jo, jag är varken spinkig eller biff. dock känner jag att jag behöver lite mer muskler för att kunna göra vissa saker då jag börjar bli lite småtjock (lol)
vill ha mest för att kunna lyfta tunga saker osv men även för att prestera på beachen 2k11
nästa vecka så börjar jag ett program som jag har börjat planera nu och behöver lite hjälp!
främst armar en även bröst, axlar och mage ska tränas. benen är klara då jag har cyklat mkt i mina dar och känner att dom är starka nog
några tips på hur man får musklerna så snabbt som möjligt? vilka träningsredskap? hur ofta?
hade även tänkt börja med en hyffsad kost utan att äta protein och massa annan skit. gott men nyttigt så man är i bra form
den har tidigare bestått av mcdonalds, pizza, godis och 2l cola om dagen..
som sagt. vill ha ett hyffsat skema som gör att jag mår bra, förlorar lite fett och får muskler
jag är helt n00b när det gäller träning iom att dom muskler jag har är från att lyfta skrot i stort sett
tack på förhand!
