bars" hemma? funderar att slänga ihop något man kan ta med till skolan och käka



mån: Biceps
Ons: bröst, mage
Tors: Ben, Triceps
Lör: rygg, axlar


vad tror ni om det?

Måndag:bicepsaaxlar
Tisdag:bröst triceps
Onsdag:ben
Torsdag :rygg mage
Sen andra dagar funkar ju fint men den ordning i bra fall du kör bröst idag sen triceps imorgon kommer du inte orka för dem tar ut varandra oftast

mina bars:

2 bananer
1 dl havegryn
lite honung

dock föredrar jag att bara köra bananer, äter nog 3-4 om dagen

mobilen hade inte bananer* -.-

david96 skrev:

PK skrev:

Trinity skrev:Tränar ni någon kondition när ni tränar på gymmet eller bara styrka ?

nepp

ska förövrigt till gymmet nu. biceps idag.. börjar få slut på proteinpulver och kan inte hålla min diet


funderar starkt på att köra 5-6 mål om dagen. någon som har gjort egna "bars" hemma? funderar att slänga ihop något man kan ta med till skolan och käka



mån: Biceps
Ons: bröst, mage
Tors: Ben, Triceps
Lör: rygg, axlar


vad tror ni om det?

Måndag:bicepsaaxlar
Tisdag:bröst triceps
Onsdag:ben
Torsdag :rygg mage
Sen andra dagar funkar ju fint men den ordning i bra fall du kör bröst idag sen triceps imorgon kommer du inte orka för dem tar ut varandra oftast

mina bars:

2 banar
1 dl havegryn
lite honung

dock föredrar jag att bara köra baner, äter nog 3-4 om dagen

vad fan är baner?

enligt wikipedia är det en fyrkantig duk från medeltiden..

Hejsan! Ska börja gymma nu och undrar vilken protein tillskott jag ska köpa?
Tänkte på whay 100 eller vad den heter, men vet ni någon bra som smakar gott också Vill ha typ muskelbyggande och lite fett förbrenande

Max 200kr i månaden! OBS!
//Tazk

xXTASKENXx skrev:Hejsan! Ska börja gymma nu och undrar vilken protein tillskott jag ska köpa?
Tänkte på whay 100 eller vad den heter, men vet ni någon bra som smakar gott också Vill ha typ muskelbyggande och lite fett förbrenande

Max 200kr i månaden! OBS!
//Tazk

Gymma lite först,och sen köper du protein, så gjorde jag när jag började gymma. Körde 2-3månader utan, sen nu har jag kört med gainer hela tiden

sha. har problem så ni får ta och hjälpa en broder i nöd!

jo, jag har ju börjat träna nu och tanken är att tappa fett tills det att jag är nöjd då jag är rätt "muskulöst byggd" redan.


Jag tränar så mycket jag kan fast får ingen ordentlig pump eller motivation när jag är där. allt känns allt för tungt och hur lätt jag än kör så orkar jag inte mina reps..

Tror detta beror på min kost. jag försöker hålla en bra kost och försöker räkna kalorier och allt det där för optimalt resultat. dock så är problemet morsan



Hon vill inte blanda sig i detta med träning och lagar väldigt dålig mat hur mycket jag än försöker ändra på det och jag stör mig på det. jag försökte få henne att sätta sig och läsa "deff-guiden" på kollozeum och det tog ett par veckors tjat innan hon gjorde det och hon verkar inte ha tagit in något..


VAD SKA JAG GÖRA?! Jag kan verkligen inte laga mat själv än.. försökte att göra kycklingsallad att ta med till skolan men det var knappt ätbart..

Det är galet vad farligt det är att komma in i mönster... Legat på samma nivåer ett tag och bara kört på, men insåg för ett litet tag sen att man borde lasta mer för att få resultat. Det är som man blir rädd för dom tyngre när man alltid kör på samma

Lyfter iaf myycket mer nu, t.ex. ökat 4kg i hantelpress sen jag bestämde mig för att ta i ordentligt.. Och känslan är ju så mycket bättre då också.

PK skrev:sha. har problem så ni får ta och hjälpa en broder i nöd!

jo, jag har ju börjat träna nu och tanken är att tappa fett tills det att jag är nöjd då jag är rätt "muskulöst byggd" redan.


Jag tränar så mycket jag kan fast får ingen ordentlig pump eller motivation när jag är där. allt känns allt för tungt och hur lätt jag än kör så orkar jag inte mina reps..

Tror detta beror på min kost. jag försöker hålla en bra kost och försöker räkna kalorier och allt det där för optimalt resultat. dock så är problemet morsan



Hon vill inte blanda sig i detta med träning och lagar väldigt dålig mat hur mycket jag än försöker ändra på det och jag stör mig på det. jag försökte få henne att sätta sig och läsa "deff-guiden" på kollozeum och det tog ett par veckors tjat innan hon gjorde det och hon verkar inte ha tagit in något..


VAD SKA JAG GÖRA?! Jag kan verkligen inte laga mat själv än.. försökte att göra kycklingsallad att ta med till skolan men det var knappt ätbart..

Havregrynsgröt och banan, massa energi

Annars lär dig att laga mat, inte mycket mer du kan göra om hon inte vill hjälpa till

PK, problemet låter som att du både vill gå ner i vikt och lyfta mycket?

Om du äter enligt deff-guider, räknar kalorier, osv så kommer du inte få så mycket ork då dom inte är tänkta att ge mycket ork utan bränna fett.

Vi levde i princip på donken ett tag och kände inte att man tappa något. Men går man på diet får man nog räkna med betydligt mindre ork.

är väll inte så mysigt med havregrynsgröt 6 gånger/dag...


jo, men det är som att jag inte återhämtar orken som jag gjorde innan. första setet går bra och det känns som rätt vikt eller nästan för lätt ibland. väntar sen 1 min eller så och när jag ska köra igen orkar jag knappt 2 reps på set 2..


Har aldrig varit så tidigare


tanken med det här va ju att få tips på hur jag kan få morsan att ändra inställning hon tjatar dagligen om att jag ska åka och träna men maten hemma är åt helvete. speciellt att hon blir så jävla arg när man inte vill äta hennes mat

Mat-strejk tills hon ändrar sig

Mer seriösare; vad är det som är dåligt med hennes mat?

Fatzy skrev:Mat-strejk tills hon ändrar sig

Mer seriösare; vad är det som är dåligt med hennes mat?

ofta pizza/donken och annars är tiderna åt helvete. vi äter nästan aldrig middag längre..

dag:

Frukost: hinner jag inte ta hemma. isåfall gör jag det själv. havregrynsgröt eller kvarg osv. väger och för in i mobilen.

lunch: potatis med något kött. funkar bra men ibland äter vi inte ens för att dem inte är hungriga.

middag: äts sällan. isåfall mackor med smällt ost på eller pizza/donken osv..


tycker inte detta är normalt. försöker få i mig något ändå och förklara att jag är hungrig men då säger hon bara att jag äter ständigt. vilket jag absolut inte gör.

PK skrev:

Fatzy skrev:Mat-strejk tills hon ändrar sig

Mer seriösare; vad är det som är dåligt med hennes mat?

ofta pizza/donken och annars är tiderna åt helvete. vi äter nästan aldrig middag längre..

dag:

Frukost: hinner jag inte ta hemma. isåfall gör jag det själv. havregrynsgröt eller kvarg osv. väger och för in i mobilen.

lunch: potatis med något kött. funkar bra men ibland äter vi inte ens för att dem inte är hungriga.

middag: äts sällan. isåfall mackor med smällt ost på eller pizza/donken osv..


tycker inte detta är normalt. försöker få i mig något ändå och förklara att jag är hungrig men då säger hon bara att jag äter ständigt. vilket jag absolut inte gör.

Wow, din morsa är fan vrickad!
Inte bara att det är onyttigt med donken/pizza, det är även jävligt dyrt (om man ska käka där flera gånger i veckan. Och donken smakar anus) Säg att hon ger dig pengar ist och sen far du in på ica och gör sallad och köper kyckling, ungefär samma pris som en pizza men mycket nyttigare.

Fatzy skrev:

PK skrev:

Fatzy skrev:Mat-strejk tills hon ändrar sig

Mer seriösare; vad är det som är dåligt med hennes mat?

ofta pizza/donken och annars är tiderna åt helvete. vi äter nästan aldrig middag längre..

dag:

Frukost: hinner jag inte ta hemma. isåfall gör jag det själv. havregrynsgröt eller kvarg osv. väger och för in i mobilen.

lunch: potatis med något kött. funkar bra men ibland äter vi inte ens för att dem inte är hungriga.

middag: äts sällan. isåfall mackor med smällt ost på eller pizza/donken osv..


tycker inte detta är normalt. försöker få i mig något ändå och förklara att jag är hungrig men då säger hon bara att jag äter ständigt. vilket jag absolut inte gör.

Wow, din morsa är fan vrickad!
Inte bara att det är onyttigt med donken/pizza, det är även jävligt dyrt (om man ska käka där flera gånger i veckan. Och donken smakar anus) Säg att hon ger dig pengar ist och sen far du in på ica och gör sallad och köper kyckling, ungefär samma pris som en pizza men mycket nyttigare.

Kan väll köpa en grillad kyckling för 49:90 eller vad det är, räcker ju ett tag om man är själv på den

Om man vill ha bra med pump och energi så ska man vräka i sig kolhydrater osv.. då får man bra pump!! Strider dock mot dina deffprinciper.

När ska man ta protein shake? innan/efter träning? på morgonen? innan man går och lägger sig?

2strokeNicke skrev:När ska man ta protein shake? innan/efter träning? på morgonen? innan man går och lägger sig?

gör du hur du vill. det är ju till för att fylla i proteinerna när du inte får i dig det via maten..

efter träning är bra dock då det blir bättre återhämtning

PK skrev:

2strokeNicke skrev:När ska man ta protein shake? innan/efter träning? på morgonen? innan man går och lägger sig?

gör du hur du vill. det är ju till för att fylla i proteinerna när du inte får i dig det via maten..

efter träning är bra dock då det blir bättre återhämtning

Okej.. tack.. kan rekomendera att blanda proteinpulvret i havregrynsgröt.. blir bra mycket godare!

2strokeNicke skrev:

PK skrev:

2strokeNicke skrev:När ska man ta protein shake? innan/efter träning? på morgonen? innan man går och lägger sig?

gör du hur du vill. det är ju till för att fylla i proteinerna när du inte får i dig det via maten..

efter träning är bra dock då det blir bättre återhämtning

Okej.. tack.. kan rekomendera att blanda proteinpulvret i havregrynsgröt.. blir bra mycket godare!

Jag brukar ha det i yoghurten. (osötad) Har vanilj proteinpulver så de smakar som vaniljyoghurt, gott som fan!

Nån här som sysslar med att träna hemma, utan några direkta redskap?
Förslag på övningar isåfall? Har inga hantlar eller liknande...
Finns det nåt vettigare, eller är det bara att nöta på med armhävningar o situps?

plankan!

CaToXXo skrev:Nån här som sysslar med att träna hemma, utan några direkta redskap?
Förslag på övningar isåfall? Har inga hantlar eller liknande...
Finns det nåt vettigare, eller är det bara att nöta på med armhävningar o situps?

Har du nån stång ellr nåt (kanske ett träd med en vågrät gren? ) som är vågrät så kan du träna rygg / biceps rätt bra, alltså chin-ups med handflatan mot eller ifrån dig.

CaToXXo skrev:Nån här som sysslar med att träna hemma, utan några direkta redskap?
Förslag på övningar isåfall? Har inga hantlar eller liknande...
Finns det nåt vettigare, eller är det bara att nöta på med armhävningar o situps?

burpees Där har du en riktig gå övning!

Jeka skrev:

CaToXXo skrev:Nån här som sysslar med att träna hemma, utan några direkta redskap?
Förslag på övningar isåfall? Har inga hantlar eller liknande...
Finns det nåt vettigare, eller är det bara att nöta på med armhävningar o situps?

burpees Där har du en riktig gå övning!

Hur gör man & vart tar den?

Persson97 skrev:

Jeka skrev:

CaToXXo skrev:Nån här som sysslar med att träna hemma, utan några direkta redskap?
Förslag på övningar isåfall? Har inga hantlar eller liknande...
Finns det nåt vettigare, eller är det bara att nöta på med armhävningar o situps?

burpees Där har du en riktig gå övning!

Hur gör man & vart tar den?

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=c_Dq_NCzj8M[/youtube]

Jeka skrev:

Persson97 skrev:

Jeka skrev: burpees Där har du en riktig gå övning!

Hur gör man & vart tar den?

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=c_Dq_NCzj8M[/youtube]

Det där är ju sotaren

tjena! idag så var jag hemma helt själv och skulle fixa käk, rotade runt och lyckades hitta ett par hamburgerkött i frysen. så jag käkade dom med lite sallad men det jag funderar på är om man skulle kunna käka ett par hamburgerkött i veckan istället för annan onyttig mat.. ?

eller är det inget vidare nyttigt kanske?