jag kör 4 dar i veckan, mån-bröst triceps -tis vilo -onsbiceps rygg -tors ben axlar -fre mage kondition, har tränar i ca 1 år i 3 månader :) vägde 98 pannor innan jag börja träna, just nu 85 med med ca 17 % kroppsfett :) nu dom senaste 4 veckorna har jag kört strong lift asså tungt med få reps 5x5. ...