TJA! Detta är basic men maten är väldigt viktig! Ät innan träning och efter. (protein efter). Skulle rekommendera Whey 80 (ta inte hallon smakar inte bra :wink:) Vill du ha synliga muskler så ska du göra fler reps :). Själv tränar jag fotboll 3 ggr i veckan så hinner inte med gymmet så mycket, menme...
