Träning, kost & hälsa-tråden

[david96]

syns gör de la men inte så mycket som man skulle tro+ har ju kvar magen så den förstör nog de mesta^^

[xdlololol]

syns gör de la men inte så mycket som man skulle tro+ har ju kvar magen så den förstör nog de mesta^^

vad fan babblar du om syns det eller syns det inte?

[david96]

syns gör de la men inte så mycket som man skulle tro+ har ju kvar magen så den förstör nog de mesta^^

vad fan babblar du om syns det eller syns det inte?

syns, men syns knappast så mycket som de gör på andra i min vikt klass ? fattar du ? har inga magmuskler men man ser reveben, men har fortfarande kärlekstaget längst ner

[difaren]

syns gör de la men inte så mycket som man skulle tro+ har ju kvar magen så den förstör nog de mesta^^

vad fan babblar du om syns det eller syns det inte?

syns, men syns knappast så mycket som de gör på andra i min vikt klass ? fattar du ? har inga magmuskler men man ser reveben, men har fortfarande kärlekstaget längst ner

Alltså en typical gamer kropp, har knappt sett en hantel! hehe.

Fråga mig, lägg upp en bild på er själva så rangar ja eran kropp som "the typcial......"

[Börniee]

vad fan babblar du om syns det eller syns det inte?

syns, men syns knappast så mycket som de gör på andra i min vikt klass ? fattar du ? har inga magmuskler men man ser reveben, men har fortfarande kärlekstaget längst ner

Alltså en typical gamer kropp, har knappt sett en hantel! hehe.

Fråga mig, lägg upp en bild på er själva så rangar ja eran kropp som "the typcial......"

Hehe bögvarning ^^

[difaren]

syns, men syns knappast så mycket som de gör på andra i min vikt klass ? fattar du ? har inga magmuskler men man ser reveben, men har fortfarande kärlekstaget längst ner

Alltså en typical gamer kropp, har knappt sett en hantel! hehe.

Fråga mig, lägg upp en bild på er själva så rangar ja eran kropp som "the typcial......"

Hehe bögvarning ^^

Ja, hahaha. Hoppas du inte tror jag var seriös bara!!!!

[david96]

nja alltid sportat, dock alltid varit tjock sen jag var liten men kommer fixa till sig till sommaren de kan jag lova dig

är mest skin nu

[difaren]

nja alltid sportat, dock alltid varit tjock sen jag var liten men kommer fixa till sig till sommaren de kan jag lova dig

är mest skin nu

Det tar tid att bygga muskler så förvänta dig inte alltför mycket.

[david96]

nja alltid sportat, dock alltid varit tjock sen jag var liten men kommer fixa till sig till sommaren de kan jag lova dig

är mest skin nu

Det tar tid att bygga muskler så förvänta dig inte alltför mycket.

är inte helt borta

dock skyller jag på mina förädlras matkunskaper XD börja laga mat när jag börja träna och gått ifrån överviktigt med dåligt allt till bra i allt

men difaren, så mycket större än mig är du nog inte

ska försöka fixa några bilder, få se sen bara om man vågar lägga upp dem

okej var lite snälla nu, alltid varit tjock så inte van vid sådana här bilder, först gången :O ingen hemma så fick ta själv men iallfall man ser är mycket bättre än förut men längst ner blää-.-
även ätit upp mig lite ligger på 64 kg nu och 175 lång låg på 58 innan de var alldeles för lite

en spännis bild kommer i framtiden tycker difaren har tillräckligt med runkmaterial ifrån oss nu
[spoiler][spoiler][spoiler][spoiler]
[spoiler]


[/spoiler][/spoiler][/spoiler][/spoiler][/spoiler]

[Jeka]

Undrar vad ni skulle rekommendera för kroppsdelar som man ska träna om man bara är på gymmet 1gång i veckan för man tränar fotboll 2ggr i veckan + fys?

-mage?
-axlar?
-armar?
elr nåt annat?

Du ska träna explosiv träning, samt din bål.

[Börniee]

nja alltid sportat, dock alltid varit tjock sen jag var liten men kommer fixa till sig till sommaren de kan jag lova dig

är mest skin nu

Det tar tid att bygga muskler så förvänta dig inte alltför mycket.

är inte helt borta

dock skyller jag på mina förädlras matkunskaper XD börja laga mat när jag börja träna och gått ifrån överviktigt med dåligt allt till bra i allt

men difaren, så mycket större än mig är du nog inte

ska försöka fixa några bilder, få se sen bara om man vågar lägga upp dem

okej var lite snälla nu, alltid varit tjock så inte van vid sådana här bilder, först gången :O ingen hemma så fick ta själv men iallfall man ser är mycket bättre än förut men längst ner blää-.-
även ätit upp mig lite ligger på 64 kg nu och 175 lång låg på 58 innan de var alldeles för lite

en spännis bild kommer i framtiden tycker difaren har tillräckligt med runkmaterial ifrån oss nu
[spoiler][spoiler][spoiler][spoiler]
[spoiler]


[/spoiler][/spoiler][/spoiler][/spoiler][/spoiler]

Du får börja käka mera david så du blir lite mer grövre och så man inte ser revbenen mm
Btw: du e inte tjock :p

[SNODDAS15]

Undrar vad ni skulle rekommendera för kroppsdelar som man ska träna om man bara är på gymmet 1gång i veckan för man tränar fotboll 2ggr i veckan + fys?

-mage?
-axlar?
-armar?
elr nåt annat?

Du ska träna explosiv träning, samt din bål.

explosiv menas med?

[PK]

haha du var ju fan inte tjock? man ser dock att du drar in magen

men vad är själva grunden till att tappa fett istället för vikt? jag käkar så mycket protein jag kan...


är grejjen att inte tappa vikt genom mindre mat utan att äta mycket mat men att träna bort kalorier?

[DiNozzan]

haha du var ju fan inte tjock? man ser dock att du drar in magen

men vad är själva grunden till att tappa fett istället för vikt? jag käkar så mycket protein jag kan...


är grejjen att inte tappa vikt genom mindre mat utan att äta mycket mat men att träna bort kalorier?

Kroppen kan bara ta in en viss del protein. Och det proteinet som blir överflöd blir fett.

[Demuz]

haha du var ju fan inte tjock? man ser dock att du drar in magen

men vad är själva grunden till att tappa fett istället för vikt? jag käkar så mycket protein jag kan...


är grejjen att inte tappa vikt genom mindre mat utan att äta mycket mat men att träna bort kalorier?

nejdu david du var verkligen inte tjock jämfört med mig och pk som har lite mer att ta av

pk:
jag käkar rätt så mycket, dock bra mat med rätt lite kolhydrater. men jag rör på mig desto mer. minst 1 mil om dagen men oftast mer än så. tycker att det går ganska bra för mig faktiskt, tappar i snitt 1,5kg/vecka och minskar 0,5-1cm runt midjan/vecka

jag tror att kombinationen av bra mat och att du kör mycket kondition är vägen att gå för att nå resultat


jag har faktiskt gått ner 8 kilo och minskat midjemåttet med 5cm i år genom att röra på mig mycket och att käka bättre

EDIT: tror desutom att det kan vara svårt att hinna bygga muskler lika snabbt som du tappar vikt i rent fett så du kommer nog att minska i vikt hur du än gör till en början iaf

[DiNozzan]

Undrar vad ni skulle rekommendera för kroppsdelar som man ska träna om man bara är på gymmet 1gång i veckan för man tränar fotboll 2ggr i veckan + fys?

-mage?
-axlar?
-armar?
elr nåt annat?

Du ska träna explosiv träning, samt din bål.

explosiv menas med?

Dock beror det ju på. Vill du gå upp i vikt ska du ju inte köra explosivt.

Explosivt= 1-5 reps (explosiv träning= Du blir stark alltså du blir som en kanon, när det händer så exploderar det. Men inte sega muskler)
Muskelökning= 8-12 reps (För att gå upp i vikt)
Rehab/Sega muskler= 15-20 reps.

[difaren]

Grabbar, ska fixaa en fräschhhhhhh Bicepsbild!

[DiNozzan]

Grabbar, ska fixaa en fräschhhhhhh Bicepsbild!

Kommer det upp ikv? Vill gärna ha litet runkobjekt. Så slipper jag leta folk på facebook

[difaren]

Ryggbild.. inte tränat skiten på 1,5veckor pga skada.
Här har ni en kvällsbild!

[spoiler][/spoiler]

[PK]

Ryggbild.. inte tränat skiten på 1,5veckor pga skada.
Här har ni en kvällsbild!

[spoiler][/spoiler]

ser inte dumt ut!

[difaren]

Ryggbild.. inte tränat skiten på 1,5veckor pga skada.
Här har ni en kvällsbild!

[spoiler][/spoiler]

ser inte dumt ut!

Tackar, taggar rygg/biceps imorgon(IDAG)!
Sedan bjuder jag på stig helmer frillan.

[DiNozzan]

Eftersom alla andra lägger upp bilder får väl jag med göra det då Känns dock lite bögig, men får väl gå...

[spoiler]

[/spoiler]

[Demuz]

Går och funderar lite smått på om man ska börja med något kosttillskott?

jag håller just nu på att försöka bli av med allt fett som har satt sig lite varstans men jag försöker även bygga lite muskler.

är det värt att köpa något som kan hjälpa mig lite på vägen mot en mer väldefinierad kropp eller är det bortkastade pengar om man främst är ute efter att minska mängden fett på kroppen?
finns det något tillskott ni skulle rekomendera för mina ändamål?

[PK]

Går och funderar lite smått på om man ska börja med något kosttillskott?

jag håller just nu på att försöka bli av med allt fett som har satt sig lite varstans men jag försöker även bygga lite muskler.

är det värt att köpa något som kan hjälpa mig lite på vägen mot en mer väldefinierad kropp eller är det bortkastade pengar om man främst är ute efter att minska mängden fett på kroppen?
finns det något tillskott ni skulle rekomendera för mina ändamål?

proteinshake är ju givet. star nutrations whey 80 på gymgrosisten är riktigt billigt och riktigt bra

ska du bränna fett så finns det fatburners som skyndar på det lite. funderat på det själv men är för dyrt tycker jag :/


sen när man kör bara muskler så kör man på gainer + protein!





något annat skulle jag dock inte köra på..

[difaren]

Går och funderar lite smått på om man ska börja med något kosttillskott?

jag håller just nu på att försöka bli av med allt fett som har satt sig lite varstans men jag försöker även bygga lite muskler.

är det värt att köpa något som kan hjälpa mig lite på vägen mot en mer väldefinierad kropp eller är det bortkastade pengar om man främst är ute efter att minska mängden fett på kroppen?
finns det något tillskott ni skulle rekomendera för mina ändamål?

proteinshake är ju givet. star nutrations whey 80 på gymgrosisten är riktigt billigt och riktigt bra

ska du bränna fett så finns det fatburners som skyndar på det lite. funderat på det själv men är för dyrt tycker jag :/


sen när man kör bara muskler så kör man på gainer + protein!





något annat skulle jag dock inte köra på..

Meeeeen gainer innehåller ju 25g protein/port de duger ju tycker jag.

[DiNozzan]

Jag har svårt att gå upp i vikt och funderar nu på att köpa rena kolhydrater. Vad tror ni om det? Eller har ni några andra tips på att få matlust?

Jag tycker det är så sjukt tråkigt att äta så vissa helger kanske jag bara äter 1ggn på lördagen och 1ggn på söndagen. Sen så kan jag inte äta få stora måltider, utan jag vill äta många små? Så ofta blir det inte att jag orkar gå ner och ta mig något att äta...

[david96]

Jag har svårt att gå upp i vikt och funderar nu på att köpa rena kolhydrater. Vad tror ni om det? Eller har ni några andra tips på att få matlust?

Jag tycker det är så sjukt tråkigt att äta så vissa helger kanske jag bara äter 1ggn på lördagen och 1ggn på söndagen. Sen så kan jag inte äta få stora måltider, utan jag vill äta många små? Så ofta blir det inte att jag orkar gå ner och ta mig något att äta...

min bror köra på de fast han blandar de i sin proteindrink istället för gainer och funkar bra för honom

billigare ju med än gainer

dock inte bra att ersätta vanllig mat försök att äta mer så blir de bättre

[Demuz]

Går och funderar lite smått på om man ska börja med något kosttillskott?

jag håller just nu på att försöka bli av med allt fett som har satt sig lite varstans men jag försöker även bygga lite muskler.

är det värt att köpa något som kan hjälpa mig lite på vägen mot en mer väldefinierad kropp eller är det bortkastade pengar om man främst är ute efter att minska mängden fett på kroppen?
finns det något tillskott ni skulle rekomendera för mina ändamål?

proteinshake är ju givet. star nutrations whey 80 på gymgrosisten är riktigt billigt och riktigt bra

ska du bränna fett så finns det fatburners som skyndar på det lite. funderat på det själv men är för dyrt tycker jag :/


sen när man kör bara muskler så kör man på gainer + protein!





något annat skulle jag dock inte köra på..

okej!

har kikat lite på whey 80 nu, vilken smak ska man köra på då? någon du kan rekomendera?
hur länge räcker en påse på 1kg? ska man köpa 1kg eller 4kg?


tror ni det är lugnt att beställa från gymgrossisten fast man är 17? står ju att dom inte kontrollerar ålder så

[david96]

ta 4 kg choklad har ett kilo hemma och snart halvvägs på 1 vecka..

[CPICharlie]

jag tränar 5-6 dagar i veckan, just nu kör på whey-80 (päron/vanilj) Gainer Pro vanilj, och kreatin, byggt rätt mkt och ökat mycket på bara en månad,
började gymma nu i år, 4 januari tror jag de var ganska exakt!:D
började med 40 kg benkpress, och imorgon är de ju bröst dax så ska se om man pallar några reps på 80 kg, hantelpress börja jag med 10kgs hantlarna, tränar nu med 30kgs, men har man bara motivationen till att dra dit, och ät rätt så blir allt som du vill tillslut!:D

[Börniee]

Har ni några bra övningar till knäna??
Inte utfall eller knäböj!! Vill helst bara ha på knäna!
Är det cykling som gäller?

[JakobRRX]

Går och funderar lite smått på om man ska börja med något kosttillskott?

jag håller just nu på att försöka bli av med allt fett som har satt sig lite varstans men jag försöker även bygga lite muskler.

är det värt att köpa något som kan hjälpa mig lite på vägen mot en mer väldefinierad kropp eller är det bortkastade pengar om man främst är ute efter att minska mängden fett på kroppen?
finns det något tillskott ni skulle rekomendera för mina ändamål?

proteinshake är ju givet. star nutrations whey 80 på gymgrosisten är riktigt billigt och riktigt bra

ska du bränna fett så finns det fatburners som skyndar på det lite. funderat på det själv men är för dyrt tycker jag :/


sen när man kör bara muskler så kör man på gainer + protein!





något annat skulle jag dock inte köra på..

okej!

har kikat lite på whey 80 nu, vilken smak ska man köra på då? någon du kan rekomendera?
hur länge räcker en påse på 1kg? ska man köpa 1kg eller 4kg?


tror ni det är lugnt att beställa från gymgrossisten fast man är 17? står ju att dom inte kontrollerar ålder så

Jag köpte 1kg för nån vecka sen, och det tar slut snabbt! Men jag tröttnar snabbt som fan på protein pulver så jag brukar köra 1kg sen beställa ny smak när det är slut

[PK]

klart som fan att det inte tar slut på en vecka. då tar ni för mycket..

tar man 3x dagligen 7 dagar i veckan så är det ca 15 dl pulver. tvivlar på att 1,5l pulver väger 1kg


sen ska ju vi som försöker gå ner ta MAX 2 om dagen. annars blir det bara för mycket..

[difaren]

klart som fan att det inte tar slut på en vecka. då tar ni för mycket..

tar man 3x dagligen 7 dagar i veckan så är det ca 15 dl pulver. tvivlar på att 1,5l pulver väger 1kg


sen ska ju vi som försöker gå ner ta MAX 2 om dagen. annars blir det bara för mycket..

1 kg = 16,7 dl typ.

[Böldhare]

Tänkte dra igång med träningen nu efter ett hyfsat långt uppehåll tänkte köra så här.

Måndag: Bröst, Mage
Tisdag: Vila/ ju jutsu
Onsdag: Rygg, Biceps
Torsdag: Axlar, Triceps
Fredag: Ben,Mage
Lördag: Vila
Söndag: Vila/ ju jutsu

Är 183 och väger 63 kg.
Ovanpå det så tänkte jag köra Gainer Pro(om mamma går med på det)
varje pass kommer vara 30-35 min ungefär.

Lite kritik på det tack!