hmm, kanske borde ta det ist då, men kommer bara kunna köra 2 dagar i veckan i gymmet, åker hem på fredagar så hinner inte träna dåMrAndersson skrev:NoName Ta dig tiden och läs igenom första inlägget om SL 5*5, det är ett bättre upplägg för styrka och snabbare utveckling.
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=168071
Du gör ALDRIG 8 reps, du kör till 5 reps sedan stopp. Detta för o bana in tekniken, även vikterna oroar du dig för. Du börjar med tom stång, och ökar sedan 2.5 kg/pass, så de blir progressivt och fint.
Så även om du är helt otränad ska du nog inte ha några problem och hänga med och precis som DEA säger så ger detta en mycket bättre grund muskulatur, vilket flera skulle behöva.
Då ändrar du om passet så de passar dig och kör vartannat pass.NOName? skrev:hmm, kanske borde ta det ist då, men kommer bara kunna köra 2 dagar i veckan i gymmet, åker hem på fredagar så hinner inte träna dåMrAndersson skrev:NoName Ta dig tiden och läs igenom första inlägget om SL 5*5, det är ett bättre upplägg för styrka och snabbare utveckling.
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=168071
Du gör ALDRIG 8 reps, du kör till 5 reps sedan stopp. Detta för o bana in tekniken, även vikterna oroar du dig för. Du börjar med tom stång, och ökar sedan 2.5 kg/pass, så de blir progressivt och fint.
Så även om du är helt otränad ska du nog inte ha några problem och hänga med och precis som DEA säger så ger detta en mycket bättre grund muskulatur, vilket flera skulle behöva.
okejjMrAndersson skrev:Då ändrar du om passet så de passar dig och kör vartannat pass.NOName? skrev:hmm, kanske borde ta det ist då, men kommer bara kunna köra 2 dagar i veckan i gymmet, åker hem på fredagar så hinner inte träna dåMrAndersson skrev:NoName Ta dig tiden och läs igenom första inlägget om SL 5*5, det är ett bättre upplägg för styrka och snabbare utveckling.
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=168071
Du gör ALDRIG 8 reps, du kör till 5 reps sedan stopp. Detta för o bana in tekniken, även vikterna oroar du dig för. Du börjar med tom stång, och ökar sedan 2.5 kg/pass, så de blir progressivt och fint.
Så även om du är helt otränad ska du nog inte ha några problem och hänga med och precis som DEA säger så ger detta en mycket bättre grund muskulatur, vilket flera skulle behöva.
Du kommer få bättre resultat med SL än SS, kört båda så vet skillnaderna i passen. Du vill få en bra grundstyrka, alltså ska du satsa på SL. SS är samma sak, fast lättare så du blir aldrig lika stark.
nä de bara fortsätta tror de blir bra till slutskogen_swe skrev:jag gör ständig sjuk gymnastik för min axel den gör ont från och till på dagarna och knäcks lite då och då när jag sträcker på mig på morgonen sånt,
Holt på i 2 år nu och inget har nästan blivit bättre
sen min olycka med crossen så har jag haft problem kör ändå dagligen med crossen men har lugnat ner mig en hel del
Varför citera sig själv? Kolla upp det istället.skogen_swe skrev:nä de bara fortsätta tror de blir bra till slutskogen_swe skrev:jag gör ständig sjuk gymnastik för min axel den gör ont från och till på dagarna och knäcks lite då och då när jag sträcker på mig på morgonen sånt,
Holt på i 2 år nu och inget har nästan blivit bättre
sen min olycka med crossen så har jag haft problem kör ändå dagligen med crossen men har lugnat ner mig en hel del
Gött de lycka tillMrAndersson skrev:Nu laddar vi inför ett tungt benpass!
Börja med och ändra kosten, när du kommit in i de så kommer du skaffa dig ett gymkort, och då kommer du gå in för det 100%. Bästa investeringen man kan göra!will3 skrev:Dra åt helvete vad jag är sugen att börja träna igen och få duglig form inför sommaren 2014, då inte bara träning utan även ändra i kosten åde! Får se om man införskaffar sig ett nytt gymkort inom en snar framtid!
Håller ej på, men rätt insatt. Fråga på!meanzick skrev:Någon som håller på med triathlon? Behöver lite nybörjarråd
Behöver en triathlondräkt inför mitt första triathlon. Vad jag fattat det är skillnaden mellan en dräkt och cykelbrallor att dräkten har lite mindre vaddering i röven? Vad bör man tänka på när man köper en? Några rekommendationer?MrAndersson skrev:Börja med och ändra kosten, när du kommit in i de så kommer du skaffa dig ett gymkort, och då kommer du gå in för det 100%. Bästa investeringen man kan göra!will3 skrev:Dra åt helvete vad jag är sugen att börja träna igen och få duglig form inför sommaren 2014, då inte bara träning utan även ändra i kosten åde! Får se om man införskaffar sig ett nytt gymkort inom en snar framtid!
Håller ej på, men rätt insatt. Fråga på!meanzick skrev:Någon som håller på med triathlon? Behöver lite nybörjarråd
men om man bara ändrar kosten först utan att träna kommer man tappa motivationen ganska fort skulle jag tro, börja gymma och tänk på kosten samtidigt, eller gymma en stund först...MrAndersson skrev:Börja med och ändra kosten, när du kommit in i de så kommer du skaffa dig ett gymkort, och då kommer du gå in för det 100%. Bästa investeringen man kan göra!will3 skrev:Dra åt helvete vad jag är sugen att börja träna igen och få duglig form inför sommaren 2014, då inte bara träning utan även ändra i kosten åde! Får se om man införskaffar sig ett nytt gymkort inom en snar framtid!
Mycket fokus på armar, axlar, och trapz men lite på resten? Fixa fram två Double Biceps, en från båda håll. Sedan en front chest pose och en på benen. Så får vi bedöma efter.david96 skrev:bilder
inte blivivt den stenhårda träningen på sommaren, men går ju frmaåt jämnfört med i vintras :3
tycker mitt bröst ser fucked ut... ska försöka få min kompis att ta en spännisbild på bröstet :3 detta var kl 7 imorse XD
[spoiler]
[/spoiler]
bänk knöböj o mark skulle va kul att se va ni tar i grenarna 
mina: bänk:82,5 med ensekundstopp och 85 vanligt skulle va kul o se era Hela kroppen, men ett par bra ben och bra balans är att föredra.Jönköping skrev:Tjena, Vilka muskler använder man mest när man drar ner någon? Liksom ståendes och han/hon gör motstånd?.
Har haft 2 inbrott på några dagar bara nu hos grannarna så snart kommer de väll hit så måste förbereda lite måste ju va en dröm att kunna dra ner en. Även om det inte är hos oss så kanske hos någon granne eller någon som slår någon man känner utan anledning
Tack på förhand.
bänk: 100x4, har inte testat mer.rrxaffe skrev:har börjat att nu under sommarn tyckt de blivit roligare med styrkelyfts övningar (pallar inte hålla på att köra 10-12reps också bra att variera) nu under sommarn Smile bänk knöböj o mark Very Happy skulle va kul att se va ni tar i grenarna Cool mina: bänk:82,5 med ensekundstopp och 85 vanligt
knäböj: 125 90grader utan stopp
mark: 125 utan remmar, 157,5 med remmar, då kör jag helt rak rygg utan fusk med att böja den:) väger 78-79 är 174cm Very Happy skulle va kul o se era Very Happy
kör på gainer pro eller whey 80Seenz skrev:Tjenare ska köpa proteinpulver och skulle vilja ha rekommendationer på vad jag ska ha, just nu är jag rätt så smal (väger ca.55) och vill ha pulver som man tar efter träningen (helst) och inte innan man lägger sig, och vill inte ha nått pulver som bränner fett också då jag vill öka min vikt och bygga muskler.
Några förslag/rekommendationer på vad jag ska köpa?:)
