DEA!! skrev:har ej testat att sitta ner som dig o pressa..
Har nu beställt mina brottarlinnen Xl x2
Härligt.
Jo prova att sitta ner.. blir dock jobbigare pga ställningen men det tar också!
Hantelpressen tar jag ca22kg-20kg kan nog maxa på en 25kg kanske men ja kör på 20kg!
Hantelpressen liggande alltså är grym bröstövning med flyes!!
Tjenare! Ska börja styrketräna 3 gånger i veckan nu när skolorna börjar. Men undrar då om man ska köra med någon prestationshöjare. Isåfall vilken? Gör det ens skilldnad? Vill gärna ha något man tar innan träning. Inget sånt som man ska ta varje dag 3 gånger om dagen.
PcCrazyMods skrev:Tjenare! Ska börja styrketräna 3 gånger i veckan nu när skolorna börjar. Men undrar då om man ska köra med någon prestationshöjare. Isåfall vilken? Gör det ens skilldnad? Vill gärna ha något man tar innan träning. Inget sånt som man ska ta varje dag 3 gånger om dagen.
ät riktigt och skit i godis och skräp istället för att lägga massa hundralappar på skit.
PcCrazyMods skrev:Det gör jag redan. Men tänkte om man kunde få ut ännu mer utav träningen.
Gainer tycker jag är helt suveränt efter träningen. Efter ett hårt pass så behöver musklerna snabbt kolhydrater för att få maximal återuppbyggnad. Musklerna blir glada och du känner dig även rätt nöjd hunger mässigt tills du har hunnit hem för att ta ytterligare en stor fin måltid. Whey proteinpulver är även ett bra kosttillskot. Samt en proteinrik kost, såsom ägg,kött,nötter,bönor.
Alltså när jag gymmar så känner jag att jag orkar några reps till men ändå inte. Förstår du hur jag menar? Skulle vara intressant men någon sorts prestationshöjare som gör att man orkar dom där 2-3 gångerna till. Så man känner pumpen i musklerna. Och som även får musklerna att byggas effektivare. Vet dock inte vilken man ska ha. Värsta djungeln där ute.
Grejen är ju den att Gainer tillför kolhydrater. Tar du det efter träningen och sedan inte förbränner allt så kommer din vikt att öka.
Whey-80 är ju bättre om du vill bygga muskler. Då proteiner bygger upp din kropp.
I din situation om du är 16 år bör du inte använda dig av något prestationshöjande. Börja utan tillskott, sen kan du utöka med proteiner. Men eftersom din kropp inte är fullt utvecklad så klarar du dig fint utan tillskott.
Det kanske finns en djungel men många av dom är i princip socker. Nya regler tillkommer (tror i dessa dagar) då dom inte kommer att få sälja produkter innehållande DMAA. DET SKA DU INTE TRYCKA I DIG!
Okej då struntar jag i sådana prepositioner. Har ni något tips på när och vad man ska äta då? Typ innan/efter. Och när. 10min innan träning eller 60min innan träning osv.
Gainer innehåller ungefär lika mycket protein som Whey 80.
Prova börja träna och se om gymma är din grej och sedan om det nu faller i din smak köpa protein osv senare.
Vad är ditt syfte? Vill du bli Stark och biff/gå upp i vikt
eller vill du banta?
Ät direkt efter passet så fort som möjligt, helst med mycket proteiner i och kolhydrater(väldigt viktigt)
Ät mycket, annars bygger du inget.
Citerar ditt "kolhydrater(väldigt viktigt)", det är inte ett måste. T.ex Björn Ferry skidskytt, måste vara väldigt stark och ha bra kondition, han äter inte kolhydrater. Han äter däremot kött och andra saker istället för kolhydraterna t.ex rättika/vitkål/blomkål o.s.v.
Liiiiiiljekoooonvaljer! Gröna vita rosor i snön! Liljekonvaljer som göms i snön, kommer tillbaka som liiiiiiiljekonvaljer!
Har gymmat nu ett tag och är påväg att köpa proteinpulver, har kollat på Whey 100 från mmsports.se (http://www.mmsports.se/Body-Science-Whey-100-1kg.html) och undrar om någon har beställt därifrån? Riktigt billigt för att vara Whey 100 tycker jag, värt att köpa en ~4kg?
Om någon nu har köpt just det där pulvret, någon smak ni rekommenderar?
Jag har aldrig beställt därifrån. Det där priset var oerhört billigt... Då en påse whey 80 är dyrare, som i vanliga fall brukar vara bra mycket billigare en whey 100. Finns hallon, ta inte den!
Gainer är under rubriker "viktökning".
Gainers proteinhalt/100g =24g
Whey 80s proteinhalt/100g =76g
Whey 100s proteinhalt/100g =86g
DEA!! skrev:Jag har aldrig beställt därifrån. Det där priset var oerhört billigt... Då en påse whey 80 är dyrare, som i vanliga fall brukar vara bra mycket billigare en whey 100. Finns hallon, ta inte den!
Gainer är under rubriker "viktökning".
Gainers proteinhalt/100g =24g
Whey 80s proteinhalt/100g =76g
Whey 100s proteinhalt/100g =86g
Aha. Jo, tycker jag också! Ska nog ta och beställa 4 påsar, 132kr/påse. Man får även blanda smaker om man vill, så vi får se vad det blir, tar la iaf 2 stycken päronsplitt då jag hört att den ska vara god även med vatten!
Gainer innehåller ungefär lika mycket protein som Whey 80.
Prova börja träna och se om gymma är din grej och sedan om det nu faller i din smak köpa protein osv senare.
Vad är ditt syfte? Vill du bli Stark och biff/gå upp i vikt
eller vill du banta?
Ät direkt efter passet så fort som möjligt, helst med mycket proteiner i och kolhydrater(väldigt viktigt)
Ät mycket, annars bygger du inget.
Citerar ditt "kolhydrater(väldigt viktigt)", det är inte ett måste. T.ex Björn Ferry skidskytt, måste vara väldigt stark och ha bra kondition, han äter inte kolhydrater. Han äter däremot kött och andra saker istället för kolhydraterna t.ex rättika/vitkål/blomkål o.s.v.
Okej.. men du.
En kille som Björn ferry måste ha i sig ... vad var det, de var nog ca 7000(!!!!) kalorier per dag under en hård träningsdag för att kroppen ska kunna hänga med medans en vanlig vuxen bör äta ca 2000kalorier.
Lite skillnad va?
Aja ja beställer nog kreatin snart då jag har fått tips av en kille som jobbar på MMSPORTS att kreatin är en utav de bästa kosttillskotten man kan äta/dricka i min ålder.
Gainer innehåller ungefär lika mycket protein som Whey 80.
Prova börja träna och se om gymma är din grej och sedan om det nu faller i din smak köpa protein osv senare.
Vad är ditt syfte? Vill du bli Stark och biff/gå upp i vikt
eller vill du banta?
Ät direkt efter passet så fort som möjligt, helst med mycket proteiner i och kolhydrater(väldigt viktigt)
Ät mycket, annars bygger du inget.
Citerar ditt "kolhydrater(väldigt viktigt)", det är inte ett måste. T.ex Björn Ferry skidskytt, måste vara väldigt stark och ha bra kondition, han äter inte kolhydrater. Han äter däremot kött och andra saker istället för kolhydraterna t.ex rättika/vitkål/blomkål o.s.v.
Okej.. men du.
En kille som Björn ferry måste ha i sig ... vad var det, de var nog ca 7000(!!!!) kalorier per dag under en hård träningsdag för att kroppen ska kunna hänga med medans en vanlig vuxen bör äta ca 2000kalorier.
Lite skillnad va?
Aja ja beställer nog kreatin snart då jag har fått tips av en kille som jobbar på MMSPORTS att kreatin är en utav de bästa kosttillskotten man kan äta/dricka i min ålder.
så det ska prövas.
Gym är bytt och det går som bäst nu!
Det beror ju på vad man gör. Själv tränar jag utan att äta kolhydrater, äter inte kolhydrater någon gång.
Liiiiiiljekoooonvaljer! Gröna vita rosor i snön! Liljekonvaljer som göms i snön, kommer tillbaka som liiiiiiiljekonvaljer!
Peppenamnlos skrev:
Citerar ditt "kolhydrater(väldigt viktigt)", det är inte ett måste. T.ex Björn Ferry skidskytt, måste vara väldigt stark och ha bra kondition, han äter inte kolhydrater. Han äter däremot kött och andra saker istället för kolhydraterna t.ex rättika/vitkål/blomkål o.s.v.
Okej.. men du.
En kille som Björn ferry måste ha i sig ... vad var det, de var nog ca 7000(!!!!) kalorier per dag under en hård träningsdag för att kroppen ska kunna hänga med medans en vanlig vuxen bör äta ca 2000kalorier.
Lite skillnad va?
Aja ja beställer nog kreatin snart då jag har fått tips av en kille som jobbar på MMSPORTS att kreatin är en utav de bästa kosttillskotten man kan äta/dricka i min ålder.
så det ska prövas.
Gym är bytt och det går som bäst nu!
Det beror ju på vad man gör. Själv tränar jag utan att äta kolhydrater, äter inte kolhydrater någon gång.
Tjenare! tränar lite själv hemma med hantlar å sittups/armhävningar och lite mer. Undrar vad bästa sättet är att skaffa Biffigare ABS?? asså 6-pack Är det bara att köra sittups hela tiden?
Kreatin är till väldigt stor del bara för att gå upp i vikt, då det binder vätska till kroppen. (Jag vet inte alla andra posetiva effekter, om det nu finns andra) Då jag själv spelat amerikansk fotboll vet jag detta med säkerhet då minst 50% av alla spelare i Juniorligan använder kreatin för att gå upp i vikt. Det finns dock många bieffekter: Då det binder vätska, kan VISSA se väldigt pluffsiga ut, speciellt i ansiktet. Om man har problem med acne så kan även det förvärrasn för VISSA. Och VISSA kan även bli väldigt pruttig i magen ^^
Det finns säkert flera olika där det finns olika + och - effekter med kreatin. Dock rekommenderar jag nog hellre rent proteinpullver än kreatin, om inte syftet är att gå upp i vikt.
(Lägg gärna till andra posetiva effekter om det finns, då det ända jag vet är just om viktuppgång)
Tja! Nu har jag tänkt fixa mig ett ordentligt schema.
Har suttit och tagit fram ett som verkar okej, enligt mig d.v.s.
Måndag: Rygg + Biceps Tisdag: Bröst + Triceps Onsdag: Vila Torsdag: Ben + Axlar Fredag: Mage + Kondition
Några synpunkter på det schemat? Börjar imorgon.
Kommer även cykla till gymmet, ungefär 3-4km dit, 3-4km tillbaka. Inte allt för lång sträcka men bättre det än att köra moppe dit
Ska även köra "armhävnings-schemat" som jag antar att PK också kör, http://hundredpushups.com/index.html, ska ta Måndag, Onsdag och Fredag för det i 6 veckor.
xXTASKENXx skrev:Tjenare! tränar lite själv hemma med hantlar å sittups/armhävningar och lite mer. Undrar vad bästa sättet är att skaffa Biffigare ABS?? asså 6-pack Är det bara att köra sittups hela tiden?
Det är viktigt att du bränner underhudsfettet, så att dom kommer fram. Det vill säga att du ska göra övningar/träningspass där du får upp flåset och i och med det bränner fett. Så att springa är en riktigt bra idé!
will3 skrev:Tja! Nu har jag tänkt fixa mig ett ordentligt schema.
Har suttit och tagit fram ett som verkar okej, enligt mig d.v.s.
Måndag: Rygg + Biceps
Tisdag: Bröst + Triceps
Onsdag: Vila
Torsdag: Ben + Axlar
Fredag: Mage + Kondition
Några synpunkter på det schemat? Börjar imorgon.
Kommer även cykla till gymmet, ungefär 3-4km dit, 3-4km tillbaka. Inte allt för lång sträcka men bättre det än att köra moppe dit Wink
Ska även köra "armhävnings-schemat" som jag antar att PK också kör, http://hundredpushups.com/index.html, ska ta Måndag, Onsdag och Fredag för det i 6 veckor.
Det ser bra ut, kör själv på ett ganska liknande schema. Det enda jag kanske känner är lite sådär är att köra biceps och rygg, då jag konstigt nog blir väldigt trött i mina biceps efter ett hårt ryggpass och kan då inte få ut max.
Men det är bara att testa ett par veckor och se hur du själv känner!
GasresarN skrev:Kreatin är till väldigt stor del bara för att gå upp i vikt, då det binder vätska till kroppen. (Jag vet inte alla andra posetiva effekter, om det nu finns andra) Då jag själv spelat amerikansk fotboll vet jag detta med säkerhet då minst 50% av alla spelare i Juniorligan använder kreatin för att gå upp i vikt. Det finns dock många bieffekter: Då det binder vätska, kan VISSA se väldigt pluffsiga ut, speciellt i ansiktet. Om man har problem med acne så kan även det förvärrasn för VISSA. Och VISSA kan även bli väldigt pruttig i magen ^^
Det finns säkert flera olika där det finns olika + och - effekter med kreatin. Dock rekommenderar jag nog hellre rent proteinpullver än kreatin, om inte syftet är att gå upp i vikt.
(Lägg gärna till andra posetiva effekter om det finns, då det ända jag vet är just om viktuppgång)
Kreatin gör så att vätska bildas ihop med musklerna vilket kan leda till viktuppgång 1-2kg dem första veckorna men om man slutar ta kreatin går man ner och "pluffsigheten" försvinner direkt.
Bieffekter det du snackar kan handla om gammalt kreatin då det inte var lika rent som nu och acne och finnar är inte lika vanligt längre för det är så rent.
om man ska gå upp i vikt ska man ta gainer och inte proteinpulver. Men visst med hård träning så går man ju upp i vikt av allt.
känns som att inga tränar längre i stan så har la typ slutat nu..
tränar ni själva på gym? eller har ni alltid någon med er? vart tränar ni? korpen? litet gym? garaget?
känns lite tråkigt och forever alone att dra till korpen och biffa själv
PS: tränar ni när ni är sjuka? har varit rätt sjuk men har haft halsont i en vecka nu med svullen och irriterad hals samt hosta men jag vill ju träna..
PK skrev:känns som att inga tränar längre i stan så har la typ slutat nu..
tränar ni själva på gym? eller har ni alltid någon med er? vart tränar ni? korpen? litet gym? garaget?
känns lite tråkigt och forever alone att dra till korpen och biffa själv
PS: tränar ni när ni är sjuka? har varit rätt sjuk men har haft halsont i en vecka nu med svullen och irriterad hals samt hosta men jag vill ju träna..
Jag tränar på ett ganska stort gym med 2 polare.
Träna inte om du har ont i halsen, inte ens nära värt det. Det kommer säkerligen bara att bli värre! VÄnta tills du är på allerten igen
xXTASKENXx skrev:Tjenare! tränar lite själv hemma med hantlar å sittups/armhävningar och lite mer. Undrar vad bästa sättet är att skaffa Biffigare ABS?? asså 6-pack Är det bara att köra sittups hela tiden?
Det är viktigt att du bränner underhudsfettet, så att dom kommer fram. Det vill säga att du ska göra övningar/träningspass där du får upp flåset och i och med det bränner fett. Så att springa är en riktigt bra idé!
will3 skrev:Tja! Nu har jag tänkt fixa mig ett ordentligt schema.
Har suttit och tagit fram ett som verkar okej, enligt mig d.v.s.
Måndag: Rygg + Biceps
Tisdag: Bröst + Triceps
Onsdag: Vila
Torsdag: Ben + Axlar
Fredag: Mage + Kondition
Några synpunkter på det schemat? Börjar imorgon.
Kommer även cykla till gymmet, ungefär 3-4km dit, 3-4km tillbaka. Inte allt för lång sträcka men bättre det än att köra moppe dit Wink
Ska även köra "armhävnings-schemat" som jag antar att PK också kör, http://hundredpushups.com/index.html, ska ta Måndag, Onsdag och Fredag för det i 6 veckor.
Det ser bra ut, kör själv på ett ganska liknande schema. Det enda jag kanske känner är lite sådär är att köra biceps och rygg, då jag konstigt nog blir väldigt trött i mina biceps efter ett hårt ryggpass och kan då inte få ut max.
Men det är bara att testa ett par veckor och se hur du själv känner!
[/spoiler]
Vad kör du då, istället för biceps? (tillsammans med rygg då)
EDIT: Jadu, blev riktigt trött i biceps efter ryggövningarna... vad kör du så kan jag testa det nästa vecka? Tar och kör klart denna vecka med mitt schema iaf.
Sen ang. ryggen, skulle behöva ha lite mer övningar, kör bara marklyft, stångrodd och latsdrag just nu och det känns lite för lite. Några bra övningar du kör förutom de jag just sa?
Senast redigerad av will3 den 30 juli 2012, 17:30, redigerad totalt 2 gång.
Har tänkt börja gymma nu och undrar vad som är bäst att ta. Jag vill ha något som jag går upp i vikt av så jag får något o bygga muskler av då jag är ganska smal. Sen något som gör att man orkar mera, om det nu är nödvändigt! Inte tränat något på snart 3år, körde då en säsong innebandy men laget var mest för att vara kul och inte så seriösa träningar Så kanske är bra att börja springa så man får upp konditionen innan man lägger pengar på gymkort?
anton96 skrev:Har tänkt börja gymma nu och undrar vad som är bäst att ta. Jag vill ha något som jag går upp i vikt av så jag får något o bygga muskler av då jag är ganska smal. Sen något som gör att man orkar mera, om det nu är nödvändigt! Inte tränat något på snart 3år, körde då en säsong innebandy men laget var mest för att vara kul och inte så seriösa träningar Så kanske är bra att börja springa så man får upp konditionen innan man lägger pengar på gymkort?
Skaffa gymkort och kör några månader o släng in ett konditionspass nångång ibland..
Ät riktigt mycket hela tiden, nyttig mat vill säga..
Sen kan du införskaffa dig gainer PRO o kreatin från gymgrossisten!
Har testat båda produkterna o dem funkar fintfint..
Kreatin är enligt mig skräp, fick bara ont i magen av skiten och om ni minns hero från gladiatorerna som för övrigt gör reklam för sånt säger att det är totalt värdelöst, han käkar det bara för att han får det gratis. Med andra ord, käka riktig mat istället och ta en banan eller nåt efter träningen, sen åker ni direkt hem och käkar.
Klart ni kan sitta och trycka i er tillskott, kreatin osv men jag hade istället satsat på riktig mat och äta ofta om ni vill bygga muskler, gå ner i vikt eller vad det nu är. Dock en mindre mängd om det är viktminskning ni är ute efter. Att svälta sig är det värsta man kan göra i det läget då när ni senare käkar tar kroppen upp precis allt, käkar ni mindre mängder ofta börjar kroppen förbränna då man lurar den att den får i sig mycket mat.
tränar gym 2 gånger i veckan och 5 gånger fotboll Men tänkte om man kunde få ut ännu mer utav träningen.
asså 6-pack 
