Knäböj är ju ganska mycket teknik också, så om man kört det 5-6 ggr i hela sitt liv så blir det ju svårt att komma upp i dom tyngderna..MrAndersson skrev:Till er som tar så mycket i benpress.
Kan säga att Roddy Benjaminsson tar 540 i benpress och 180 i knäböj.
Om ni tar 500 i press och 80-90 i böj så är ni extremt dåliga! Dock så beror de även på lutningen på pressen.
Filmer på er båda vore kul. Om de inte kommer någon innan nästa vecka kommer jag klassa er som troll.
derbiofc skrev: Dock absolut inte MP, när det gäller försvaret är dom så jävliga att jag inte fattar nåt, fick dom bestämma skulle dom gå tillbaka till att ha riddare och hästar.
Såndär har jag på mitt gym av en annan variant på typ max 100kg.Fatzy skrev:Har för mig att jag tog 186kg i en sån HÄR (sedan fanns det inte tyngre) har inte provat knäböj på tyngre vikter då jag får sjukt ont av stången.
Va inte för säker på de! På mitt gym har vi precis fått in maskiner av samma märke. Och på dom gamla då ligger jag på 45 i bicepcurl, i dessa så klarar ja 75. Så är de på flera av dom, dom är lättare än dom "gamla" maskinerna.difaren skrev:Såndär har jag på mitt gym av en annan variant på typ max 100kg.Fatzy skrev:Har för mig att jag tog 186kg i en sån HÄR (sedan fanns det inte tyngre) har inte provat knäböj på tyngre vikter då jag får sjukt ont av stången.
Tror det är tyngre än riktig benpress!
45kg x 12 reps bicepscurl me stång... o bänkpress ska jag öka tills nästa vecka, körde bara 70 kg idag ( då de var första bröstpasset sen början av december). FAN VA DE E GÖTT O TRÄÄÄNA PÖJKAR.Beror väl på märke? "Vi" har inte det märket som han visade bild på..MrAndersson skrev:Va inte för säker på de! På mitt gym har vi precis fått in maskiner av samma märke. Och på dom gamla då ligger jag på 45 i bicepcurl, i dessa så klarar ja 75. Så är de på flera av dom, dom är lättare än dom "gamla" maskinerna.difaren skrev:Såndär har jag på mitt gym av en annan variant på typ max 100kg.Fatzy skrev:Har för mig att jag tog 186kg i en sån HÄR (sedan fanns det inte tyngre) har inte provat knäböj på tyngre vikter då jag får sjukt ont av stången.
Tror det är tyngre än riktig benpress!
Även precis så som DEA skrev så tar de MAX 20-25 set innan du fått in en teknik på knäböj som funkar helt okej! Du vet ju inte allt men du lär du ungefär, så länge du nu inte börjar lasta på som ett as utan stegar dig uppåt!
Det är en exakt sån HÄR. Ända skillnaden är att metallen är svart och sätet mörkrött..difaren skrev:Beror väl på märke? "Vi" har inte det märket som han visade bild på..MrAndersson skrev:Va inte för säker på de! På mitt gym har vi precis fått in maskiner av samma märke. Och på dom gamla då ligger jag på 45 i bicepcurl, i dessa så klarar ja 75. Så är de på flera av dom, dom är lättare än dom "gamla" maskinerna.difaren skrev: Såndär har jag på mitt gym av en annan variant på typ max 100kg.
Tror det är tyngre än riktig benpress!
Även precis så som DEA skrev så tar de MAX 20-25 set innan du fått in en teknik på knäböj som funkar helt okej! Du vet ju inte allt men du lär du ungefär, så länge du nu inte börjar lasta på som ett as utan stegar dig uppåt!
derbiofc skrev: Dock absolut inte MP, när det gäller försvaret är dom så jävliga att jag inte fattar nåt, fick dom bestämma skulle dom gå tillbaka till att ha riddare och hästar.
Kör bicepcurl i maskinDEA!! skrev:Hur lång stång i bicepscurl? Skulle vilja se er teknik!
kör mestadels allt med maskiner eller hantlar! 186 har jag för mig, om man ska vara petig^^difaren skrev:Just precis den där maskinen så går de inte mer än typ 187kg eller vafan det är!NOName? skrev:på tal om benpress...
har bara varit på gym någon enstaka gång. senaste var för något år sen, då tog jag 200kg i benpress 2 gånger, det var högsta som gick. den såg ut ungefär såhär
derbiofc skrev: Dock absolut inte MP, när det gäller försvaret är dom så jävliga att jag inte fattar nåt, fick dom bestämma skulle dom gå tillbaka till att ha riddare och hästar.
Jag brukar ligga mellan 45-90min^^DEA!! skrev:2h brukar vara standard för mig
Nej men bra jobbat, ligg i nu! Inga nyårslöften på gymmet ska gå till spillo..
derbiofc skrev: Dock absolut inte MP, när det gäller försvaret är dom så jävliga att jag inte fattar nåt, fick dom bestämma skulle dom gå tillbaka till att ha riddare och hästar.
vägde 98 pannor innan jag börja träna, just nu 85 med med ca 17 % kroppsfett Jaha, nu låter de rimligare! Trodde du va 16-18 och för 5 år sedan bänkade 105euroman skrev:25år årsmodell 87aMrAndersson skrev:hur gammal är du?
ändrade så det står i inlägget mde
Hahahahha, min låtsas farsa bänkade dock 112,5kg när han gick i årskurs 8-9:an fast han tävlade dock så det kanske inte var så konstigt!MrAndersson skrev:Jaha, nu låter de rimligare! Trodde du va 16-18 och för 5 år sedan bänkade 105euroman skrev:25år årsmodell 87aMrAndersson skrev:hur gammal är du?
ändrade så det står i inlägget mde
ska testa några mer snart dock.vf inte bara skippa vittbröd och inget godis/dricka, så ska du se de händer grejer, annars kör på sallad/egg/kassler, istället för maten du får hemma, lätt sallad tar 5 min att göra medans du kokar äggenPK skrev:jag satt precis och funderade.
jag har nästan slutat träna, då det inte finns något bra gym så tappar gnistan
JO, jag har bestämmt mig för att tappa fett nu i början så jag slipper deffa så in i helvete frammåt juni, alltså tappa fett/vikt utan att tappa muskelmassa.
Kommer träna 3 dagar i veckan och springa/gå en lång runda efter det och det klarar jag. det är maten jag är orolig för...
Har någon kunskap om måltidsersättare? finns "cambridge" som finns i stan men vad skulle ni rekomendera? visst, bättre med riktig mat men problemet är att jag då kommer äta för mycket samt att morsan gillar att laga "dålig" mat. får leta efter bra kokböcker!
men som sagt. vilken måltidsersättare rekomenderas till mig?
de jag sa är ju lätt, liksom byt ut allt vittbröd mot något annat ? och ät mindre kolhydrater, typ släng inte i dig en skålpasta om du inte ska träna, sen med de så går du ner rätt mycket om du tränar ordentligt och ser till att håller de, kolla en gång hur mycket kalorier de är i allt godis/dricka du stoppar i dig så ser du hur mycket du går ner bara på att sluta med dePK skrev:då kommer jag inte få det resultatet jag vill ha. ska man göra det så ska man göra det ordentligt
äter jag sallad kommer jag störa mig på att det inte är någon form av sås till, ägg mår jag dåligt av osv...
men hur många kalorier bör jag få i mig för att varken gå ner eller upp i vikt? fattar inte hur man räknar ut det men finns ju en lösning på det
