no problema, redan gjort kan till lägga att allt är ju inte på gymrrxaffe skrev:Fundera på hur du ska träna för det förstaBöldhare skrev:Källor på det tackAxel skrev: Ät rätt , och mycket. Din lever kommer tacka dig i framtiden, även din hjärna.
Men i alla fall trännar 6 ggr i veckan så det är ju bra att ha något som hjälper med återhämtningen.
Nej men dem flesta skulle kunna träna mycket hårdare och med bättre kvalite hehe:) Men när hade du tänkt att dricka ditt pulver? efter träning eller?Böldhare skrev:no problema, redan gjort kan till lägga att allt är ju inte på gymrrxaffe skrev:Fundera på hur du ska träna för det förstaBöldhare skrev: Källor på det tack
Men i alla fall trännar 6 ggr i veckan så det är ju bra att ha något som hjälper med återhämtningen.
jo efter lär det nog bli, det är totalt 4 ggr på gymet per vecka resten är lite annat krafs.rrxaffe skrev:Nej men dem flesta skulle kunna träna mycket hårdare och med bättre kvalite hehe:) Men när hade du tänkt att dricka ditt pulver? efter träning eller?Böldhare skrev:no problema, redan gjort kan till lägga att allt är ju inte på gymrrxaffe skrev: Fundera på hur du ska träna för det första
Axel skrev:Älskar att typ 80% av denna tråden handlar om kosttillskott o annat "fusk". och som trinity skrev så kan ni googla craze o se vad de finns för kul i den.
Lovar att om ni fokuserar lika mkt på att äta rätt sorts mat och utföra övningar rätt som ni gör på att ta bilder på era kosttillskott och berätta hur bra dom är så kommer ni bli stora.
neppTrinity skrev:Tränar ni någon kondition när ni tränar på gymmet eller bara styrka ?
PK skrev:neppTrinity skrev:Tränar ni någon kondition när ni tränar på gymmet eller bara styrka ?
ska förövrigt till gymmet nu. biceps idag.. börjar få slut på proteinpulver och kan inte hålla min diet
funderar starkt på att köra 5-6 mål om dagen. någon som har gjort egna "bars" hemma? funderar att slänga ihop något man kan ta med till skolan och käka
mån: Biceps
Ons: bröst, mage
Tors: Ben, Triceps
Lör: rygg, axlar
vad tror ni om det?
vad fan är baner?david96 skrev:PK skrev:neppTrinity skrev:Tränar ni någon kondition när ni tränar på gymmet eller bara styrka ?
ska förövrigt till gymmet nu. biceps idag.. börjar få slut på proteinpulver och kan inte hålla min diet
funderar starkt på att köra 5-6 mål om dagen. någon som har gjort egna "bars" hemma? funderar att slänga ihop något man kan ta med till skolan och käka
mån: Biceps
Ons: bröst, mage
Tors: Ben, Triceps
Lör: rygg, axlar
vad tror ni om det?
Måndag:bicepsaaxlar
Tisdag:bröst triceps
Onsdag:ben
Torsdag :rygg mage
Sen andra dagar funkar ju fint men den ordning i bra fall du kör bröst idag sen triceps imorgon kommer du inte orka för dem tar ut varandra oftast
mina bars:
2 banar
1 dl havegryn
lite honung
dock föredrar jag att bara köra baner, äter nog 3-4 om dagen
Vill ha typ muskelbyggande och lite fett förbrenande 
Gymma lite först,och sen köper du protein, så gjorde jag när jag började gymma. Körde 2-3månader utan, sen nu har jag kört med gainer hela tidenxXTASKENXx skrev:Hejsan! Ska börja gymma nu och undrar vilken protein tillskott jag ska köpa?
Tänkte på whay 100 eller vad den heter, men vet ni någon bra som smakar gott också
Max 200kr i månaden! OBS!
//Tazk
Havregrynsgröt och banan, massa energiPK skrev:sha. har problem så ni får ta och hjälpa en broder i nöd!
jo, jag har ju börjat träna nu och tanken är att tappa fett tills det att jag är nöjd då jag är rätt "muskulöst byggd" redan.
Jag tränar så mycket jag kan fast får ingen ordentlig pump eller motivation när jag är där. allt känns allt för tungt och hur lätt jag än kör så orkar jag inte mina reps..
Tror detta beror på min kost. jag försöker hålla en bra kost och försöker räkna kalorier och allt det där för optimalt resultat. dock så är problemet morsan
Hon vill inte blanda sig i detta med träning och lagar väldigt dålig mat hur mycket jag än försöker ändra på det och jag stör mig på det. jag försökte få henne att sätta sig och läsa "deff-guiden" på kollozeum och det tog ett par veckors tjat innan hon gjorde det och hon verkar inte ha tagit in något..
VAD SKA JAG GÖRA?! Jag kan verkligen inte laga mat själv än.. försökte att göra kycklingsallad att ta med till skolan men det var knappt ätbart..
hon tjatar dagligen om att jag ska åka och träna men maten hemma är åt helvete. speciellt att hon blir så jävla arg när man inte vill äta hennes mat derbiofc skrev: Dock absolut inte MP, när det gäller försvaret är dom så jävliga att jag inte fattar nåt, fick dom bestämma skulle dom gå tillbaka till att ha riddare och hästar.
ofta pizza/donken och annars är tiderna åt helvete. vi äter nästan aldrig middag längre..Fatzy skrev:Mat-strejk tills hon ändrar sig
Mer seriösare; vad är det som är dåligt med hennes mat?
Wow, din morsa är fan vrickad!PK skrev:ofta pizza/donken och annars är tiderna åt helvete. vi äter nästan aldrig middag längre..Fatzy skrev:Mat-strejk tills hon ändrar sig
Mer seriösare; vad är det som är dåligt med hennes mat?
dag:
Frukost: hinner jag inte ta hemma. isåfall gör jag det själv. havregrynsgröt eller kvarg osv. väger och för in i mobilen.
lunch: potatis med något kött. funkar bra men ibland äter vi inte ens för att dem inte är hungriga.
middag: äts sällan. isåfall mackor med smällt ost på eller pizza/donken osv..
tycker inte detta är normalt. försöker få i mig något ändå och förklara att jag är hungrig men då säger hon bara att jag äter ständigt. vilket jag absolut inte gör.
derbiofc skrev: Dock absolut inte MP, när det gäller försvaret är dom så jävliga att jag inte fattar nåt, fick dom bestämma skulle dom gå tillbaka till att ha riddare och hästar.
Kan väll köpa en grillad kyckling för 49:90 eller vad det är, räcker ju ett tag om man är själv på denFatzy skrev:Wow, din morsa är fan vrickad!PK skrev:ofta pizza/donken och annars är tiderna åt helvete. vi äter nästan aldrig middag längre..Fatzy skrev:Mat-strejk tills hon ändrar sig
Mer seriösare; vad är det som är dåligt med hennes mat?
dag:
Frukost: hinner jag inte ta hemma. isåfall gör jag det själv. havregrynsgröt eller kvarg osv. väger och för in i mobilen.
lunch: potatis med något kött. funkar bra men ibland äter vi inte ens för att dem inte är hungriga.
middag: äts sällan. isåfall mackor med smällt ost på eller pizza/donken osv..
tycker inte detta är normalt. försöker få i mig något ändå och förklara att jag är hungrig men då säger hon bara att jag äter ständigt. vilket jag absolut inte gör.
Inte bara att det är onyttigt med donken/pizza, det är även jävligt dyrt (om man ska käka där flera gånger i veckan. Och donken smakar anus) Säg att hon ger dig pengar ist och sen far du in på ica och gör sallad och köper kyckling, ungefär samma pris som en pizza men mycket nyttigare.
Okej.. tack.. kan rekomendera att blanda proteinpulvret i havregrynsgröt.. blir bra mycket godare!PK skrev:gör du hur du vill. det är ju till för att fylla i proteinerna när du inte får i dig det via maten..2strokeNicke skrev:När ska man ta protein shake? innan/efter träning? på morgonen? innan man går och lägger sig?
efter träning är bra dock då det blir bättre återhämtning
Jag brukar ha det i yoghurten. (osötad) Har vanilj proteinpulver så de smakar som vaniljyoghurt, gott som fan!2strokeNicke skrev:Okej.. tack.. kan rekomendera att blanda proteinpulvret i havregrynsgröt.. blir bra mycket godare!PK skrev:gör du hur du vill. det är ju till för att fylla i proteinerna när du inte får i dig det via maten..2strokeNicke skrev:När ska man ta protein shake? innan/efter träning? på morgonen? innan man går och lägger sig?
efter träning är bra dock då det blir bättre återhämtning
Har du nån stång ellr nåt (kanske ett träd med en vågrät gren?CaToXXo skrev:Nån här som sysslar med att träna hemma, utan några direkta redskap?
Förslag på övningar isåfall? Har inga hantlar eller liknande...
Finns det nåt vettigare, eller är det bara att nöta på med armhävningar o situps?
) som är vågrät så kan du träna rygg / biceps rätt bra, alltså chin-ups med handflatan mot eller ifrån dig.Hur gör man & vart tar den?Jeka skrev:burpeesCaToXXo skrev:Nån här som sysslar med att träna hemma, utan några direkta redskap?
Förslag på övningar isåfall? Har inga hantlar eller liknande...
Finns det nåt vettigare, eller är det bara att nöta på med armhävningar o situps?
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=c_Dq_NCzj8M[/youtube]Persson97 skrev:Hur gör man & vart tar den?Jeka skrev:burpeesCaToXXo skrev:Nån här som sysslar med att träna hemma, utan några direkta redskap?
Förslag på övningar isåfall? Har inga hantlar eller liknande...
Finns det nåt vettigare, eller är det bara att nöta på med armhävningar o situps?
Det där är ju sotarenJeka skrev:[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=c_Dq_NCzj8M[/youtube]Persson97 skrev:Hur gör man & vart tar den?Jeka skrev: burpees
derbiofc skrev: Dock absolut inte MP, när det gäller försvaret är dom så jävliga att jag inte fattar nåt, fick dom bestämma skulle dom gå tillbaka till att ha riddare och hästar.
