Träning, kost & hälsa-tråden

[Extreme16]

har tränat i 3 månader använder endast kreatin och det funkar bra

Tar lite mer än mig själv i kroppsvikt på bänken.

[wildhorse]

När ni bänkar hur gör ni då?
Kör ni med sån som själva stången sitter fast på rännor då så den ej kan tippa bak eller fram?

aka smithmaskin. Jag kör själv riktig bänk. Bänkar väl typ 60kg eller nått (inte gymmat länge)

och vad e inte länge för dig ?

Länge är väl ett par år. Jag har gymmat runt 2½ månad = inte så länge

[TobbaN]

jag tränar varannan dag, har gjort i ett halvår nu drar lite över min kroppsvikt i bänken

Nice, vad väger du?
Själv väger man typ 51 och tar 45 xD

När ni bänkar hur gör ni då?
Kör ni med sån som själva stången sitter fast på rännor då så den ej kan tippa bak eller fram?

Vi har både och, men tycker det är skönast att köra den gamla vanliga

[chifen]

jag tränar varannan dag, har gjort i ett halvår nu drar lite över min kroppsvikt i bänken

Nice, vad väger du?
Själv väger man typ 51 och tar 45 xD

När ni bänkar hur gör ni då?
Kör ni med sån som själva stången sitter fast på rännor då så den ej kan tippa bak eller fram?

Bra att köra både och. Du tränar ju lite balans när du kör vanlig bänk också och delar upp det lite jämnare på bägge sidor då så det tar lika mycket då du måste lyfta lika mycket på bägge sidor när stången inte är fokuserad på samma ställe. I smithmaskin är det å andra sidan mindre chans för skador och det är lättare att köra övningen rätt då stången inte flyttar sig framåt och bakåt (om man ska köra raka dvs). Jag brukar personligen variera mellan bägge två =)

[Pulliboy]

Jag tog 55 utan problem (plus stång)... klarar nog kanske min egna vikt med lite tur

[meanzick]

Tror jag tog 50 i bänk om jag minns rätt, kanske klarat några kilo till
Knappt gymmat ngt då heller.

[moppe galen]

Jag tar ca 70 kg nu men det varierar mellan villken form jag är i men jag har bänkat det Men när jag började tog jag ca 45 kg och det var för ca 4 månader sen så det går ganska snabbt Men ett tips käka som en häst den tiden du tränar då ger det bäst resultat

[meanzick]

Jag tar ca 70 kg nu men det varierar mellan villken form jag är i men jag har bänkat det Men när jag började tog jag ca 45 kg och det var för ca 4 månader sen så det går ganska snabbt Men ett tips käka som en häst den tiden du tränar då ger det bäst resultat

gräs är ingen näring i

[Rabxorzz]

ushc

Körde 3 x 6 på 40kg i bänk idag, de va tungt

Besviken är jag

[Pulliboy]

ushc

Körde 3 x 6 på 40kg i bänk idag, de va tungt

Besviken är jag

Men det ska du inte vara!! du kommer snart klara din dubbla vikt!! haha
jag tror på dig! ;D

[Rabxorzz]

<3

[Riejumrx]

allting går bara du vill rabb

jag tog 112 kg bara för ajg ville de så mycket (a)

[Rabxorzz]

allting går bara du vill rabb

jag tog 112 kg bara för ajg ville de så mycket (a)

Hahah XD

[Pulliboy]

allting går bara du vill rabb

jag tog 112 kg bara för ajg ville de så mycket (a)

Hahah XD

haha, känns som om det är tre gånger din egna vikt? xD
haha

[Frullen_91]

Har vart sjuk ett tag nu så har inte kunnat träna så mycket den senaste tiden :/ Men tog mig till gymet igår och det gick förvånansvärt bra , gjorde nämligen 3*8 på 75 och en fjärde på 6

[furia FFS]

jag tog 65 kg 3 gånger nu i veckan var väldigt nöjd men jag tränar mellan 3-5 gånger varje vecka

Det är starkt Ska kolla hur mycket jag tar i bänk imorn för då har jag bröstträning, om jag inte skäms för mycket över resultatet så skriver jag upp det här någon gång på kvällen

ok bra hur länge har alla tränat

ja har tränat sen 8.an, förra veckan så klarade jag 4 på 80 o har bänkat 90 men började gymma seriöst i början av 1:an (gymnasiet)

[jorre759]

Slog PB i bänk idag, tog 75 kg

[DEA!!]

Jag har börjat träna lite nu, tar 60 hyfsat lätt ändå

[Furia_Styling]

Jag går 1:a året på bygg linjen och har praktik 2 dagar i veckan.
Då jobbar jag totalt 8 timmar om dagen.

Jag vet att det sliter på muskler och sånt när man jobbar såpass hårt men jag undrar om det finns något sätt att få ut det till att bli 8 timmars tränings tid istället så att man bygger istället för att slita ner?

T.ex. genom att äta jätte mkt weight gainer eller ngt. Kom med förslag!

[Dz2]

Jag går 1:a året på bygg linjen och har praktik 2 dagar i veckan.
Då jobbar jag totalt 8 timmar om dagen.

Jag vet att det sliter på muskler och sånt när man jobbar såpass hårt men jag undrar om det finns något sätt att få ut det till att bli 8 timmars tränings tid istället så att man bygger istället för att slita ner?

T.ex. genom att äta jätte mkt weight gainer eller ngt. Kom med förslag!

Det är nog ganska svårt då rörelserna du gör sliter på leder etc.
I ett gym så har du ergonomiska maskiner som är fjädrade och gjorda för att fungera "mjukt". Och inte belasta leder/rygg/ etc..
men visst..käkar du massa proteiner o saker så lär du få muskler:P

[meanzick]

"Derby" idag med fotbollen eller vad man säger
Längtat efter den här matchen i typ ett halvår, va sjukt taggad
förra matchen mot dom fick vi lite röda kort, jag råka tackla ner en liten kille så hans axel gick ur led och kaxiga är dom
haha 4-3 till oss så nu kan jag sova gott i natt =)

[Riejumrx]

"Derby" idag med fotbollen eller vad man säger
Längtat efter den här matchen i typ ett halvår, va sjukt taggad
förra matchen mot dom fick vi lite röda kort, jag råka tackla ner en liten kille så hans axel gick ur led och kaxiga är dom
haha 4-3 till oss så nu kan jag sova gott i natt =)

haha revanch av er

congratz <3

[chifen]

Jag går 1:a året på bygg linjen och har praktik 2 dagar i veckan.
Då jobbar jag totalt 8 timmar om dagen.

Jag vet att det sliter på muskler och sånt när man jobbar såpass hårt men jag undrar om det finns något sätt att få ut det till att bli 8 timmars tränings tid istället så att man bygger istället för att slita ner?

T.ex. genom att äta jätte mkt weight gainer eller ngt. Kom med förslag!

Det är nog ganska svårt då rörelserna du gör sliter på leder etc.
I ett gym så har du ergonomiska maskiner som är fjädrade och gjorda för att fungera "mjukt". Och inte belasta leder/rygg/ etc..
men visst..käkar du massa proteiner o saker så lär du få muskler:P

Muskler får man ändå av att jobba hårt, även om det sliter mer på leder så bygger det även muskler Dessutom så kan man ändra arbetsställningar ganska mycket och jobba ergonomiskt. Men det kommer aldrig bli som 8 timmars effektiv träning hur du än gör och det är omöjligt att få effekt av 8 timmars effektiv träning, det är inte kroppen kapabel till hur som hellst.

Äter du jätte mycket gainer kommer du öka mycket i vikt och bli större, även starkare visserligen men det kommer du bli även utan gainer. Men grejen med träning är ju den att det ska man utöva UTÖVER det man gör i vanliga fall Satsa på att gå på gymet säg 3 dagar i veckan istället och köp en gainer och se om du får ut något av det. Räkna inte mer resultat efter första veckan bara, det tar tid.

Lycka till med träningen =)

[blackmasai]

jag klara för typ 2 år sen 45kg 5 gånger men då var jag 12 men jag sku vill gymma men man måste vara 16 för att få gå till gymmet i vår by!!

[meanzick]

Är bara tvungen att skryta lite :]

[Moddad]

Lite frågor om vad ni upplevt för bieffekter med kreatin;
Jag testade att ta det ett tag och vaknade nästan varje natt alldeles svettig så jag fick byta lakan nästan.

Kan detta verkligen orsakas av kreatinet?

[DEA!!]

Åk ut på landet och arbeta, det är LÄTT det bästa sättet att bygga muskler.
Eller jobba överhuvudtaget. Råstyrka får man inte på ett gym kan jag säga!!!!

[Mekanikern]

Lite frågor om vad ni upplevt för bieffekter med kreatin;
Jag testade att ta det ett tag och vaknade nästan varje natt alldeles svettig så jag fick byta lakan nästan.

Kan detta verkligen orsakas av kreatinet?

Ja, det är rätt så vanligt att folk svettas lättare vid intag utav kreatin.
Andra biverkningar är ökad acne, magbesvär.

[robin93]

har en polare som är 94a.Han tar 112,25 i bänk han är helt sjuk.

[TobbaN]

Lite frågor om vad ni upplevt för bieffekter med kreatin;
Jag testade att ta det ett tag och vaknade nästan varje natt alldeles svettig så jag fick byta lakan nästan.

Kan detta verkligen orsakas av kreatinet?

Låter inte helt omöjligt.
Det samlas ju massa vatten i musklerna när man tar kreatin eller?

Det måste ju ut också, det stannar ju inte där hela tiden så man får "ballong-muskler"?
Därav svetten.

Vad gör kreatin egentligen?
Snabbare återhämtning?
Hade skippat det om jag vart du. Har en kompis som använt det under längre tid, utan resultat Bort kastade pengar enligt han ^^

[robin93]

man får vatten i musklrna av alla pulvrerna å så blir inte musklerna fina när man bli ^äldre^ har jag för mig.

[meanzick]

Lite frågor om vad ni upplevt för bieffekter med kreatin;
Jag testade att ta det ett tag och vaknade nästan varje natt alldeles svettig så jag fick byta lakan nästan.

Kan detta verkligen orsakas av kreatinet?

Låter inte helt omöjligt.
Det samlas ju massa vatten i musklerna när man tar kreatin eller?

Det måste ju ut också, det stannar ju inte där hela tiden så man får "ballong-muskler"?
Därav svetten.

Vad gör kreatin egentligen?
Snabbare återhämtning?
Hade skippat det om jag vart du. Har en kompis som använt det under längre tid, utan resultat Bort kastade pengar enligt han ^^

http://sv.wikipedia.org/wiki/Kreatin

Där har du väll grunderna.

[Moto_X]

Jag har en sak jag vill visa här och undrar om dessa saker är prisvärda.
http://www.svensktkosttillskott.se/prod ... 736218fb89
Hitta dedär nyss och eftersom min påse med gainer pro är slut nu så är ja lite sugen på de där paketet, men är det värt det och är de bra grejjer jag får i mej då?

[Mekanikern]

Jag har en sak jag vill visa här och undrar om dessa saker är prisvärda.
http://www.svensktkosttillskott.se/prod ... 736218fb89
Hitta dedär nyss och eftersom min påse med gainer pro är slut nu så är ja lite sugen på de där paketet, men är det värt det och är de bra grejjer jag får i mej då?

Ja, det är bra. Mycket för pengarna.
Ifall du är petig så jämför deras "Pro Mass" och Star nutrions gainer på www.gymgrossisten.se och se hur mycket de skiljer per portion.

http://www.gymgrossisten.com/cgi-bin/ib ... SETJUN0904

Den skulle jag ha satsat på, den tillämpar sig bra till "nybörjare" och kostar inte alls för mycket.

[Moto_X]

Jag har en sak jag vill visa här och undrar om dessa saker är prisvärda.
http://www.svensktkosttillskott.se/prod ... 736218fb89
Hitta dedär nyss och eftersom min påse med gainer pro är slut nu så är ja lite sugen på de där paketet, men är det värt det och är de bra grejjer jag får i mej då?

Ja, det är bra. Mycket för pengarna.
Ifall du är petig så jämför deras "Pro Mass" och Star nutrions gainer på www.gymgrossisten.se och se hur mycket de skiljer per portion.

http://www.gymgrossisten.com/cgi-bin/ib ... SETJUN0904

Den skulle jag ha satsat på, den tillämpar sig bra till "nybörjare" och kostar inte alls för mycket.

Har funderat väldigt mycket, men vill ha en gainer som innehåller lite mer protein och mindre kolhydraten än vad gainer pro gör så det är därför jag undrade om det är bra eftesom pro mass innehåller mer protein per portion