Träning, kost & hälsa-tråden

[Rabxorzz]

Eftersom den andra försvann så gör jag en ny!


Vi fortsätter snacket här


Jag har nu börjat gymma minst 1 gång i veckan. försöker med 2-3

Dock besviken på mig själv när jag orkade 15 (var inte helt utpustad) på 40kg i bänkpress

sist jag körde klarade jag 60

[jorre759]

Satt nyss och letade efter den gamla men hittade den inte, tur att du fixade en ny
Någon som vet varför den gamla försvann?

[moppe galen]

jag tog 65 kg 3 gånger nu i veckan var väldigt nöjd men jag tränar mellan 3-5 gånger varje vecka

[Tomaz]

Någon som har förslag på hur många gånger i veckan man ska träna ?

Är det bra att träna varanan dag ? hinner musklerna vila och så då ?

[meanzick]

Såg på en sak i skolan, en gubbe som kom och pratade om anabola steroider bland annat.
Mycket som jag inte visste.. Kan slå vad om att inte alla här har ngn aning om vad som vissa kost tillskott ni köper innehåller
Speciellt sånna från internet, i många av dom finns ämnen som omvandlas till steroider och i vissa fall har dom även hittar rena anabola steroider i ett vanligt kost tillskott. Fast det har ju inte stått på innehållsförtäckningen då

Sen visste inte jag heller att in princip alla body builders tar ngn form av sånna preparat. steroider då.

Är de bara jag som är så iq befriad eller var detta ngt nytt för er ?

Sen kom han även med sämsta exemplet.
Carolina clÿft bland annat är ju med i ngn sak så dom testar henne jätteofta för att visa att hon inte tar några preparat.
Och så säger han typ "hon tränar 35-40 timmar i veckan, hård träning. Varför ska ni behöva ta steroider för att lyfta skrot 4-5 h i veckan då "

Hehe, men sen kan man ju titta på Carolina då, hur biff är hon på en skala ? Ser ju liten och tanig ut bara typ

[jorre759]

Någon som har förslag på hur många gånger i veckan man ska träna ?

Är det bra att träna varanan dag ? hinner musklerna vila och så då ?

För bästa resultat ska du inte träna varje musklegrupp mer än en gång i veckan. Såhär kan träningsschemat se ut då:

Mån:
Tis: Rygg, biceps
Ons:
Tor: Bröst, triceps & axlar
Fre:
Lör: Ben, vader & mage
Sön:

Man ska inte glömma bort hur viktigt det är med viloveckor ungefär var eller varannan månad för att muskelfästena m.m ska växa ikapp så att man slipper muskelbristningar och sånt

[wildhorse]

Såg på en sak i skolan, en gubbe som kom och pratade om anabola steroider bland annat.
Mycket som jag inte visste.. Kan slå vad om att inte alla här har ngn aning om vad som vissa kost tillskott ni köper innehåller
Speciellt sånna från internet, i många av dom finns ämnen som omvandlas till steroider och i vissa fall har dom även hittar rena anabola steroider i ett vanligt kost tillskott. Fast det har ju inte stått på innehållsförtäckningen då

Sen visste inte jag heller att in princip alla body builders tar ngn form av sånna preparat. steroider då.

Är de bara jag som är så iq befriad eller var detta ngt nytt för er ?

Sen kom han även med sämsta exemplet.
Carolina clÿft bland annat är ju med i ngn sak så dom testar henne jätteofta för att visa att hon inte tar några preparat.
Och så säger han typ "hon tränar 35-40 timmar i veckan, hård träning. Varför ska ni behöva ta steroider för att lyfta skrot 4-5 h i veckan då "

Hehe, men sen kan man ju titta på Carolina då, hur biff är hon på en skala ? Ser ju liten och tanig ut bara typ

Gymgrossisten's star nutrition (stavning?) är ju steroid testade.
Alla dom stora kända body builderna (ronnie coleman, arnold schwarzenegger) har ju någon tagit steroider av något slag

[jorre759]

jag tog 65 kg 3 gånger nu i veckan var väldigt nöjd men jag tränar mellan 3-5 gånger varje vecka

Det är starkt Ska kolla hur mycket jag tar i bänk imorn för då har jag bröstträning, om jag inte skäms för mycket över resultatet så skriver jag upp det här någon gång på kvällen

[moppe galen]

Någon som har förslag på hur många gånger i veckan man ska träna ?

Är det bra att träna varanan dag ? hinner musklerna vila och så då ?

det är mer vad du äter som gör om musklerna hinner återhämta sig men jag gör så att jag delar upp muskelgrupperna så att jag tränar kanske 5 gånger i veckan men tränar inte samma muskler och så hinner dom att återhämta sig

[Rabxorzz]

Satt nyss och letade efter den gamla men hittade den inte, tur att du fixade en ny
Någon som vet varför den gamla försvann?

Dom gjorde ju tränings kategorier o skit, sen försvann den när dom tog bort dom.

[jorre759]

Satt nyss och letade efter den gamla men hittade den inte, tur att du fixade en ny
Någon som vet varför den gamla försvann?

Dom gjorde ju tränings kategorier o skit, sen försvann den när dom tog bort dom.

Jaså det var därför

[moppe galen]

jag tog 65 kg 3 gånger nu i veckan var väldigt nöjd men jag tränar mellan 3-5 gånger varje vecka

Det är starkt Ska kolla hur mycket jag tar i bänk imorn för då har jag bröstträning, om jag inte skäms för mycket över resultatet så skriver jag upp det här någon gång på kvällen

ok bra hur länge har alla tränat

[Rabxorzz]

Jag tränade fram och tillbaka i ett år (väldigt oseriöst) på friskis och svettis (bästa i skövde, fräschast och mest utrymme)

Men nu har jag börjat igen, kört en vecka. Nu ska jag hålla på till jag har gått ner i vikt och börjat få muskler.

Har ett mål med 2009, det är ta 80kg+stång innan året är slut! (tar 20kg med stången när jag testade idag, stången väger 20kg)

[meanzick]

omg, orkar du verkligen 20 kilo robert ?

[Rabxorzz]

omg, orkar du verkligen 20 kilo robert ?

Första gången på typ 3-4 månader XD

[moppe galen]

omg, orkar du verkligen 20 kilo robert ?

vad tar du då meanzick? men jag har tränat i 3 månader och målet är att ta ca 80 kg i bänk innan nästa år

[meanzick]

Jag har inte provat bänken på felera år

[Frullen_91]

Någon som har förslag på hur många gånger i veckan man ska träna ?

Är det bra att träna varanan dag ? hinner musklerna vila och så då ?

det är mer vad du äter som gör om musklerna hinner återhämta sig men jag gör så att jag delar upp muskelgrupperna så att jag tränar kanske 5 gånger i veckan men tränar inte samma muskler och så hinner dom att återhämta sig

Spelar inte bara roll hur mycket man äter utan man måste även sova mycket, iaf 8 timmar natten. Det är när man sover som musklerna återhämtar sig.
Men också viktigt att äta mycket , och RÄTT!

[Frullen_91]

ok bra hur länge har alla tränat

Runt 2 år nu, ligger inte direkt i mina gener att bli stor men det börjar komma nu.
Hade som mål att bänka 90 innan nyår men lyckades inte.. Lyckades bänka 90 dagen efter med världens baksmälla xD

[moppe galen]

ok bra hur länge har alla tränat

Runt 2 år nu, ligger inte direkt i mina gener att bli stor men det börjar komma nu.
Hade som mål att bänka 90 innan nyår men lyckades inte.. Lyckades bänka 90 dagen efter med världens baksmälla xD

haha inte bra att dricka när man tränar för alkohol bryter ner musklerna ganska mycket Men 90 kg är jävligt bra du kanske hade tagit mer om du inte hade vart bakis

[Riejumrx]

Frågar här igen då ...

vad gör whey 80 ?

vilket bör jag köpa om jag vill bygga muskler ?

[Rabxorzz]

Frågar här igen då ...

vad gör whey 80 ?

vilket bör jag köpa om jag vill bygga muskler ?

Gainer Pro

[meanzick]

Ingen som lirar fotboll då ?
Som ska på cup i Uddevalla till sommaren ? 3 dagar.

[Frullen_91]

ok bra hur länge har alla tränat

Runt 2 år nu, ligger inte direkt i mina gener att bli stor men det börjar komma nu.
Hade som mål att bänka 90 innan nyår men lyckades inte.. Lyckades bänka 90 dagen efter med världens baksmälla xD

haha inte bra att dricka när man tränar för alkohol bryter ner musklerna ganska mycket Men 90 kg är jävligt bra du kanske hade tagit mer om du inte hade vart bakis

Hehe kanske de Gjorde nytt rekord i bänken idag igen , 92,5 Så jävla nära på 95 sedan också men de kommer la snart de med

[meanzick]

Asså när ni säger vad ni tar i bänken, är det bara ett lyft då eller ?

[Rabxorzz]

Asså när ni säger vad ni tar i bänken, är det bara ett lyft då eller ?

Undrar de me, sen även om ni räknar bara vikterna eller vikter + stång ?

[Frullen_91]

Asså när ni säger vad ni tar i bänken, är det bara ett lyft då eller ?

Ja, oftast är det så.

Undrar de me, sen även om ni räknar bara vikterna eller vikter + stång ?

Om man säger att man "maxar" 80 så är det den sammanlagda vikten alltså stång + vikter.

[Frullen_91]

Sry för dubbelpost men måste bara påpeka att ja maxa pånytt idag och klarade 95kg som jag trodde och skrev igår att jag inte klarade men var nära på

[moppe galen]

Sry för dubbelpost men måste bara påpeka att ja maxa pånytt idag och klarade 95kg som jag trodde och skrev igår att jag inte klarade men var nära på

grattis ska maxa på måndag

[Frullen_91]

Sry för dubbelpost men måste bara påpeka att ja maxa pånytt idag och klarade 95kg som jag trodde och skrev igår att jag inte klarade men var nära på

grattis ska maxa på måndag

Tack va e du uppe i nu då?

[Riejumrx]

Frågar här igen då ...

vad gör whey 80 ?

vilket bör jag köpa om jag vill bygga muskler ?

Gainer Pro

finns den på gymgrossen ?

[jorre759]

Frågar här igen då ...

vad gör whey 80 ?

vilket bör jag köpa om jag vill bygga muskler ?

Gainer Pro

finns den på gymgrossen ?

Japp här är den http://www.gymgrossisten.com/cgi-bin/ib ... &artgrp=10

[Riejumrx]

Gainer Pro

finns den på gymgrossen ?

Japp här är den http://www.gymgrossisten.com/cgi-bin/ib ... &artgrp=10

tack
någon här som provat den ?

[jorre759]

finns den på gymgrossen ?

Japp här är den http://www.gymgrossisten.com/cgi-bin/ib ... &artgrp=10

tack
någon här som provat den ?

Jag har inte testat den men min brorsa har den och den funkar bra tycker han, han har ökat ganska mycket och påsen är inte slut än

[velino92]

Satt nyss och letade efter den gamla men hittade den inte, tur att du fixade en ny
Någon som vet varför den gamla försvann?

Vet inte hur man multi citerar här men får bli så här just nu.
Först hade vi en avdelning med träning, som oliver och jag höll på med men sen slutade han som mod och då togs den väl bort. Bra att någon gjorde en ny ^^.