Twostrokerider.se

ZMA är ren skit.

DEA!! skrev:ZMA är ren skit.

Tråkigt att höra för har just beställt de nu:/

man ska ju väga sig på morgonen ska jag göra imorgon..

har du gått ner så mycket och du känner dig lika stor i muskler så är dem nog bara pumpade när man tränat så blir ju musklerna stenhårda

enligt ShapeUp-appen så:

-har jag BMI 25.4

-om jag ska gå ner 1kg/vecka så kommer jag nå 70kg på ca 15 veckor

-1776 kalorier varav 200g protein, 100g kolhydrater samt 100g fett är målet per dag.

- vägning varje dag för att se resultat.

-gym 4 gånger/vecka




tror ni att det blir bra? hhur man man räkna ut hur mycket allt fett väger så man kan sätta ett viktmål?

PK skrev:man ska ju väga sig på morgonen ska jag göra imorgon..

har du gått ner så mycket och du känner dig lika stor i muskler så är dem nog bara pumpade när man tränat så blir ju musklerna stenhårda

enligt ShapeUp-appen så:

-har jag BMI 25.4

-om jag ska gå ner 1kg/vecka så kommer jag nå 70kg på ca 15 veckor

-1776 kalorier varav 200g protein, 100g kolhydrater samt 100g fett är målet per dag.

- vägning varje dag för att se resultat.

-gym 4 gånger/vecka




tror ni att det blir bra? hhur man man räkna ut hur mycket allt fett väger så man kan sätta ett viktmål?

Är väl inte så insatt, men jag tycker att det blir lite drygt om man ska väga sig varje dag? Kanske räcker med 2-3 dagar i veckan? Annars känns det nästan som att vågen kommer att stå på samma (vet att det går ner, men inte så drastiskt varje dag..) Jag skulle nog väga mig typ 2 dagar, fredag och måndag. Då ser jag hur bra det har gått under veckan och under helgen. Går väl inte så bra då jag bor på två ställer och vi har två olika vågar som förmodligen visar olika, så jag väger mig varannan vecka

[spoiler]Vet att allt jag skriver, inkluderat detta, har varit, är och kommer att bli luddigt. Och jag ber om ursäkt för det!
Men jag hoppas att ni kan förstå [/spoiler]

Fatzy skrev:

PK skrev:man ska ju väga sig på morgonen ska jag göra imorgon..

har du gått ner så mycket och du känner dig lika stor i muskler så är dem nog bara pumpade när man tränat så blir ju musklerna stenhårda

enligt ShapeUp-appen så:

-har jag BMI 25.4

-om jag ska gå ner 1kg/vecka så kommer jag nå 70kg på ca 15 veckor

-1776 kalorier varav 200g protein, 100g kolhydrater samt 100g fett är målet per dag.

- vägning varje dag för att se resultat.

-gym 4 gånger/vecka




tror ni att det blir bra? hhur man man räkna ut hur mycket allt fett väger så man kan sätta ett viktmål?

Är väl inte så insatt, men jag tycker att det blir lite drygt om man ska väga sig varje dag? Kanske räcker med 2-3 dagar i veckan? Annars känns det nästan som att vågen kommer att stå på samma (vet att det går ner, men inte så drastiskt varje dag..) Jag skulle nog väga mig typ 2 dagar, fredag och måndag. Då ser jag hur bra det har gått under veckan och under helgen. Går väl inte så bra då jag bor på två ställer och vi har två olika vågar som förmodligen visar olika, så jag väger mig varannan vecka

[spoiler]Vet att allt jag skriver, inkluderat detta, har varit, är och kommer att bli luddigt. Och jag ber om ursäkt för det!
Men jag hoppas att ni kan förstå [/spoiler]

Instämmer.
Räkna med att väga dig varje vecka istället för dag, då du kanske tappar motivationen om vikten är detsamma ett tag framöver.
Att väga sig varje dag gör knappt ens dem som ska upp och tävla..

Skulle rekommendera dig o väga dig varje dag eller iaf 4 ggr/vecka.

OM du väger dig t.ex. Måndag o Fredag kanske du har gått ner 0.7kg mellan måndag-torsdag men sedan går du upp 1.2 på fredagen då tror du att du gått upp 0.5kg under veckan trotts att de bara va den dagen.

Detta är ett tips jag fått av mer erfarna människor än någon här på tsr.

MrAndersson skrev:Skulle rekommendera dig o väga dig varje dag eller iaf 4 ggr/vecka.

OM du väger dig t.ex. Måndag o Fredag kanske du har gått ner 0.7kg mellan måndag-torsdag men sedan går du upp 1.2 på fredagen då tror du att du gått upp 0.5kg under veckan trotts att de bara va den dagen.

Detta är ett tips jag fått av mer erfarna människor än någon här på tsr.

Vilket påhopp!

Har för mig att jag läste någonstans att man kan ungefär gå upp ca 2kg i muskelmassa per år stämmer detta tro?

Boomer skrev:Har för mig att jag läste någonstans att man kan ungefär gå upp ca 2kg i muskelmassa per år stämmer detta tro?

I ren muskelmassa är det omkring där. Iallafall inte mycket mer.

DEA!! skrev:

Boomer skrev:Har för mig att jag läste någonstans att man kan ungefär gå upp ca 2kg i muskelmassa per år stämmer detta tro?

I ren muskelmassa är det omkring där. Iallafall inte mycket mer.

Vart fel i senaste inlägget där ja skrev månader... hehe. Är som dea redan sagt, ÅR det handlar om!

Har läst att personer kan under sjuk bulk och perfekt träning kan max gå upp 8kg ren muskelmassa/år

En annan person med perfekt kost och allt sånt, 4-5kg

De är då baserat på en fullvuxen kille som sagt tränar och äter perfekt!!

Dags att bege sig mot benpasset!

bara jag som får ont i magen av att käka kreatin ? åt ett som difaren körde på och blev sjukt dålig i magen, men nu har brorsan fixat ett nytt, är inte allergisk mot de men blir fortfarande dålig i ont/magen, detta är bara 30 min efter jag har tagit de och går över snabbt, men känns inte som de ska vara så ?


btw 59 kilo börjar gå lite för långt nu.. och fortfarande underhudsfett längst ner på magen :S ska köra på tills sommaren och se om jag får bort de dock, så deffar jag inte längre, utan bara skippar godis/dricka etc, ja de jag inte behöver

växer ändå i muskler, syns och även mäter även + ökar rätt snabbt i vikter/ork

david96 skrev:bara jag som får ont i magen av att käka kreatin ? åt ett som difaren körde på och blev sjukt dålig i magen, men nu har brorsan fixat ett nytt, är inte allergisk mot de men blir fortfarande dålig i ont/magen, detta är bara 30 min efter jag har tagit de och går över snabbt, men känns inte som de ska vara så ?


btw 59 kilo börjar gå lite för långt nu.. och fortfarande underhudsfett längst ner på magen :S ska köra på tills sommaren och se om jag får bort de dock, så deffar jag inte längre, utan bara skippar godis/dricka etc, ja de jag inte behöver

växer ändå i muskler, syns och även mäter även + ökar rätt snabbt i vikter/ork

hur mycket tar du??

difaren skrev:

david96 skrev:bara jag som får ont i magen av att käka kreatin ? åt ett som difaren körde på och blev sjukt dålig i magen, men nu har brorsan fixat ett nytt, är inte allergisk mot de men blir fortfarande dålig i ont/magen, detta är bara 30 min efter jag har tagit de och går över snabbt, men känns inte som de ska vara så ?


btw 59 kilo börjar gå lite för långt nu.. och fortfarande underhudsfett längst ner på magen :S ska köra på tills sommaren och se om jag får bort de dock, så deffar jag inte längre, utan bara skippar godis/dricka etc, ja de jag inte behöver

växer ändå i muskler, syns och även mäter även + ökar rätt snabbt i vikter/ork

hur mycket tar du??

1 1/2 tesked tog jag med den första, som dosering 1 tesked med den andra, som de står med dosering, men kan de vara nu under början bara ?

david96 skrev:

difaren skrev:

david96 skrev:bara jag som får ont i magen av att käka kreatin ? åt ett som difaren körde på och blev sjukt dålig i magen, men nu har brorsan fixat ett nytt, är inte allergisk mot de men blir fortfarande dålig i ont/magen, detta är bara 30 min efter jag har tagit de och går över snabbt, men känns inte som de ska vara så ?


btw 59 kilo börjar gå lite för långt nu.. och fortfarande underhudsfett längst ner på magen :S ska köra på tills sommaren och se om jag får bort de dock, så deffar jag inte längre, utan bara skippar godis/dricka etc, ja de jag inte behöver

växer ändå i muskler, syns och även mäter även + ökar rätt snabbt i vikter/ork

hur mycket tar du??

1 1/2 tesked tog jag med den första, som dosering 1 tesked med den andra, som de står med dosering, men kan de vara nu under början bara ?

Uppladdningsveckan är alltid hemsk då man får ofta ont i magen, blir kissnödig och så vidare..
Men drick otroligt mycket vatten och överdosera inte!
Ta 5 gram 4 ggr/dag så blir det perfekt.

david96 skrev:bara jag som får ont i magen av att käka kreatin ? åt ett som difaren körde på och blev sjukt dålig i magen, men nu har brorsan fixat ett nytt, är inte allergisk mot de men blir fortfarande dålig i ont/magen, detta är bara 30 min efter jag har tagit de och går över snabbt, men känns inte som de ska vara så ?


btw 59 kilo börjar gå lite för långt nu.. och fortfarande underhudsfett längst ner på magen :S ska köra på tills sommaren och se om jag får bort de dock, så deffar jag inte längre, utan bara skippar godis/dricka etc, ja de jag inte behöver

växer ändå i muskler, syns och även mäter även + ökar rätt snabbt i vikter/ork

Jag hade bara ont första dagen/natten. Det känndes typ som att vara hungrig. sen gick det över. Du får ju inte heller blanda det med koffin så du tänker på det^^

Edit: Har läst att man brukar ha ont 5 dagar ungefär

bågon av er som kör matlåda i skolan? eller väger någon maten i skolan?

funkat SÅDÄR idag med kosten. 2 ägg till frukost, makrill till "mellanmål", någon pasta korv stroganoff i skolan och efter det tappade jag lusten då jag tappade räkningen på allt...


skulle nästan vara enklare att grilla en kyklingbit hemma och koka potatis och ta med. då vet man vad man stoppar i sig..

PK skrev:bågon av er som kör matlåda i skolan? eller väger någon maten i skolan?

funkat SÅDÄR idag med kosten. 2 ägg till frukost, makrill till "mellanmål", någon pasta korv stroganoff i skolan och efter det tappade jag lusten då jag tappade räkningen på allt...


skulle nästan vara enklare att grilla en kyklingbit hemma och koka potatis och ta med. då vet man vad man stoppar i sig..

finns de inget vegetarisk/sallad/fler val i skolan ? isåfall, kan du ju ta något ssom du vet inte innehåller mycket kolhydrater, annars så känner jag en hel del som gymmar seriöst som sitter och äter kyckling på lektionen ^^

du kan ju fortfarande äta sådan mat, bara ta en mindre portion och ta någon frukt till så du håller dig mätt

sen de som dea sa med , du vet vad du ska/ska inte äta, bara att ge upp colan/chipsen/godiset/brödet/pizzan/pommfritten

PK skrev:bågon av er som kör matlåda i skolan? eller väger någon maten i skolan?

funkat SÅDÄR idag med kosten. 2 ägg till frukost, makrill till "mellanmål", någon pasta korv stroganoff i skolan och efter det tappade jag lusten då jag tappade räkningen på allt...


skulle nästan vara enklare att grilla en kyklingbit hemma och koka potatis och ta med. då vet man vad man stoppar i sig..

Ska jag vara ärlig så tror jag att du ser för mycket siffror.

DEA!! skrev:

PK skrev:bågon av er som kör matlåda i skolan? eller väger någon maten i skolan?

funkat SÅDÄR idag med kosten. 2 ägg till frukost, makrill till "mellanmål", någon pasta korv stroganoff i skolan och efter det tappade jag lusten då jag tappade räkningen på allt...


skulle nästan vara enklare att grilla en kyklingbit hemma och koka potatis och ta med. då vet man vad man stoppar i sig..

Ska jag vara ärlig så tror jag att du ser för mycket siffror.

ja, liksom ett mål hit och dit gör inget, men det ger en del i längden...

PK skrev:bågon av er som kör matlåda i skolan? eller väger någon maten i skolan?

funkat SÅDÄR idag med kosten. 2 ägg till frukost, makrill till "mellanmål", någon pasta korv stroganoff i skolan och efter det tappade jag lusten då jag tappade räkningen på allt...


skulle nästan vara enklare att grilla en kyklingbit hemma och koka potatis och ta med. då vet man vad man stoppar i sig..

Tänkte på detta idag, ska börja ta med matlåda till skolan. Får i mig för lite mat o energi i skolan. Nästan alltid grytor eller likande. Aldrig gott, tvingar i mig lite men mättar ca 1-2h MAX.

Så ska börja göra dubbla portioner o ta med till skolan när de är kass mat! Inte för att jag räknar kalorier så, kör ren grisbulk nu så allt ska ner! Äter massor varje dag. Så detta är endast för och få i mig maten jag vill.

robinkarlssson skrev:

david96 skrev:

difaren skrev: hur mycket tar du??

1 1/2 tesked tog jag med den första, som dosering 1 tesked med den andra, som de står med dosering, men kan de vara nu under början bara ?

Uppladdningsveckan är alltid hemsk då man får ofta ont i magen, blir kissnödig och så vidare..
Men drick otroligt mycket vatten och överdosera inte!
Ta 5 gram 4 ggr/dag så blir det perfekt.

Du vet väl att "uppladdningsfasen" är typ rent skitsnack för att få produkten att gå åt snabbare?

difaren skrev:

robinkarlssson skrev:

david96 skrev: 1 1/2 tesked tog jag med den första, som dosering 1 tesked med den andra, som de står med dosering, men kan de vara nu under början bara ?

Uppladdningsveckan är alltid hemsk då man får ofta ont i magen, blir kissnödig och så vidare..
Men drick otroligt mycket vatten och överdosera inte!
Ta 5 gram 4 ggr/dag så blir det perfekt.

Du vet väl att "uppladdningsfasen" är typ rent skitsnack för att få produkten att gå åt snabbare?

de vette fan. kroppen kan hitta på underliga saker när den får smaka saker den inte gör ofta. som träningsverk i början


jag är laktosintolerant (inte så hemskt mycket) jag är rätt säker på att jag kommer känna av ägg mm i magen nu i början..



men är det jobbigt, så har du antagligen gjort rätt träning ska svida och pina lite

Tycker ni att man ska köpa en boxningssäck??
Det borde man väl träna nästan hela överkroppen med?
Armar, axlar, lite bröst eller?

Börniee skrev:Tycker ni att man ska köpa en boxningssäck??
Det borde man väl träna nästan hela överkroppen med?
Armar, axlar, lite bröst eller?

Kondition typ...

Börniee skrev:Tycker ni att man ska köpa en boxningssäck??
Det borde man väl träna nästan hela överkroppen med?
Armar, axlar, lite bröst eller?

Crossfit är ju ett annat alternativ o träna överkroppen

funderar starkt på att köpa ett kvartalskort på gymmet

hur långt tror ni jag kan komma om jag kör aktivt i 3 månader?

har tidigare gymmat i 8an men då var det inte så seriöst men visst blev det en tydlig skillnad på 3 månader ändå.

1600 kostar det, värt/ovärt?

Demuz skrev:funderar starkt på att köpa ett kvartalskort på gymmet

hur långt tror ni jag kan komma om jag kör aktivt i 3 månader?

har tidigare gymmat i 8an men då var det inte så seriöst men visst blev det en tydlig skillnad på 3 månader ändå.

1600 kostar det, värt/ovärt?

ett år för mig kosta 2500 på friskis :S har för mig 24/7 har för 1600 per år riktigt bra gym dock tror mamma de bara är rånare där etc så fick inte^^

tycker du borde ha ett år om du ändå ska köpa

men ja om du kör seriöst kommer du rätt långt på 3 månader, men du kan ju börja träna upp dig så du kan börja köra direkt och slipper köra ''börjar'' fasen så du inte skadar dig etc

Herregud 1600? Skämtar ni?

Betalar 900:- för ett år och det är ett riktigt gym med riktig musik ingen b*gradioskit.

Dom 3 första månaderna märker du kanske en hel del på.. men sen planas det ut.

Betalar 249/månad.. Helt okej gym med mycket prylar, lösa vikter, stänger osv osv. Dock mycket svettiga gamla kärringar o gubbar tyvärr... Men de är saker man får ta!

ja jag tycker det verkar rätt dyrt.. dock så är det ju relativt nybyggt så kanske därför dom håller höga priser.

men det ska öppna ett nytt gym här snart och då kan det nog bli lite konkurrens som sänker priserna så kanske ska vänta tills dess


annars har jag ju alternativet att gå till skolans gym, dom har vikter, cyklar och några maskiner. skulle ju kunna bygga muskler där och det är ju desutom gratis! att jag inte har tänkt på det innan

dessutom väldigt lite folk där om ens några alls

DEA!! skrev:Herregud 1600? Skämtar ni?

Betalar 900:- för ett år och det är ett riktigt gym med riktig musik ingen b*gradioskit.

Dom 3 första månaderna märker du kanske en hel del på.. men sen planas det ut.

bögradioskit? Rockklassiker skaraborg är ju givet här i stan som bandit rock typ fast bättre låtar och mindre skitsnack



¨Har förövrigt kört axlar idag. behöver verkligen plugga på träningssätt :O


men vad tror ni på att köra 8-10 reps av varje och 3 set varav första är dropset?


ska beställa whey 80 och shaker snart på gymgrosisten. någon som tycker att choklad är gott? klompar det mycket? (starNutration)

Träningssätt? Menar du övningar eller hur du utför dem?

Och choklad suger K*K... banan är godast med mjölk!

PK skrev:

DEA!! skrev:Herregud 1600? Skämtar ni?

Betalar 900:- för ett år och det är ett riktigt gym med riktig musik ingen b*gradioskit.

Dom 3 första månaderna märker du kanske en hel del på.. men sen planas det ut.

bögradioskit? Rockklassiker skaraborg är ju givet här i stan som bandit rock typ fast bättre låtar och mindre skitsnack



¨Har förövrigt kört axlar idag. behöver verkligen plugga på träningssätt :O


men vad tror ni på att köra 8-10 reps av varje och 3 set varav första är dropset?


ska beställa whey 80 och shaker snart på gymgrosisten. någon som tycker att choklad är gott? klompar det mycket? (starNutration)

Fick hem min beställning igår, whey 80 choklad. Den blandar väl rätt bra, bättre än skiten ja köpte på den lokala hälsokosten som var svindyrt .

Smaken var väl helt okej, rätt lite smak dock(kan va ja som inte mätte upp så perfekt men vafan). Smaka typ som om man blanda oboy med vatten. :p Men det är verkligen värt det, 1k för typ 160kr. På hälsokosten kostade det 160kr för 400g

tänkte väl lägga in mitt "schema" då

mån-bröst,triceps,axlar
tis-rygg,biceps
ons-ben,mage
tor-bröst,triceps,axlar
fre-rygg,biceps

tycker det är skönt o träna så, om ni har synpunkter så säg till

tjooo. är en kille på 16 år och måste få bort ölmagen å kärlekshandtagen... tuttarna och armarna är jag biff tycker brudarna. men magen läre jag träna mer och gå ner i vikt... har 2pack nu typ. visserligen tycker brudarna det är skapligt snyggt men jag måste få bort fettet! är smal å biff på överkroppen men nedre delen av kaggen är en fettklump. tips på hur ja ska få bort fettet? jag tränar hockey 4ggr i veckan men ska troligen börja gymma en timme innan tränigen. ska till sommaren sluta med hockeyn å börja gymma riktigt då. men ett tränings upplägg hade varit bra!