Moderatorer: Speedway, MrAndersson, TheAndersson, CaToXXo
Oliver lilla sötnos gå och lägg dig!difaren skrev:Vem kör ens många reps på basövningarna?
MAX 6reps enligt mig.
Basövningarna ska vara tunga.
MrAndersson skrev:Oliver lilla sötnos gå och lägg dig!difaren skrev:Vem kör ens många reps på basövningarna?
MAX 6reps enligt mig.
Basövningarna ska vara tunga.
Antingen tunga lågrep, eller lätta men extremt högrep för och få syravana i musklerna.
Beror helt på hur han har tränat och så, men det är klart att det kommer finnas slit på leder m.m. med tanke på alla tunga vikter och personens vikt, de flesta får ont i knän och leder.DEA!! skrev:Hur blit en strongman atlet som gammal tror ni?
Landsten skrev:Tjenare grabbar!
Hade Vart kul och veta folks Max i de olika bas övningarna? (Bänk,böj,mark,)
Själv åkte jag en ryggskada för snart ett år sen så inte kunnat köra tung alls den senaste tiden
Vikt: 95 tror ja, eller?Landsten skrev:DEA!! skrev:Knäböj: 120x2 (aldrig maxat på riktigt)
Bänk: 100x5/110x1
Mark: 200
Grymt! Vikt? Ålder?
rrxaffe skrev:Landsten skrev:Tjenare grabbar!
Hade Vart kul och veta folks Max i de olika bas övningarna? (Bänk,böj,mark,)
Själv åkte jag en ryggskada för snart ett år sen så inte kunnat köra tung alls den senaste tiden
mark: 160 med remmar 135 utan
bänk: har tagit 85 och 82.5 med stopp men har vilat axlarna senaste tiden men har börjat igen för att komma tillbaka
knäböj:125 90 grader
175cm/79kg/15år
Väger 98 kg, 190 lång, 15 år.Landsten skrev:Tjenare grabbar!
Hade Vart kul och veta folks Max i de olika bas övningarna? (Bänk,böj,mark,)
Själv åkte jag en ryggskada för snart ett år sen så inte kunnat köra tung alls den senaste tiden
Ahhh! Fan va gött! Lycka till!MrAndersson skrev:Funderar på och dra första passet imorgon, 2.5 månader senare, 13 kilo lättare, 3 tabletter mer per dag och 200% psykiskt starkare.
Nu kör vi, får se hur kroppen orkar med!
Tyvärr inte.... Kanske är bra dock, så jag inte får veta hur mycket jag tappat..DEA!! skrev:blev det något?MrAndersson skrev:Funderar på och dra första passet imorgon, 2.5 månader senare, 13 kilo lättare, 3 tabletter mer per dag och 200% psykiskt starkare.
Nu kör vi, får se hur kroppen orkar med!
så klart du kan de alla gym har de, nu när jag köpt på nordic kan jag inte byta upp mig utan måste betala varje månad..PK skrev:önskar mig proteinpulver och en trevlig PWO när jag fyller år Skall även köpa en burk fettförbrännare billigt efter skolan imorgon nice när man hittar träningsgrejjer till pangpriser på facebook hahaha
varför i HELVETE har alla bra gym att man ej kan signa upp på mindre än ett år? så jävla dumt att man inte bara kan köpa ett månadskort osv..
På både nordic och flera andra brukar man vell kunna binda sej 3, 6 eller 12 månader? iaf här i jkpgPK skrev:va? fattade inte vad du menade..
men liksom dem har bara årskort på typ alla gym i stan.. man kan ju köpa per månad med autogiro som sagt men då måste man ju betala även om man inte vill ha det.. man skriver ju kontrakt på ett år helt enkelt :/
finns inte så många gym i stan är som sagt bara friskis och svettis och korpen som är aktuella just nu som har månadskort så att säga friskis och svettis har ett helt nybyggt gym så är värt att köpa en månadlaxfanskap skrev:På både nordic och flera andra brukar man vell kunna binda sej 3, 6 eller 12 månader? iaf här i jkpgPK skrev:va? fattade inte vad du menade..
men liksom dem har bara årskort på typ alla gym i stan.. man kan ju köpa per månad med autogiro som sagt men då måste man ju betala även om man inte vill ha det.. man skriver ju kontrakt på ett år helt enkelt :/
Själv går jag på privatägt gym men känner många som går på nordic o dom kan binda sej så
Det med att du inte hinner äta i skolan,sitt kvar själv om det ska vara så. Jag är alltid sist när det gäller mat,sitter kvar själv och äter tills jag är färdig. Känns inte bra när jag stressäterPersson97 skrev:tjena!
tränar hockey 3 grr i veckan o har 2 fyspass (gym för det mesta) vilket jag tycker är precis lagom mycket träning på en vecka, men jag äter rätt dåligt, har sällan bra med energi och skulle tippa på att det är därför (samt att jag sover dåligt men jobbar på det) men hur skall man gå tillväga för att få i sig mer mat? äter rätt långsamt detsutom så hinner inte käka så mkt i skolan häller innan kompisarna får damp på en för att alla andra är klara.
men hur ska jag göra för att få i mig mer mat? tycker att jag äter mycket men är medveten om att jag inte gör det..
Ät oftare.Persson97 skrev:tjena!
tränar hockey 3 grr i veckan o har 2 fyspass (gym för det mesta) vilket jag tycker är precis lagom mycket träning på en vecka, men jag äter rätt dåligt, har sällan bra med energi och skulle tippa på att det är därför (samt att jag sover dåligt men jobbar på det) men hur skall man gå tillväga för att få i sig mer mat? äter rätt långsamt detsutom så hinner inte käka så mkt i skolan häller innan kompisarna får damp på en för att alla andra är klara.
men hur ska jag göra för att få i mig mer mat? tycker att jag äter mycket men är medveten om att jag inte gör det..
Jag har spenderat hur mycket tid som helst de senaste månaderna på att läsa om kost, träning och kosttillskott.PK skrev: har dock fastnat på en grej i Harris-Benedict ekvationen.. man ska fylla i "aktivitetsnivå" och jag kommer inte fram i vad jag ska ta?
om jag vanligt träningspass 4 dagar i veckan i typ 1 timme och jobbar som bilmek och rör mig stora delar av dagen och så. hur ska jag fylla i det?