Twostrokerider.se

Difaren:
http://p.twimg.com/Ax89lcZCIAEwM7g.jpg:large

[spoiler]

PK skrev:
difaren skrev:
DiNozzan skrev: Trött är man alltid det kan man inte komma ifrån, men du kan ju ta såna koffein tabletter. (vet inte vad dom heter) Jag sover kanske 10-12h på helgerna men inte fan räcker det.

Lägg in en viss tid så blir det som en daglig rutin efter 2-3 veckor. Som jag, varje tisdag kl 18:00 ska jag vara på gymmet, och varje fredag efter skolan så går jag till gymmet.

Mat osv kan inte jag svara på. För jag äter förlite, så jag ska äta allt.

Jag skulle säga bulka, du måste ju ha lite muskler innan du ska deffa Jag har en kompis som är typ 180 han började inte deffa förens han vägde runt 95kg.
Att sova för länge är inte jääätte bra, men visst en stabil sömn är bra.

Sedan att han vägde 95kg och var 180 lång är inget man ska sträva efter, det är bara överdrivet.

Nu till motivationen PK:

Har du ingen person.. som du så gärna skulle vilja kunna gå förbi på stranden och liksom bara äga.
Det har ja kan ja säga dig.. dem är på gymmet 24/7 enligt deras facebook och kör.. där ligger lite av min motivation för jag säger aldrig att jag är på gymmet offentligt på facebook och liknande, utan jag vill komma på sommaren och aatt alla ska se med egna ögon hur hårt jag jobbat istället för att FB-uppdaterat hela tiden!

Tänk dig, sommarkroppen, brudarna och hur stark man blir på vägen!
ja va fan väger man 95 och är 180 så är man antingen coleman-tränad eller överviktig inget av dem är att föredra

jo, det är ju det.. men att man lätt tänker "jag skiter i att träna idag" för att man inte orkar helt enkelt...

[/spoiler]

Jag sa typ 180, så mellan 180-190. Jag kan väl tänka mig att han tog runt 150kg i bänken iaf. Jag skulle inte säga att det var för mycket, bara jävligt biff. Men nu när han deffat så ligger han runt 89kg.

Han har gymmat sen han gick i 8:an och nu är han 21-22 år kanske

Dra åt helvete vicke.

PK: Får man lov att fråga dig vad du gjort med din högra patte? Vänstra på bilden.

DiNozzan skrev:PK: Får man lov att fråga dig vad du gjort med din högra patte? Vänstra på bilden.

Tyckte också den såg lite.. udda ut ^^

PK skrev:Så Bjuder lite på mig själv...

här är lite bilder i skrivande stund. farsan fyller år idag så har blivit en hel del mat och kakor idag. men tycker som sagt att min magsäck är stor?

hur jag ser ut avslappnad i skrivande stund. 183 ca 88kg med byxor...

spände mig liite för att få med en bild när jag är lite spänd..

vill få bort det så det blir tight-fit pk är det bara för morsan att läsa igenom kolozzeums defftråd och laga därefter och ligga på kaloriunderskott. inte räkna allt för noga men äta mindre samt få i mig mycket protein och träna 4 dagar/vecka?

hahahahahahahaaaahahahaahahaahahaahahaahahahahahahahahah fan du är så jävla granna heajävel sadana kaa får trycka ner min gigantiska pillevipp asså jävlar va den reste sig jävla heajävel fan assao

Axel skrev: hahahahahahahaaaahahahaahahaahahaahahaahahahahahahahahah fan du är så jävla granna heajävel sadana kaa får trycka ner min gigantiska pillevipp asså jävlar va den reste sig jävla heajävel fan assao

Wtf?

Druckit lite mycket? ^^

PK skrev:Lite hjälp igen då..

Jag har ingen ork och motviation.. jag är alltid trött även fast jag sover 7-8 timmar och kommer knappt upp ur sängen och orkar verkligen inte med hela dagen...

vad kör ni på för att få fram träningsmotivationen och hålla er pigga med det?

vart hittar ni bra recept och kostkunskap ifrån? vill ha något snabbt och kort som morsan kan läsa och följa..

och det värsta. jag vet inte om jag ska bulka eller deffa.. jag går och grubblar på det varje dag i stort sett...

kan ladda upp lite pörrbilder sen så ni kan få en inblick i fettmängden

Va ute!

Någon som kan svra på varför jag är grövre på vänster sida (t.ex Arm och bröstmuskel) gentemot höger sida? Jag är inte speciellt grov någonstans..
Armarna borde ju inte vara så svårt att jämna ut, borde gå med typ hantlar. Men bröstmusklerna (det är inte så stor skillnad, inte ens säkert att folk tänker på det) borde ju vara lite svårare, men det borde ju också gå med hantlar? Typ bänkpress fast med hantlar?
Stör mig inte så mycket på det (även fast det kan låta som det), tycker mest att det är ganska konstigt då jag är högerhänt osv..

Är det någon mer här som har så?:)

Alla är vi nog lite sne när vi inte tränat ^^

Fatzy skrev:Någon som kan svra på varför jag är grövre på vänster sida (t.ex Arm och bröstmuskel) gentemot höger sida? Jag är inte speciellt grov någonstans..
Armarna borde ju inte vara så svårt att jämna ut, borde gå med typ hantlar. Men bröstmusklerna (det är inte så stor skillnad, inte ens säkert att folk tänker på det) borde ju vara lite svårare, men det borde ju också gå med hantlar? Typ bänkpress fast med hantlar?
Stör mig inte så mycket på det (även fast det kan låta som det), tycker mest att det är ganska konstigt då jag är högerhänt osv..

Är det någon mer här som har så?:)

Sluta runka med vänstern!

Nejmen de är bara att träna på, sen blir aldrig kroppen helt symmetrisk!

Haha fettavlagring kan jag gissa

Axel: jag är fet och du är dum i huvudet. Jag ska deffa men vad fan ska du göra tänkte du?

PK skrev:Haha fettavlagring kan jag gissa

Axel: jag är fet och du är dum i huvudet. Jag ska deffa men vad fan ska du göra tänkte du?

Ja exakt axel.. vart har du tagit vägen?

DEA!! skrev:Måste ju orka röra sig

Men jag har bestämt mig för att från den 1:a mars ska jag börja köra fettminskning. Jag vill inte tappa en massa muskler!

Har aldrig riktat in mig på detta, så kan inte så mycket om det! Vill veta träningssätt, mat osv. Men som sagt inte helt banta, utan bränna fett! Hit me

PK skrev:Haha fettavlagring kan jag gissa

Axel: jag är fet och du är dum i huvudet. Jag ska deffa men vad fan ska du göra tänkte du?

Haha vadå dum i huvet?

Så jävla fina bilder bara

Vilka magövningar skulle ni rekommendera?
Är det klassiska sit-ups i olika rörelser?

DEA!! skrev:
DEA!! skrev:Måste ju orka röra sig

Men jag har bestämt mig för att från den 1:a mars ska jag börja köra fettminskning. Jag vill inte tappa en massa muskler!

Har aldrig riktat in mig på detta, så kan inte så mycket om det! Vill veta träningssätt, mat osv. Men som sagt inte helt banta, utan bränna fett! Hit me

Ska du ha så lite fett som möjligt? Kör på som du gör men ta även längre promenader/löpturer 1.5-2timmar så bränner du typ bara fettet annars kan du äta mindre kolhydrater du kommer antagligen inte gå upp i muskler men du kommer få låg fett % bästa är att testa dig fram på de:)

iom att du tränat mycket innan så är det nog lätt att bli slimmad för dig dea!

bara att äta mindre och ha ca 500-1000 kaloriunderskott och träna på som vanligt

jag skulle helt enkelt laddat ner en app som håller koll på kalorierna hyffsat åt dig

du ska äta mindre måltider ca 6 gånger/dag helst. du får räkna ut ditt bmi och ligga på underskott.

ladda ner någon app som kollar träningskallorier. hård styrketräning som vanligt samt gå till jobbet eller liknande.

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881

läs den! jävla bra tråd!
________________________________________

Fick mitt 80 whey från gymgrosisten idag! dock liten tråkig sak.

var hål i påsen och det var knappt hälften i

ringde dom och dem beklagade och sa att dem skulle skicka en ny påse direkt nu. jag kunde ju självklart behålla den halva påsen jag fick

bra service kallar jag det!

förövrigt så var det en OTROLIG skillnad på mitt gamla pulver och det nya. skitgott och löser sig hur lätt som helst

chokladsmak.

PK skrev:iom att du tränat mycket innan så är det nog lätt att bli slimmad för dig dea!

bara att äta mindre och ha ca 500-1000 kaloriunderskott och träna på som vanligt

jag skulle helt enkelt laddat ner en app som håller koll på kalorierna hyffsat åt dig du ska äta mindre måltider ca 6 gånger/dag helst. du får räkna ut ditt bmi och ligga på underskott.

ladda ner någon app som kollar träningskallorier. hård styrketräning som vanligt samt gå till jobbet eller liknande.

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881

läs den! jävla bra tråd!
________________________________________

Fick mitt 80 whey från gymgrosisten idag! dock liten tråkig sak.

var hål i påsen och det var knappt hälften i ringde dom och dem beklagade och sa att dem skulle skicka en ny påse direkt nu. jag kunde ju självklart behålla den halva påsen jag fick bra service kallar jag det!

förövrigt så var det en OTROLIG skillnad på mitt gamla pulver och det nya. skitgott och löser sig hur lätt som helst chokladsmak.

Om han ligger på underskott kommer ju musklerna drabbas med, bättre att köra längre pass med lägre tempo för att förbränna fettlagren

All träning över 1-1.5 timmar säger man att man generellt bara gå på fett så kör en promenad/lättare träning efter du gymmat

Mamma kom in i rummet när jag tittade på PK's sexy bilder... Bytte flik till mormorsporr, var enklare att förklara

nej han ska ligga på underskott. det är enda sättet att gå ner i vikt och tappa fett.

äter man tillräckligt bra mat så tappar man inte muskelmassa alls. jag kör på ca:

50% protein
30% kolhydrater
20% fett

allt från bra och nyttiga källor såklart. speciellt fettet.

jag äter det samt kör tungt lass på gymmet och går till skolan varje dag. det ger mig ca 600 kalorier mindre i det om jag gör det rätt och inte slarvar

så jag äter alltså mitt vanliga intag av kalorier som kroppen ska ha, men med ca 200 kalorier +- sådär. sen droppas ju ca 600 kalorier per dag.

så när man har kaloriöverskott så bygger man muskler och blir större. äter man med kaloriunderskott men tränar lika flitigt så tappar man bara fett, och inga muskler

Tuta skrev:Mamma kom in i rummet när jag tittade på PK's sexy bilder... Bytte flik till mormorsporr, var enklare att förklara

haha!

lägger pk upp bilder så gör väll jag det också!

jag började träna den 10/1-2013 och dessa mått startade jag med:

VIKT:86,2kg
MAGE:98cm

Bild

dagens mått är..
VIKT: 78,1kg
MAGE: 94cm

det går ju framåt iaf men skulle kunna skärpa både min träning och kost ytterligare för att få bättre resultat för ibland blir det lite slarv med maten även fast man inte vill det

nu blir det att ta en spring/cykelrunda på ett par timmar och sen sova!

Tack för länken!

blev 2 mil på cykeln igår och tänkte köra lika mycket idag

Funderar starkt på att börja på MMA nu... har depressionsångest, kan inte träna just nu och så för min nacke.. finns inge annat jag vill börja med så vi får se! Då blir de satsning!

Min bror började MMA i veckan:)

Fatzy skrev:Min bror började MMA i veckan:)

Härligt!

en i min klass har kört MMA i snart 2 år och han har förändrats som fan!

Demuz skrev:en i min klass har kört MMA i snart 2 år och han har förändrats som fan!

På vilket sätt?

difaren skrev:
Demuz skrev:en i min klass har kört MMA i snart 2 år och han har förändrats som fan!
På vilket sätt?

gått ner enormt mycket i vikt och tappat nästan allt kroppsfett. blivit mycket flexiblare,starkare och kvickare i kroppen.
sen så sänker han alla utan att blinka, man har inte en chans fast man försöker

givetvis så är det inte bara MMA som har bidragit till detta utan han har ju tränat mycket vid sidan av det också men det har helt klart bidragit mycket till den han är idag.

innan var han en trött och tjock gamer som inte rörde på sig annat än till skolan och affären

nu jävlar! 5mil ska det springas. kommer inte ens tänka tanken på att gå hem innan jag är klar

Demuz skrev:nu jävlar! 5mil ska det springas. kommer inte ens tänka tanken på att gå hem innan jag är klar

På en tur? Lycka till jävligt flitigt

Börniee skrev:
Demuz skrev:nu jävlar! 5mil ska det springas. kommer inte ens tänka tanken på att gå hem innan jag är klar
På en tur? Lycka till jävligt flitigt

5 mil är lite overkill vet du ?^^

kör två mil elr något, jag skulle aldrig ha tanke äns att dra över 2 mil som träningspass du kommer ju säcka ihop längs vägen :O

om du är seriös med de så kör en slinga på 5km elr något så du håller där nära där folk bor fall de händer något, då du kan rejält utmattat då jag antar att du inte precis tränat en längre period för detta ?

david96 skrev:
Börniee skrev:
Demuz skrev:nu jävlar! 5mil ska det springas. kommer inte ens tänka tanken på att gå hem innan jag är klar
På en tur? Lycka till jävligt flitigt
5 mil är lite overkill vet du ?^^

kör två mil elr något, jag skulle aldrig ha tanke äns att dra över 2 mil som träningspass du kommer ju säcka ihop längs vägen :O

Haha sant

Har du aldrig haft springning på schemat innan så borde du börja lungt och inte springa HELA 5 mil imo

Du kommer inte att må bättre för att du springer 5mil helt plötsligt.

Twostrokerider.se

Träning, kost & hälsa-tråden