Träning, kost & hälsa-tråden

[DEA!!]

Fortfarande vad han gör det till.

[Dawidd]

http://www.speedyshare.com/KfPdw/IMG-4037.MOV

Någon som inte trodde på mig att jag tog 140 i marklyft? Utan bälte den här gången..

Träningen går sådär just nu,skadade armen på rugbyn

[DEA!!]

Fortfarande vad han gör det till.

[difaren]

http://www.speedyshare.com/KfPdw/IMG-4037.MOV

Någon som inte trodde på mig att jag tog 140 i marklyft? Utan bälte den här gången..

Träningen går sådär just nu,skadade armen på rugbyn

Ingen som har sagt det.. har för mig att den vara någon som tog över 500kg i benpress eller vad det var... Men ladda upp den på tuben istället för man orkar inte ladda ner din video bara för att se skiten..

Hur mycket väger du?

[Dawidd]

http://www.speedyshare.com/KfPdw/IMG-4037.MOV

Någon som inte trodde på mig att jag tog 140 i marklyft? Utan bälte den här gången..

Träningen går sådär just nu,skadade armen på rugbyn

Ingen som har sagt det.. har för mig att den vara någon som tog över 500kg i benpress eller vad det var... Men ladda upp den på tuben istället för man orkar inte ladda ner din video bara för att se skiten..

Hur mycket väger du?

58-59kg ligger vikten på just nu , är 1.68 lång

[DiNozzan]

http://www.speedyshare.com/KfPdw/IMG-4037.MOV

Någon som inte trodde på mig att jag tog 140 i marklyft? Utan bälte den här gången..

Träningen går sådär just nu,skadade armen på rugbyn

Ingen som har sagt det.. har för mig att den vara någon som tog över 500kg i benpress eller vad det var... Men ladda upp den på tuben istället för man orkar inte ladda ner din video bara för att se skiten..

Hur mycket väger du?

58-59kg ligger vikten på just nu , är 1.68 lång

Lol, 140 kg tar jag 3*8.

[Dawidd]

Ingen som har sagt det.. har för mig att den vara någon som tog över 500kg i benpress eller vad det var... Men ladda upp den på tuben istället för man orkar inte ladda ner din video bara för att se skiten..

Hur mycket väger du?

58-59kg ligger vikten på just nu , är 1.68 lång

Lol, 140 kg tar jag 3*8.

Haha,hur gammal är du då? född 97 här.

[difaren]

Ingen som har sagt det.. har för mig att den vara någon som tog över 500kg i benpress eller vad det var... Men ladda upp den på tuben istället för man orkar inte ladda ner din video bara för att se skiten..

Hur mycket väger du?

58-59kg ligger vikten på just nu , är 1.68 lång

Lol, 140 kg tar jag 3*8.

Imponerande, vill gärna se det faktiskt!

[joar]

Det är inte hur mycket man tar i alla övningar, utan hur man gör det, de flesta kan nog ta 100 kg marklyft utan att knappt ha tränat alls, men det ser inte vackert ut och är inte bra för kroppen!

på tal om gymma så tog jag nytt Pers idag, maxade 85 kg bänkpress! ( är nästan 180 lång och väger typ 73 kg)

[moppepojk]

Såklart du pallar! Ta de i din takt. Låt inte dom där tidigare hopp o skutt pojkarna skrämma dig.

Jo, han kommer dö DEA!!.. han kommer typ dö för hans ko
ndition suger!!

Jag har kass kondition men är inte den som ger upp i första hand, ja kan springa bra långt och cykla långt med min dåliga kondition , men när Jag är färdig så spyr Jag oftast och spottar blod, har även svimmat 2gånger
Men det som Dea sa stämmer till 100% sjukt taggad till att börja träna ialafall

[DiNozzan]

58-59kg ligger vikten på just nu , är 1.68 lång

Lol, 140 kg tar jag 3*8.

Imponerande, vill gärna se det faktiskt!

Kan filma nästa gång jag lägger in ett benpass.
Kompisen Mxabbe orkade inte ens rubba det.

EDIT: joar, 100kg må jag lova inte är svårt 1 gång utan att man tränat det. Var inte det för mig iaf. Har tränat det 3 ggr, och kan filma det också nästa gång jag kör. Och det är inte svårt att göra någorlunda rätt heller. Rak i rygg, och fram med höften när du fått upp stången.

[DEA!!]

Lovar att ni som säger att ni tar 300-400kg i benpress går ner typ 20cm bara..

[Dawidd]

58-59kg ligger vikten på just nu , är 1.68 lång

Lol, 140 kg tar jag 3*8.

Imponerande, vill gärna se det faktiskt!

Kollade din "träningsväg" på kolozzeum, ser riktigt bra ut!

[difaren]

[spoiler]

Lol, 140 kg tar jag 3*8.

Imponerande, vill gärna se det faktiskt!

Kan filma nästa gång jag lägger in ett benpass.
Kompisen Mxabbe orkade inte ens rubba det.

EDIT: joar, 100kg må jag lova inte är svårt 1 gång utan att man tränat det. Var inte det för mig iaf. Har tränat det 3 ggr, och kan filma det också nästa gång jag kör. Och det är inte svårt att göra någorlunda rätt heller. Rak i rygg, och fram med höften när du fått upp stången.

[/spoiler]

Men syftar du på att du tar 3x8 140kg i benpress eller marklyft? // förvirrad

[ZX]

Har nån av er fått ont i knäna när ni har lyft tungt nångång? alltså haft ont i över 2veckor efter?


Jag har känner av det när jag går, men mest när jag springer eller typ hoppar.

Fick det efter jag hade kört fast med skotern och typ lyfte med knäna för typ första gången har alltid lyft med armarna/ryggen förut.

Börjar bli ganska less på att jag inte kan gå ut å springa längre.

Har provat att bli ''varm'' i knäna först men det hjälper inte

[david96]

ovan vid träning är du, hade de med när jag sluta träna fick jag de dem är för svaga för din vikt

[PK]

Lovar att ni som säger att ni tar 300-400kg i benpress går ner typ 20cm bara..

tror det med

när jag kör 200kg 3x10 så är jag nere i bott iallafall

[ZX]

ovan vid träning är du, hade de med när jag sluta träna fick jag de dem är för svaga för din vikt

Okej, hur länge hade du ont i dem?

[david96]

ovan vid träning är du, hade de med när jag sluta träna fick jag de dem är för svaga för din vikt

Okej, hur länge hade du ont i dem?

halv år typ, fick börja träna mera och mjuka upp dem typ, lättare träning osv, kan få de fortfarande om jag är kall, de som hjälpte mig mest med de var nog att gå mycket, börja gå över allt så blev de bättre

[ZX]

ovan vid träning är du, hade de med när jag sluta träna fick jag de dem är för svaga för din vikt

Okej, hur länge hade du ont i dem?

halv år typ, fick börja träna mera och mjuka upp dem typ, lättare träning osv, kan få de fortfarande om jag är kall, de som hjälpte mig mest med de var nog att gå mycket, börja gå över allt så blev de bättre

Halv år fuck me...

Aja bara börja träna då.. asså tränade du på gymmet eller sprang du tills det vart bättre?

[david96]

Okej, hur länge hade du ont i dem?

halv år typ, fick börja träna mera och mjuka upp dem typ, lättare träning osv, kan få de fortfarande om jag är kall, de som hjälpte mig mest med de var nog att gå mycket, börja gå över allt så blev de bättre

Halv år fuck me...

Aja bara börja träna då.. asså tränade du på gymmet eller sprang du tills det vart bättre?

både och, men började gå över allt istället för spårvagnen och då blev de bättre men de är att dina knän är svaga för din vikt

[DEA!!]

Lovar att ni som säger att ni tar 300-400kg i benpress går ner typ 20cm bara..

tror det med

när jag kör 200kg 3x10 så är jag nere i bott iallafall

Haha! Jag ska inte relatera mot mig så men 400kg i botten klarar inte jag på långa vägar så.. :-p går man inte i botten missar man ju lite om vi säger så

[difaren]

Lovar att ni som säger att ni tar 300-400kg i benpress går ner typ 20cm bara..

tror det med

när jag kör 200kg 3x10 så är jag nere i bott iallafall

Haha! Jag ska inte relatera mot mig så men 400kg i botten klarar inte jag på långa vägar så.. :-p går man inte i botten missar man ju lite om vi säger så

Frågan är nu... PK: Är det maskin?

[PK]

tror det med

när jag kör 200kg 3x10 så är jag nere i bott iallafall

Haha! Jag ska inte relatera mot mig så men 400kg i botten klarar inte jag på långa vägar så.. :-p går man inte i botten missar man ju lite om vi säger så

Frågan är nu... PK: Är det maskin?

http://www.cykelklubben.se/cykelklubben ... 2_N5OZ.jpg

en sån typ

[DEA!!]

söta killar xD

Men om man tränar 8x4 och äter mer rätt än innan så kan man fortfarande bränna fett? nu kör jag istället 3x15 för att bränna fett..

[difaren]

söta killar xD

Men om man tränar 8x4 och äter mer rätt än innan så kan man fortfarande bränna fett? nu kör jag istället 3x15 för att bränna fett..

Högre reps och mindre vikt är väl ganska bra om man ska bränna fett, sen typ cardio är väl ganska fint!

Aja, PK dags för bevis. Du ska gå ner ordentligt även fast jag vet att 200kg inte är överdrivet.

[Jönköping]

Varför går jag typ inte ner i vikt? pendlar mellan 90-93 hela tiden.. gick ner 10 kg nu går jag inte ner mer gymmar 5 dagar i veckan, kan det vara för jag kör styrketräning? inte typ kondition? Tycker mer om styrketräning därav gör jag det, försöker äta ganska rätt och det brukar funka vet dock inte hur jag ska räkna ut hur mycket jag ska äta osv.. äter 2-3 gånger per dag ( kan vara felet, idk


Men iaf vill bli av med lite fett känns omöjligt med styrketräning men det ska väll gå. Nu är det ju jävligt halt därav kan jag inte springa men är sugen på det till sommaren.

Är 186 om någon undrar

Vill bli normal smal, ser bättre ut när man bygger muskler

[PK]

söta killar xD

Men om man tränar 8x4 och äter mer rätt än innan så kan man fortfarande bränna fett? nu kör jag istället 3x15 för att bränna fett..

Högre reps och mindre vikt är väl ganska bra om man ska bränna fett, sen typ cardio är väl ganska fint!

Aja, PK dags för bevis. Du ska gå ner ordentligt även fast jag vet att 200kg inte är överdrivet.

haha jag får väll filma eller nåt om det nu verkligen är så viktigt att se det haha

[DiNozzan]

[spoiler]

Imponerande, vill gärna se det faktiskt!

Kan filma nästa gång jag lägger in ett benpass.
Kompisen Mxabbe orkade inte ens rubba det.

EDIT: joar, 100kg må jag lova inte är svårt 1 gång utan att man tränat det. Var inte det för mig iaf. Har tränat det 3 ggr, och kan filma det också nästa gång jag kör. Och det är inte svårt att göra någorlunda rätt heller. Rak i rygg, och fram med höften när du fått upp stången.

[/spoiler]

Men syftar du på att du tar 3x8 140kg i benpress eller marklyft? // förvirrad

Benpress

EDIT: såg nu att det stog marklyft över, sry for dat fail.

[Böldhare]

Hur många ggr i veckan borde man ha vilo dagar för att musklerna ska återhämta sig?
En sak till någon som vet en bra app på Android där man kan holla koll på sina framsteg osv?

[Börniee]

Hur många ggr i veckan borde man ha vilo dagar för att musklerna ska återhämta sig?
En sak till någon som vet en bra app på Android där man kan holla koll på sina framsteg osv?

48h vila mellan varje muskelgrupp du tränar

[rrxaffe]

Hur många ggr i veckan borde man ha vilo dagar för att musklerna ska återhämta sig?
En sak till någon som vet en bra app på Android där man kan holla koll på sina framsteg osv?

48h vila mellan varje muskelgrupp du tränar

haha du har du tränat riktigt får du allt vila längre!

[MrAndersson]

Hur många ggr i veckan borde man ha vilo dagar för att musklerna ska återhämta sig?
En sak till någon som vet en bra app på Android där man kan holla koll på sina framsteg osv?

48h vila mellan varje muskelgrupp du tränar

haha du har du tränat riktigt får du allt vila längre!

Inget behov av de!

[rrxaffe]

48h vila mellan varje muskelgrupp du tränar

haha du har du tränat riktigt får du allt vila längre!

Inget behov av de!

vissa muskler tycker en att dem återhämtas långsammare och snabbare

[PK]

räcker att köra allt en gång i veckan


Förövrigt så blir det första dagen med matlåda till skolan imorgon! blir nog mycket bättre

havregrynsgröt till frukost 100g,
mat i skolan 200g kyckling med 150g findus wok,
makrill i tomatsås i skolan innan jag slutar
efter skolan drar jag till gymmet,
och en proteinshake och matlåda med samma innehåll när jag kommer hem
en till matlåda så sent som möjligt


borde kunna gå!



PS: difaren, jag snor lite ideér från din träningsjournal