Träning, kost & hälsa-tråden

[Dawidd]

Hur lång är du?
Skulle gärna se film på din böj med 120 kilo, låter lite väl mycket för någon på 60 kilo om du är normallång.
Men har sett folk som är lika stora som mig som tar 140 kg, men som knappt böjer på knäna

är 167cm.

här är klippet, om du inte tror att det är 2 st 20:or och en 10:a på varje sida så finns det fler vittnen, och om jag nu skulle ljuga om vikten så är det bara patetiskt. 120kg på filmen och om ni inte tror på det så gör ni inte det

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=-H6FMEZb ... -uga39XuLQ[/youtube]

bra djuup o allt jue

Thanks

min journal om någon är sugen. uppdaterar när jag orkar och känner för det

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=206738

[PK]

dag 3 med endast 700 kalorier per dag i form av äckligt kasseinprotein och EAA bland annat.

ge mig mat. jag är hungrig får väl dock stå ut och kolla om det blir några resultat...

[DEA!!]

Du kommer ju bli som ett skelett

[PK]

Du kommer ju bli som ett skelett

nädå ligger på liiite mindre än 2g protein/kg just nu tränar även 3 dagar i veckan nu så bör faktiskt inte rasa i muskelmassa direkt. bör ta ganska flitigt från fettcellerna

men att inte få någon som helst volym i magen är ju ett rent helvete :O har sån tur att kasseinet skummar lite så det blir lite i magen faktiskt..

[DEA!!]

Du känner bubblorna i säcken menar du

[PK]

Du känner bubblorna i säcken menar du

haha lite så ja

[DEA!!]

Marklyftet idag var jobbigt, tung i kroppen innan..

(Uppvärmning 70x5, 110x2)
170x2
170x2
180x1 (skulle gjort 2)
150x5
150x5
150x5
110x12
110x12

[Pantad]

hur många kcal brukar ni här inne smälla i er varje dag?
själv försöker jag ligga på lite över 3500

[MrAndersson]

hur många kcal brukar ni här inne smälla i er varje dag?
själv försöker jag ligga på lite över 3500

Tidigare lite över 4000/dag. Låg då still på ungefär 87 kg lite lagom hård.
Nu 2000-2500/dag. Ligger nu på ungefär 75kg blöt, mjuk och väldigt tanig...

[laxfanskap]

hur många kcal brukar ni här inne smälla i er varje dag?
själv försöker jag ligga på lite över 3500

räknar inte nu då det blir för jobbigt när man går i skolan, men försöker bara trycka i mej så mycket jag kan, så borde bli nånstans 3200-3400

[david96]

efter och före bild, 9 månadersskillnad. ta upp bilden i ny flik så ser man bättre

INNAN STATS:
Bänk: 40x8
Mark: 60x2
Knäböj: 40x8
Militärpress: 25x8
Pulldowns:25x12

EFTER STATS VID (84 KG (väger 75 nu, deffar )
Bänk:107.5x1
Mark:180x3
Knäböj:160x3
Militärpress:50x8
Pulldowns:90x8 (efter 12x4 chins)


Vänster: 83KG
Höger:64KG
Länd: 170

[Jakzu]

Tänkte bara höra ifall någon har haft Körtelfeber? Tror att jag har åkt på skiten, mått piss hela veckan. Står att det kan ta upp till 6v att bli helt återställd. Stämmer detta?

[p0d1]

är 167cm.

här är klippet, om du inte tror att det är 2 st 20:or och en 10:a på varje sida så finns det fler vittnen, och om jag nu skulle ljuga om vikten så är det bara patetiskt. 120kg på filmen och om ni inte tror på det så gör ni inte det

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=-H6FMEZb ... -uga39XuLQ[/youtube]

Riktigt fint!
Förväntade mig aldrig en video då folk på framförallt TSR har en förmåga att ljuga så inihelvete och sen slutar de svara.

Bra böjt även om du kanske föll framåt med ryggen lite, en maxning är aldrig perfekt heller!

[Dawidd]

är 167cm.

här är klippet, om du inte tror att det är 2 st 20:or och en 10:a på varje sida så finns det fler vittnen, och om jag nu skulle ljuga om vikten så är det bara patetiskt. 120kg på filmen och om ni inte tror på det så gör ni inte det

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=-H6FMEZb ... -uga39XuLQ[/youtube]

Riktigt fint!
Förväntade mig aldrig en video då folk på framförallt TSR har en förmåga att ljuga så inihelvete och sen slutar de svara.

Bra böjt även om du kanske föll framåt med ryggen lite, en maxning är aldrig perfekt heller!

Bara patetiskt att ljuga om en vikt man inte tar

Första gången jag körde lowbar squats, därav slutet skulle jag tro, som sagt, en maxning är aldrig perfekt som du säger

[Jakzu]

Hejhej, har införskaffat mig keratin efter att jag har hört och läst att det ska va bra. Började ta det igår enligt doseringen på förpackningen. Har dock fått ont i magen 20min typ efter jag tar det. Har någon annan upplevt det? Finns det någon lösning eller ska jag sluta med det?
Kan ju tillägga att jag tar mer de först 5 dagarna, står att man ska göra det.

[DEA!!]

Testa dom 5 dagarna och sedan sänk dosen enligt påsen. Fortsätter magverken efter "rätt" dos så skippa det!


Va precis på en föreläsning av roddy "Hero" benjaminsson riktigt skön kille! !

[laxfanskap]

Hejhej, har införskaffat mig keratin efter att jag har hört och läst att det ska va bra. Började ta det igår enligt doseringen på förpackningen. Har dock fått ont i magen 20min typ efter jag tar det. Har någon annan upplevt det? Finns det någon lösning eller ska jag sluta med det?
Kan ju tillägga att jag tar mer de först 5 dagarna, står att man ska göra det.

man brukar få lite ont i magen vad jag hört.
Har bara testat några gånger och då har även jag fått ont i magen, även på vanlig dos

[16rieju16]

Årskort på gymmet införskaffat, all in nu!
500 för ett år känns rätt billigt, eller vad kostar det för er?

[david96]

Årskort på gymmet införskaffat, all in nu!
500 för ett år känns rätt billigt, eller vad kostar det för er?

3600 ca

Ät något eller drick mycket innan/efter du tar kreatin så gör det inte ont jag upplever dock yrsel när jag tar det

[2stroke]

Hejhej, har införskaffat mig keratin efter att jag har hört och läst att det ska va bra. Började ta det igår enligt doseringen på förpackningen. Har dock fått ont i magen 20min typ efter jag tar det. Har någon annan upplevt det? Finns det någon lösning eller ska jag sluta med det?
Kan ju tillägga att jag tar mer de först 5 dagarna, står att man ska göra det.

Testa Kre-Alkalyn, det är i kapselform istället, det funkar bättre för vissa... In och läs recensioner!

[laxfanskap]

Tycker att jag haft många dålig pass det senaste, främst bröstpassen har ofta varigt dåliga och inte haft någon energi alls...
Vet inte om det kan bero på att jag kör rygg dagen innan?
Förra bröstpasset har jag för mig att jag vilade en dag mellan ryggen och bröst och då blev det ett riktigt bra pass :
Tack för svar!

[Jakzu]

Tycker att jag haft många dålig pass det senaste, främst bröstpassen har ofta varigt dåliga och inte haft någon energi alls...
Vet inte om det kan bero på att jag kör rygg dagen innan?
Förra bröstpasset har jag för mig att jag vilade en dag mellan ryggen och bröst och då blev det ett riktigt bra pass :
Tack för svar!

Sover och äter du ordentligt? Jag slarvade med båda delarna. Blev mycket segare och presterade dåligt, annars kan du ju pröva att inte ha bröst i nära ryggpasset:)

[laxfanskap]

Tycker att jag haft många dålig pass det senaste, främst bröstpassen har ofta varigt dåliga och inte haft någon energi alls...
Vet inte om det kan bero på att jag kör rygg dagen innan?
Förra bröstpasset har jag för mig att jag vilade en dag mellan ryggen och bröst och då blev det ett riktigt bra pass :
Tack för svar!

Sover och äter du ordentligt? Jag slarvade med båda delarna. Blev mycket segare och presterade dåligt, annars kan du ju pröva att inte ha bröst i nära ryggpasset:)

Går och lägger mig mellan halv 10 och 10, somnar kanske 11, sover till lite över 6 det blir ju cirka 7 timmar och det är vell ganska bra? Tar även zma innan jag lägger mig. Äter tycker jag att jag gör mycket, dricker även maltodextrin under varje pass.

[MrAndersson]

Axlarna tar mycket stryk på ryggpassen. Detta kan absolut resultera i sämre bröstpass om det är kort vila emellan passen.

[laxfanskap]

Axlarna tar mycket stryk på ryggpassen. Detta kan absolut resultera i sämre bröstpass om det är kort vila emellan passen.

Dag1 ''tunga'' böj, ''lätta''mark
dag2 rygg
dag3 bröst
dag4 ''tunga'' mark, ''lätta'' böj
dag5 axlar, armar
Så här ser passen ut, jag lägger in vila när jag behöver det
Tror du att det funkar om man lägger dom 4 första passen bakåfram?
så det blir:
Dag1 ''tunga'' mark, ''lätta'' böj
dag2 bröst
dag3 rygg
dag4 ''tunga'' böj, ''lätta''mark
dag5 axlar, armar
Tack för svar

[MrAndersson]

Dag1 ''tunga'' böj, ''lätta''mark
dag2 rygg
dag3 bröst
dag4 ''tunga'' mark, ''lätta'' böj
dag5 axlar, armar
Så här ser passen ut, jag lägger in vila när jag behöver det
Tror du att det funkar om man lägger dom 4 första passen bakåfram?
så det blir:
Dag1 ''tunga'' mark, ''lätta'' böj
dag2 bröst
dag3 rygg
dag4 ''tunga'' böj, ''lätta''mark
dag5 axlar, armar
Tack för svar

Förmodligen, risken finns ju att ryggpasset blir sämre än tidigare.
Vad kör du för övningar på ryggpasset?

[laxfanskap]

Dag1 ''tunga'' böj, ''lätta''mark
dag2 rygg
dag3 bröst
dag4 ''tunga'' mark, ''lätta'' böj
dag5 axlar, armar
Så här ser passen ut, jag lägger in vila när jag behöver det
Tror du att det funkar om man lägger dom 4 första passen bakåfram?
så det blir:
Dag1 ''tunga'' mark, ''lätta'' böj
dag2 bröst
dag3 rygg
dag4 ''tunga'' böj, ''lätta''mark
dag5 axlar, armar
Tack för svar

Förmodligen, risken finns ju att ryggpasset blir sämre än tidigare.
Vad kör du för övningar på ryggpasset?

chins, rodd med smalt grepp/brett grepp, smal latsdrag (15cm brett grepp), stångrodd och ibland nån mer övning

[difaren]

Lol, bidrar såhär på min lilla comeback på forumet med att meddela att jag fått blomkålsöra av MMA'n.
Vårdcentralen får ett samtal från mig imorgon kan jag lova. *fult ord*.

[DEA!!]

Ajdu! Åkte du på storstryk?

vare någon som bet av de?

[DEA!!]

Nytt pb i bänk i tisdags (körde axlar på måndan).

100x6
100x6
100x5 (så nära 6)
90x8

Har aldrig klarat mer än 100x5 förut.

sen lite frågor:
hantelpress (bröst o axlar) hur långt ner ska man gå?
varför har alla linne under tshirten som dom sedan tar av?

[DEA!!]

Vafan är ni så inne i era sommarkroppar att ni inte kan skriva här? Eller hasslar ni inte på fläsket längre?

Bara för att få igång diskussioner igen så tänkte jag att man får skriva lite om sig själv o sin träning Kopiera "rubrikerna" och skriv i era ord..

Längd: 190cm
Vikt: 105kg
Hur länge jag tränat: 3år
Favoritmuskelgrupp: axlar
Favoritövning: militärpress
Bästa setet marklyft: 170x5 (180x2, 200x1)
Bästa setet bänkpress: 100x8 (110x3, 120x1)
Bästa setet knäböj: 120x3 (suger stenhårt på det)
Jag tränar antal gånger i veckan: 4

[Dawidd]

Längd: 167
Vikt: morgonvikt 59kg
Hur länge jag tränat: Seriöst i ca 1 år, totalt 2år
Favoritmuskelgrupp: Bröst
Favoritövning: Bänkpress
Bästa setet marklyft: 155kg , 140 x 5
Bästa setet bänkpress: 107,5. Maxning på 110 snart
Bästa setet knäböj: 120x3 sen började de rinna snor, har nog 5 utan problem
Jag tränar antal gånger i veckan: 5

[rrxaffe]

Längd: 176-178
Vikt: morgonvikt 79.
Hur länge jag tränat: 3,5 år. tränade lätt i 2år (va 12 när ja börja) sen seriösare och nu med upplägg och så
Favoritmuskelgrupp: ingen speciell
Favoritövning: Bänkpress
Bästa setet marklyft: 140 x 5 med remmar. 130 x 5 utan. allt med rek rygg.
Bästa setet bänkpress: 3 LÄTTA reps på 80 med stopp. har gjort 82,5 x 5.eller 87,5 x 3 när ja va sjuk.
Bästa setet knäböj: 105 x 5. ATG. både mark och böj utan bälte
Jag tränar antal gånger i veckan: 3-5

[Freppefreak]

Ngn som vet vad denna övning heter? Och vilka muskler den tränar?

Bild:
[spoiler]
Efter så reser man sig [/spoiler]

Tacksam för svar

[p0d1]

Ngn som vet vad denna övning heter? Och vilka muskler den tränar?

Bild:
[spoiler]
Efter så reser man sig [/spoiler]

Tacksam för svar

Googlade på bilden, verkar vara en balansövning, du ska antingen sänka dig själv genom att böja på knät eller bara böja höften med överkroppen närmare golvet. Beroende på hur man ska göra tränar den olika muskler.

Alltså någon slags instagramfitnessbögövning som är till för fjortisar och annat löst folk som egentligen inte tränar för det är kul, utan för att kunna skryta om det och lägga upp bilder på instagram med taggar såsom #minresaräknas #aldrigvila osv.