Twostrokerider.se

Böldhare skrev:Tänkte dra igång med träningen nu efter ett hyfsat långt uppehåll tänkte köra så här.

Måndag: Bröst, Mage
Tisdag: Vila/ ju jutsu
Onsdag: Rygg, Biceps
Torsdag: Axlar, Triceps
Fredag: Ben,Mage
Lördag: Vila
Söndag: Vila/ ju jutsu

Är 183 och väger 63 kg.
Ovanpå det så tänkte jag köra Gainer Pro(om mamma går med på det)
varje pass kommer vara 30-35 min ungefär.

Lite kritik på det tack!

Ehmmm... hinner du genomföra alla övningar och så vidare på 30min/pass..?!

Kanske inte, kan ju förlänga till 45 min i så fall. Man vill inte ha allt för långa i början heller

Drar på mitt första MMA pass imorgon fett taggad

Boomer skrev:Drar på mitt första MMA pass imorgon fett taggad

Faan va nice ju
Lycka till

så jävla kul när man börjar märka resultat benen har blivit mycket fastare av all cykling och springande och jag ser även att fettet från magen långsamt har börjat att försvinna. dock så återstår det många mil innan jag blir nöjd men det känns underbart att man börjar se resultat av sin träning!

kan lägga upp en ny bild i slutet av månaden

-2,2kg!

Demuz skrev:så jävla kul när man börjar märka resultat benen har blivit mycket fastare av all cykling och springande och jag ser även att fettet från magen långsamt har börjat att försvinna. dock så återstår det många mil innan jag blir nöjd men det känns underbart att man börjar se resultat av sin träning!

kan lägga upp en ny bild i slutet av månaden

DEA!! skrev:-2,2kg!

Tummen upp för er båda!
Börjar även jag märka lite resultat

DEA!! skrev:-2,2kg!

Grymt! deffar du? eller är du överviktig och försöker att bli av med det?

Hur ska man säga. .? Jag är överviktig jaa, men har mycket muskler får fixa bild!

DEA!! skrev:Hur ska man säga. .? Jag är överviktig jaa, men har mycket muskler får fixa bild!

Jag har också gått ned en del. Jag var rejält överviktig och vägde 108kg men har nu gått ned 18.1kg och väger 89.9. Jag kan säga att jag inte har byggt mycket muskler under den perioden men jag ser ändå "biffigare" ut

Troligtvis nej! Eftersom muskelbyggning o viktminskning inte går hand i hand..

Är det bara jag som går upp i vikt och inte bryr sig?
Alla verkar ju fan hålla på med deffskiten!

difaren skrev:Är det bara jag som går upp i vikt och inte bryr sig?
Alla verkar ju fan hålla på med deffskiten!

Jag stör mig på att jag går NER i vikt...

Börniee skrev:

difaren skrev:Är det bara jag som går upp i vikt och inte bryr sig?
Alla verkar ju fan hålla på med deffskiten!

Jag stör mig på att jag går NER i vikt...

Ät mer då?

difaren skrev:Är det bara jag som går upp i vikt och inte bryr sig?
Alla verkar ju fan hålla på med deffskiten!

Snart blir det att bygga muskler igen!

Nu till en annan fråga, vilket erbjudande är bättre?
Det HÄR eller det HÄR?
Jag är ute efter att bygga så mycket muskler som möjligt och vill optimera mina chanser. Var först inne på proteinpulver men det är både dyrare än det andra alternativet och sen har morsan snappat upp att någon fick magen sönderfräten av proteinpulver, något som jag synar. Så jag behöver hjälp med att välja vilken av produkterna och motbevisa att det fräter sönder magen.

difaren skrev:

Börniee skrev:

difaren skrev:Är det bara jag som går upp i vikt och inte bryr sig?
Alla verkar ju fan hålla på med deffskiten!

Jag stör mig på att jag går NER i vikt...

Ät mer då?

Av vad? Allt?
Äter massa kolhydrater mycket kött osv, men äter dock nästan inget efter träning!!
Tycker du man ska börja atä något efteråt eller ska man köpa got kosttilskott??

Hemma nu efter MMA passet! Var det sjukaste jag vart med om fyfan xd Jobbigt så inåt helvete men så jäkla kul Slutade med att jag nästan svimmade och en kille tränade så hårt att han spydde klassiska nybörjar fel som vi gjorde haha

Fatzy skrev:

difaren skrev:Är det bara jag som går upp i vikt och inte bryr sig?
Alla verkar ju fan hålla på med deffskiten!

Snart blir det att bygga muskler igen!

Nu till en annan fråga, vilket erbjudande är bättre?
Det HÄR eller det HÄR?
Jag är ute efter att bygga så mycket muskler som möjligt och vill optimera mina chanser. Var först inne på proteinpulver men det är både dyrare än det andra alternativet och sen har morsan snappat upp att någon fick magen sönderfräten av proteinpulver, något som jag synar. Så jag behöver hjälp med att välja vilken av produkterna och motbevisa att det fräter sönder magen.

Skulle tagit det sista paketet! riktigt prisvärt!

fråga henne vad det är som fräts sönder av tex kött och grönsaker... protein finns i det mesta..

protein bygger ju upp muskler, det fräter inget. och sen är protein vanligt hedeligt protein och ingen prestationshöjjare man blir tokig av. förklara bara att man ska ha mycket protein när man tränar och att det inte ersätter kosten, utan plussar på mer protein!

Boomer skrev:Hemma nu efter MMA passet! Var det sjukaste jag vart med om fyfan xd Jobbigt så inåt helvete men så jäkla kul Slutade med att jag nästan svimmade och en kille tränade så hårt att han spydde klassiska nybörjar fel som vi gjorde haha

fy fan vad najs! var väldigt inne på att börja med det själv ett tag... har du några bakgrunder i andra kampsporter?

difaren skrev:Är det bara jag som går upp i vikt och inte bryr sig?
Alla verkar ju fan hålla på med deffskiten!

Samma här, ökat 11kg sedan jag börja träna! Bara början, sluta hålla på med deff skiten, seriöst väger ni runt 80-85 på 1.80 fatta vilken bra grund ni har för och öka muskelmassa o se större ut!

Själv vägde jag 67 på 1,92, JÄVLIGT tanig! Ligger på 78 nu, lite under i skrivande läge kanske... Vart sjuk, ska upp till 85 MINST! Sedan börjar jag bry mig mer om utseendet.

Börniee skrev:

difaren skrev:

Börniee skrev: Jag stör mig på att jag går NER i vikt...

Ät mer då?

Av vad? Allt?
Äter massa kolhydrater mycket kött osv, men äter dock nästan inget efter träning!!
Tycker du man ska börja atä något efteråt eller ska man köpa got kosttilskott??

Äter du seriöst inget efter träning? Det är viktigt som fan så kroppen återhämtar sig ordentligt.

difaren skrev:Är det bara jag som går upp i vikt och inte bryr sig?
Alla verkar ju fan hålla på med deffskiten!

Skillnad på vikt o vikt..

difaren skrev:

Börniee skrev:

difaren skrev: Ät mer då?

Av vad? Allt?
Äter massa kolhydrater mycket kött osv, men äter dock nästan inget efter träning!!
Tycker du man ska börja atä något efteråt eller ska man köpa got kosttilskott??

Äter du seriöst inget efter träning? Det är viktigt som fan så kroppen återhämtar sig ordentligt.

Det är ju efter träning och på morgonen som kroppen behöver mest mat och tillskott igentligen det är ju då man har som minst proteiner mm i kroppen. Själv brukar jag dra i mig en whey 80 direkt efter ett hårt pass för att sedan äta kvällsmat eller middage beroende på om det är helg eller vardag Brukar dra i mig en liten dos varje morgon 0,5dl ihop med frukosten för att hålla mig mättare fram till lunch utan att bänna ur mig muskler. Kör ganska hårda pass i veckan, hårda löpningspass ihop med hård kaststykra och gym vilket gör att skulle jag inte äta efter träningen skulle jag fan inte orka gå till jobbet dagen efter

Boomer skrev:Hemma nu efter MMA passet! Var det sjukaste jag vart med om fyfan xd Jobbigt så inåt helvete men så jäkla kul Slutade med att jag nästan svimmade och en kille tränade så hårt att han spydde klassiska nybörjar fel som vi gjorde haha

fy fan vad najs! var väldigt inne på att börja med det själv ett tag... har du några bakgrunder i andra kampsporter?[/quote Ingen bakgrund alls Men det var jävulskt kul

euroman skrev:

difaren skrev:

Börniee skrev: Av vad? Allt?
Äter massa kolhydrater mycket kött osv, men äter dock nästan inget efter träning!!
Tycker du man ska börja atä något efteråt eller ska man köpa got kosttilskott??

Äter du seriöst inget efter träning? Det är viktigt som fan så kroppen återhämtar sig ordentligt.

Det är ju efter träning och på morgonen som kroppen behöver mest mat och tillskott igentligen det är ju då man har som minst proteiner mm i kroppen. Själv brukar jag dra i mig en whey 80 direkt efter ett hårt pass för att sedan äta kvällsmat eller middage beroende på om det är helg eller vardag Brukar dra i mig en liten dos varje morgon 0,5dl ihop med frukosten för att hålla mig mättare fram till lunch utan att bänna ur mig muskler. Kör ganska hårda pass i veckan, hårda löpningspass ihop med hård kaststykra och gym vilket gör att skulle jag inte äta efter träningen skulle jag fan inte orka gå till jobbet dagen efter

Vad rekomenderar ni att äta efteråt? En köttbit, fisk, kyckling? Grönsaker, en morot?
Nu snackar vi ju om direkt efteråt! Äter ju såklart efteråt men det är ju ungefär 1h efteråt det är riktig middag/kvällsmat!
Men ska man köpa typ whey 100 och ta direkt efteråt och under träning?
Vad äter ni DIREKT efter träning?

whey 80 med 3 dl mjölk

innan jag börja med de hade jag med mig en banan och mjölk 3-4 dl mjölk

sen riktgit mycket mat efter träning, du ska gå upp i vikt och jag gjorde detta när jag gick ner i i vikt, så ät som en jävla häst

david96 skrev:whey 80 med 3 dl mjölk

innan jag börja med de hade jag med mig en banan och mjölk 3-4 dl mjölk

sen riktgit mycket mat efter träning, du ska gå upp i vikt och jag gjorde detta när jag gick ner i i vikt, så ät som en jävla häst

Skillnad på whey 80 och 100??

Direkt direkt efter träning ska du dricka några glas chokladmjölk. Du får ut protein snabbt som fan till musklerna. Whey dricker du för att växa, o de behöver du inte göra direkt efter träning, utan det tar du typ mellan måltider. Totalt onödigt o gå på pulver, lär dig äta riktigt istället. Blir billigare också. Sök på de ifall ni inte tror mig.

Protein behövs för återuppbyggnaden av musklen efter du har brutit ner den ( tränat) o de behövs lika väl dagen efter som samma kväll. Man växer vid matbordet o i sängen, inte på gymmet!

Axel skrev:Direkt direkt efter träning ska du dricka några glas chokladmjölk. Du får ut protein snabbt som fan till musklerna. Whey dricker du för att växa, o de behöver du inte göra direkt efter träning, utan det tar du typ mellan måltider. Totalt onödigt o gå på pulver, lär dig äta riktigt istället. Blir billigare också. Sök på de ifall ni inte tror mig.

Protein behövs för återuppbyggnaden av musklen efter du har brutit ner den ( tränat) o de behövs lika väl dagen efter som samma kväll. Man växer vid matbordet o i sängen, inte på gymmet!

Vd menar du med choklad mjölj? Smält choklad och blanda med mjölk elle? ^^
Eller menar du oboy?

Börniee skrev:

Axel skrev:Direkt direkt efter träning ska du dricka några glas chokladmjölk. Du får ut protein snabbt som fan till musklerna. Whey dricker du för att växa, o de behöver du inte göra direkt efter träning, utan det tar du typ mellan måltider. Totalt onödigt o gå på pulver, lär dig äta riktigt istället. Blir billigare också. Sök på de ifall ni inte tror mig.

Protein behövs för återuppbyggnaden av musklen efter du har brutit ner den ( tränat) o de behövs lika väl dagen efter som samma kväll. Man växer vid matbordet o i sängen, inte på gymmet!

Vd menar du med choklad mjölj? Smält choklad och blanda med mjölk elle? ^^
Eller menar du oboy?

Oboy, pucko, vad som. Helst vanlig mjölk + oboy men finns ju många sorters oboypulver så skrev chokladmjölk.

Axel skrev:

Börniee skrev:

Axel skrev:Direkt direkt efter träning ska du dricka några glas chokladmjölk. Du får ut protein snabbt som fan till musklerna. Whey dricker du för att växa, o de behöver du inte göra direkt efter träning, utan det tar du typ mellan måltider. Totalt onödigt o gå på pulver, lär dig äta riktigt istället. Blir billigare också. Sök på de ifall ni inte tror mig.

Protein behövs för återuppbyggnaden av musklen efter du har brutit ner den ( tränat) o de behövs lika väl dagen efter som samma kväll. Man växer vid matbordet o i sängen, inte på gymmet!

Vd menar du med choklad mjölj? Smält choklad och blanda med mjölk elle? ^^
Eller menar du oboy?

Oboy, pucko, vad som. Helst vanlig mjölk + oboy men finns ju många sorters oboypulver så skrev chokladmjölk.

Vad kallade du mig sa du??? ^^
Nemän ok får nog göra det då
Tränat i två månader snart och bara käkat ordentlig mat men slarvar nog lite efteråt skulle jag tro :/

Börniee skrev:

euroman skrev:

difaren skrev: Äter du seriöst inget efter träning? Det är viktigt som fan så kroppen återhämtar sig ordentligt.

Det är ju efter träning och på morgonen som kroppen behöver mest mat och tillskott igentligen det är ju då man har som minst proteiner mm i kroppen. Själv brukar jag dra i mig en whey 80 direkt efter ett hårt pass för att sedan äta kvällsmat eller middage beroende på om det är helg eller vardag Brukar dra i mig en liten dos varje morgon 0,5dl ihop med frukosten för att hålla mig mättare fram till lunch utan att bänna ur mig muskler. Kör ganska hårda pass i veckan, hårda löpningspass ihop med hård kaststykra och gym vilket gör att skulle jag inte äta efter träningen skulle jag fan inte orka gå till jobbet dagen efter

Vad rekomenderar ni att äta efteråt? En köttbit, fisk, kyckling? Grönsaker, en morot?
Nu snackar vi ju om direkt efteråt! Äter ju såklart efteråt men det är ju ungefär 1h efteråt det är riktig middag/kvällsmat!
Men ska man köpa typ whey 100 och ta direkt efteråt och under träning?
Vad äter ni DIREKT efter träning?

jag kör whey 80 direkt efter träning, sedan äter jag när jag kommer hem Sedan kör jag även whey 80 tillsammans med frukosten för bättre resultat sedan banan som mellanmål om man skulle känna sig sugen

början på en lång resa..

Demuz skrev:




början på en lång resa..

Ser bra ut! Hur lång tid tog det?

Välhängd demuz! ser bra ut

Demuz skrev:




början på en lång resa..

Du ser ju ut att spänna ut magen lite på första bilden