Träning, kost & hälsa-tråden

[difaren]

skidor, simning, kör många reps på gymmet.

Du får lägga upp några bilder difaren

Vänta 20minuter, så får ni på min bajseps!

Gört!

Här är en bild på armen förtillfället.. aja, pinsamt men men. VARNING!!

[Fatzy]

Vänta 20minuter, så får ni på min bajseps!

Gört!

Här är en bild på armen förtillfället.. aja, pinsamt men men. VARNING!!

HAH GAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAY!!!!

Nä men seriöst, det där är inget att skämmas för:)

[difaren]

Gört!

Här är en bild på armen förtillfället.. aja, pinsamt men men. VARNING!!

HAH GAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAY!!!!

Nä men seriöst, det där är inget att skämmas för:)

Inte så grova ännu! hehe!

[Fatzy]

Här är en bild på armen förtillfället.. aja, pinsamt men men. VARNING!!

HAH GAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAY!!!!

Nä men seriöst, det där är inget att skämmas för:)

Inte så grova ännu! hehe!

Grövre än mig;) Kör dock mest bål då jag är hockeymålvakt^^

[difaren]

HAH GAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAY!!!!

Nä men seriöst, det där är inget att skämmas för:)

Inte så grova ännu! hehe!

Grövre än mig;) Kör dock mest bål då jag är hockeymålvakt^^

Härligt!

[YamahaMarcus]

Fyfan de här blir mitt träningspass XD Ni får zooma in vet inte hur ja gör bilden större, eller öppna bild i ny flik

[ralle624]

Tjena, dum fråga men.. Har någon nåt bra tips på o få bort fett? Förutom svaren "träna" eller "sluta käka godis" börjar bli trött på träningen nu efter att byggt muskler men vill snabbt bli av med fettet för att få en nice "beach body" t sommarn... Och snusen stannar... PUNKT

[PK]

Grejen är att bränna mer kalorier än vad du får i dig. Det har du säkert hört.

Så det är bara att sluta äta godis och dricka och ut och springa och fortsätt träna hårt så ska du få se resultat. Enda genvägen

Sen får du upp vikten igen med fettsnål kost eller kosttillskott.

[will3]

Tjena, dum fråga men.. Har någon nåt bra tips på o få bort fett? Förutom svaren "träna" eller "sluta käka godis" börjar bli trött på träningen nu efter att byggt muskler men vill snabbt bli av med fettet för att få en nice "beach body" t sommarn... Och snusen stannar... PUNKT

Lycka till att få bort fettet om du inte vill träna säger jag bara.

[Dawidd]

Någon som vill ge lite info om hur de går för deras träning? PB i mark o bänk t.ex , sen vikt & längd

Kan börja här då, 168 lång, 57 kilo, 15 år

PB i mark = 140kg
PB i bänk = 85kg
PB i knäböj = 80kg 6x3

[difaren]

Någon som vill ge lite info om hur de går för deras träning? PB i mark o bänk t.ex , sen vikt & längd

Kan börja här då, 168 lång, 57 kilo, 15 år

PB i mark = 140kg
PB i bänk = 85kg
PB i knäböj = 80kg 6x3

Tror jag inte, men aja. Om du är sådära vass på den dära vikten så undrar jag varför du inte tävlar!

[MrAndersson]

Tjena, dum fråga men.. Har någon nåt bra tips på o få bort fett? Förutom svaren "träna" eller "sluta käka godis" börjar bli trött på träningen nu efter att byggt muskler men vill snabbt bli av med fettet för att få en nice "beach body" t sommarn... Och snusen stannar... PUNKT

Ska de dig de ärligaste svaret ja kan. Gå på 500 kalorier underskott varje dag o träna!

Men du kommer aldrig bränna fettet snabbt, skrattar för mig själv varje gång ja ser de...

Du fick inte fettet på en kort tid, vad får dig o tro att du kommer bränna de på kort tid. Räkna med 2-3 månader seriöst för o få ner dig i låga fett %. Dock så ser de bäst ut med ca 12-15% bf!

Någon som vill ge lite info om hur de går för deras träning? PB i mark o bänk t.ex , sen vikt & längd

Kan börja här då, 168 lång, 57 kilo, 15 år

PB i mark = 140kg
PB i bänk = 85kg
PB i knäböj = 80kg 6x3

Grattis till din disco kropp, du måste va stolt! Håller dock med difaren tvekar på dina resultat.


Fö. Så kör vi nyårsfest imorn! Sedan efter nyår de är de all in, nytt schema! Då börjar 5x5 stronglift 3 månader. Kom igen nu grabbar!

[david96]

Är i purto Rico och finns inget gym här så blivit lekplatsen och bänka tvillingsyrran, snäll som hon är:)

[Dawidd]

Tjena, dum fråga men.. Har någon nåt bra tips på o få bort fett? Förutom svaren "träna" eller "sluta käka godis" börjar bli trött på träningen nu efter att byggt muskler men vill snabbt bli av med fettet för att få en nice "beach body" t sommarn... Och snusen stannar... PUNKT

Ska de dig de ärligaste svaret ja kan. Gå på 500 kalorier underskott varje dag o träna!

Men du kommer aldrig bränna fettet snabbt, skrattar för mig själv varje gång ja ser de...

Du fick inte fettet på en kort tid, vad får dig o tro att du kommer bränna de på kort tid. Räkna med 2-3 månader seriöst för o få ner dig i låga fett %. Dock så ser de bäst ut med ca 12-15% bf!

Någon som vill ge lite info om hur de går för deras träning? PB i mark o bänk t.ex , sen vikt & längd

Kan börja här då, 168 lång, 57 kilo, 15 år

PB i mark = 140kg
PB i bänk = 85kg
PB i knäböj = 80kg 6x3

Grattis till din disco kropp, du måste va stolt! Håller dock med difaren tvekar på dina resultat.


Fö. Så kör vi nyårsfest imorn! Sedan efter nyår de är de all in, nytt schema! Då börjar 5x5 stronglift 3 månader. Kom igen nu grabbar!

Discokropp kan jag säga att jag inte har,kan fixa bilder på dagsformen om du vill:)
bara att jag har skippat massa benträningar, kör ju rugby också så får ju lite benträning därifrån med, men ska börja ta tag i benträningen efter nyår!

Varför ska jag vara med o tävla för? Finns många 15åringar som är mycket starkare än vad jag är

[moppepojk]

Någon som vill ge lite info om hur de går för deras träning? PB i mark o bänk t.ex , sen vikt & längd

Kan börja här då, 168 lång, 57 kilo, 15 år

PB i mark = 140kg
PB i bänk = 85kg
PB i knäböj = 80kg 6x3

185 lång, 83kg, 15 år, tränat stenhårt i ett hår men nu har ja blivit lite slö, gått upp 8kg i ren muskelmassa.

mark = 130
bänk = 78 x3
knäböj=74

så du måste ju vara väldigt stark för att vara så liten i kroppen, börja tävla som dom andra säger

[Dawidd]

Någon som vill ge lite info om hur de går för deras träning? PB i mark o bänk t.ex , sen vikt & längd

Kan börja här då, 168 lång, 57 kilo, 15 år

PB i mark = 140kg
PB i bänk = 85kg
PB i knäböj = 80kg 6x3

185 lång, 83kg, 15 år, tränat stenhårt i ett hår men nu har ja blivit lite slö, gått upp 8kg i ren muskelmassa.

mark = 130
bänk = 78 x3
knäböj=74

så du måste ju vara väldigt stark för att vara så liten i kroppen, börja tävla som dom andra säger

Stark har jag fått hör att jag är,men jag ser inte så stor ut om man ska säga så, har gymmat sen april då jag köpte mitt gymkort!

140kg i mark med bälte.. Vet inte vad jag kör raw.
Kan fixa klipp & sånt om det är intressant:D

[Fatzy]

Någon som vill ge lite info om hur de går för deras träning? PB i mark o bänk t.ex , sen vikt & längd

Kan börja här då, 168 lång, 57 kilo, 15 år

PB i mark = 140kg
PB i bänk = 85kg
PB i knäböj = 80kg 6x3

185 lång, 83kg, 15 år, tränat stenhårt i ett hår men nu har ja blivit lite slö, gått upp 8kg i ren muskelmassa.

mark = 130
bänk = 78 x3
knäböj=74

så du måste ju vara väldigt stark för att vara så liten i kroppen, börja tävla som dom andra säger

Stark har jag fått hör att jag är,men jag ser inte så stor ut om man ska säga så, har gymmat sen april då jag köpte mitt gymkort!

140kg i mark med bälte.. Vet inte vad jag kör raw.
Kan fixa klipp & sånt om det är intressant:D

Gört!;)

[DEA!!]

Pb.
mark (med remmar & bälte) 200kg.
Bänkpress: 100x3

Nu vankas det ett nytt år och innan året är slut ska jag bänka 130kgx8

[difaren]

Någon som vill ge lite info om hur de går för deras träning? PB i mark o bänk t.ex , sen vikt & längd

Kan börja här då, 168 lång, 57 kilo, 15 år

PB i mark = 140kg
PB i bänk = 85kg
PB i knäböj = 80kg 6x3

185 lång, 83kg, 15 år, tränat stenhårt i ett hår men nu har ja blivit lite slö, gått upp 8kg i ren muskelmassa.

mark = 130
bänk = 78 x3
knäböj=74

så du måste ju vara väldigt stark för att vara så liten i kroppen, börja tävla som dom andra säger

Stark har jag fått hör att jag är,men jag ser inte så stor ut om man ska säga så, har gymmat sen april då jag köpte mitt gymkort!

140kg i mark med bälte.. Vet inte vad jag kör raw.
Kan fixa klipp & sånt om det är intressant:D

Gärna! Bänken hade varit intressant!

[Börniee]

Nu får man allt ta tag i träningen så har gjort ett litet program.
Kommer träna hemma, har skivstång, bänkpräss ställning mm så blir detta program bra??

Eller ska man ta det lite lungnare kanske??
Hade inte tänkt att ta tunga vikter till och börja med utan gå ut och känna på det kanske i någon månad
Ni får gärna göra något bra program åt mig om inte mitt passar så bra

Ska man vila någon dag i veckan så man inte sliter ut sig?? :/

Måndag: rygg, ben

Tisdag: bröst, triceps, axlar

Onsdag: mage, biceps

Torsdag: rygg, ben

Fredag: bröst, triceps, axlar

Lördag: mage, biceps

[DEA!!]

nytt rekord i bänk på nyårsafton. 100x4!

[YamahaMarcus]

Nu får man allt ta tag i träningen så har gjort ett litet program.
Kommer träna hemma, har skivstång, bänkpräss ställning mm så blir detta program bra??

Eller ska man ta det lite lungnare kanske??
Hade inte tänkt att ta tunga vikter till och börja med utan gå ut och känna på det kanske i någon månad
Ni får gärna göra något bra program åt mig om inte mitt passar så bra

Ska man vila någon dag i veckan så man inte sliter ut sig?? :/

Måndag: rygg, ben

Tisdag: bröst, triceps, axlar

Onsdag: mage, biceps

Torsdag: rygg, ben

Fredag: bröst, triceps, axlar

Lördag: mage, biceps

Haha ja hängde du inte med på idrottsprovet man ska låta musklerna vila 2 dar elle nåt skit med skit i de kör på o bli biff istället, Ska vi börja gymma nån stanns i Uddevalla?

[difaren]

Nu får man allt ta tag i träningen så har gjort ett litet program.
Kommer träna hemma, har skivstång, bänkpräss ställning mm så blir detta program bra??

Eller ska man ta det lite lungnare kanske??
Hade inte tänkt att ta tunga vikter till och börja med utan gå ut och känna på det kanske i någon månad
Ni får gärna göra något bra program åt mig om inte mitt passar så bra

Ska man vila någon dag i veckan så man inte sliter ut sig?? :/

Måndag: rygg, ben

Tisdag: bröst, triceps, axlar

Onsdag: mage, biceps

Torsdag: rygg, ben

Fredag: bröst, triceps, axlar

Lördag: mage, biceps

Haha ja hängde du inte med på idrottsprovet man ska låta musklerna vila 2 dar elle nåt skit med skit i de kör på o bli biff istället, Ska vi börja gymma nån stanns i Uddevalla?

Vad jag ser så vilar varje muskelgrupper ca 2dagar innan han kör på nytt..?
Men en eller två vilodagar är bra.

[Jönköping]

Nu får man allt ta tag i träningen så har gjort ett litet program.
Kommer träna hemma, har skivstång, bänkpräss ställning mm så blir detta program bra??

Eller ska man ta det lite lungnare kanske??
Hade inte tänkt att ta tunga vikter till och börja med utan gå ut och känna på det kanske i någon månad
Ni får gärna göra något bra program åt mig om inte mitt passar så bra

Ska man vila någon dag i veckan så man inte sliter ut sig?? :/

Måndag: rygg, ben

Tisdag: bröst, triceps, axlar

Onsdag: mage, biceps

Torsdag: rygg, ben

Fredag: bröst, triceps, axlar

Lördag: mage, biceps

Haha ja hängde du inte med på idrottsprovet man ska låta musklerna vila 2 dar elle nåt skit med skit i de kör på o bli biff istället, Ska vi börja gymma nån stanns i Uddevalla?

Vad jag ser så vilar varje muskelgrupper ca 2dagar innan han kör på nytt..?
Men en eller två vilodagar är bra.

Men ändå måndag-lördag = 6 dagar det är rätt mycket tror du ska köra 5 max så kroppen hinner vila lite.. Men förstår att du vill, själv skulle jag nog kunna köra varje dag bara för det är så jävla roligt:P men är väll inte bra :/

[Dawidd]

Haha ja hängde du inte med på idrottsprovet man ska låta musklerna vila 2 dar elle nåt skit med skit i de kör på o bli biff istället, Ska vi börja gymma nån stanns i Uddevalla?

Vad jag ser så vilar varje muskelgrupper ca 2dagar innan han kör på nytt..?
Men en eller två vilodagar är bra.

Men ändå måndag-lördag = 6 dagar det är rätt mycket tror du ska köra 5 max så kroppen hinner vila lite.. Men förstår att du vill, själv skulle jag nog kunna köra varje dag bara för det är så jävla roligt:P men är väll inte bra :/

Jag körde 6 dagar i veckan innan då körde jag en muskelgrupp per dag

[Börniee]

Vad jag ser så vilar varje muskelgrupper ca 2dagar innan han kör på nytt..?
Men en eller två vilodagar är bra.

Men ändå måndag-lördag = 6 dagar det är rätt mycket tror du ska köra 5 max så kroppen hinner vila lite.. Men förstår att du vill, själv skulle jag nog kunna köra varje dag bara för det är så jävla roligt:P men är väll inte bra :/

Jag körde 6 dagar i veckan innan då körde jag en muskelgrupp per dag

Ok tack för alla svar, kommer nog försöka köra på det programmet men hur tränar man ryggen på bästa sätt?

[difaren]

Men ändå måndag-lördag = 6 dagar det är rätt mycket tror du ska köra 5 max så kroppen hinner vila lite.. Men förstår att du vill, själv skulle jag nog kunna köra varje dag bara för det är så jävla roligt:P men är väll inte bra :/

Jag körde 6 dagar i veckan innan då körde jag en muskelgrupp per dag

Ok tack för alla svar, kommer nog försöka köra på det programmet men hur tränar man ryggen på bästa sätt?

Marklyft, latsdrag.. skivstångsrodd..... finns massvis med övningar.

[Jönköping]

Nån som kan uppgradera mitt schema? kör 3 dagar i veckan och kan inte vänta till nästa pass så brukar fuska och ta det tidigare så tänkte börja köra 5 dagar..

Schema nu (Tack Axel)

Måndag: Bröst Biceps
Tisdag: -
Onsdag: Triceps, Axlar
Torsdag: Brukar köra biceps hemma med hantlarna:P
Fredag: Rygg, ben


Någon som kan ändra lite så det blir ett perfekt 5 dagars pass? släng gärna in mage någon stans med:P

[difaren]

Nån som kan uppgradera mitt schema? kör 3 dagar i veckan och kan inte vänta till nästa pass så brukar fuska och ta det tidigare så tänkte börja köra 5 dagar..

Schema nu (Tack Axel)

Måndag: Bröst Biceps
Tisdag: -
Onsdag: Triceps, Axlar
Torsdag: Brukar köra biceps hemma med hantlarna:P
Fredag: Rygg, ben


Någon som kan ändra lite så det blir ett perfekt 5 dagars pass? släng gärna in mage någon stans med:P

'Personligen så tycker jag inte det där är ett schema.. utan bara en fördelning under vilka dagar du ska träna musklerna i.
Och inte vilka specifika övningar som ett schema enligt mig ska innehålla!

[DEA!!]

1. Rygg, ben
2. Bröst, triceps
3. Biceps, mage
4. Ben, underarmar
5. Axlar

[Fatzy]

Var och körde ben idag, rätt så lugnt då jag inte har gymmat sedan i somras^^ Det var iaf sjukt skönt!:)

[Dawidd]

Nån som kan uppgradera mitt schema? kör 3 dagar i veckan och kan inte vänta till nästa pass så brukar fuska och ta det tidigare så tänkte börja köra 5 dagar..

Schema nu (Tack Axel)

Måndag: Bröst Biceps
Tisdag: -
Onsdag: Triceps, Axlar
Torsdag: Brukar köra biceps hemma med hantlarna:P
Fredag: Rygg, ben


Någon som kan ändra lite så det blir ett perfekt 5 dagars pass? släng gärna in mage någon stans med:P

Gör om schemat lite

Måndag: Bröst triceps
Tisdag: -
Onsdag: Axlar biceps
Torsdag: Ben
Fredag: Rygg (& biceps fall du känner för det)

[DEA!!]

Förstår inte varför man ska träna biceps mest? Skitliten muskel.. den tränas ändå när du kör rygg. Det som får en arm att se stor ut är triceps.

[Boomer]

Mån - Ben
Tis - Vila (pga annan aktivitet)
Ons - Triceps, bröst
Tor - Rygg, biceps
Fre - Vila
Lör - Bål
Sön - Vad jag känner för.

Detta kör jag med nu.
Har inhandlat lite BCAA och gainer nu

[derbeyy]

tjo ska nu börja gymma och behöver lite hjälp.. vill ju få armar och mage och de, va ska jag satsa på och va ska jag köpa för pulver och shit?