Moderatorer: Speedway, MrAndersson, TheAndersson, CaToXXo
Ehmmm... hinner du genomföra alla övningar och så vidare på 30min/pass..?!Böldhare skrev:Tänkte dra igång med träningen nu efter ett hyfsat långt uppehåll tänkte köra så här.
Måndag: Bröst, Mage
Tisdag: Vila/ ju jutsu
Onsdag: Rygg, Biceps
Torsdag: Axlar, Triceps
Fredag: Ben,Mage
Lördag: Vila
Söndag: Vila/ ju jutsu
Är 183 och väger 63 kg.
Ovanpå det så tänkte jag köra Gainer Pro(om mamma går med på det)
varje pass kommer vara 30-35 min ungefär.
Lite kritik på det tack!
Faan va nice juBoomer skrev:Drar på mitt första MMA pass imorgon fett taggad
kjelle skrev:Är du utrustad med penis kommer du att göra det.moliki skrev:bara föra att man hänger på det här forumet så betyder det inte att man tänker sladda, drifta och leka runt med bilen man har som första bil.
benen har blivit mycket fastare av all cykling och springande och jag ser även att fettet från magen långsamt har börjat att försvinna. dock så återstår det många mil innan jag blir nöjd men det känns underbart att man börjar se resultat av sin träning!Demuz skrev:så jävla kul när man börjar märka resultat
kan lägga upp en ny bild i slutet av månaden
Tummen upp för er båda!DEA!! skrev:-2,2kg!
derbiofc skrev: Dock absolut inte MP, när det gäller försvaret är dom så jävliga att jag inte fattar nåt, fick dom bestämma skulle dom gå tillbaka till att ha riddare och hästar.
Jag har också gått ned en del. Jag var rejält överviktig och vägde 108kg men har nu gått ned 18.1kg och väger 89.9. Jag kan säga att jag inte har byggt mycket muskler under den perioden men jag ser ändå "biffigare" utDEA!! skrev:Hur ska man säga. .? Jag är överviktig jaa, men har mycket muskler
Jag stör mig på att jag går NER i vikt...difaren skrev:Är det bara jag som går upp i vikt och inte bryr sig?
Alla verkar ju fan hålla på med deffskiten!
kjelle skrev:Är du utrustad med penis kommer du att göra det.moliki skrev:bara föra att man hänger på det här forumet så betyder det inte att man tänker sladda, drifta och leka runt med bilen man har som första bil.
Snart blir det att bygga muskler igen!difaren skrev:Är det bara jag som går upp i vikt och inte bryr sig?
Alla verkar ju fan hålla på med deffskiten!
derbiofc skrev: Dock absolut inte MP, när det gäller försvaret är dom så jävliga att jag inte fattar nåt, fick dom bestämma skulle dom gå tillbaka till att ha riddare och hästar.
Av vad? Allt?difaren skrev:Ät mer då?Börniee skrev:Jag stör mig på att jag går NER i vikt...difaren skrev:Är det bara jag som går upp i vikt och inte bryr sig?
Alla verkar ju fan hålla på med deffskiten!
kjelle skrev:Är du utrustad med penis kommer du att göra det.moliki skrev:bara föra att man hänger på det här forumet så betyder det inte att man tänker sladda, drifta och leka runt med bilen man har som första bil.
Slutade med att jag nästan svimmade och en kille tränade så hårt att han spydde 
klassiska nybörjar fel som vi gjorde hahaSkulle tagit det sista paketet! riktigt prisvärt!Fatzy skrev:Snart blir det att bygga muskler igen!difaren skrev:Är det bara jag som går upp i vikt och inte bryr sig?
Alla verkar ju fan hålla på med deffskiten!
Nu till en annan fråga, vilket erbjudande är bättre?
Det HÄR eller det HÄR?
Jag är ute efter att bygga så mycket muskler som möjligt och vill optimera mina chanser. Var först inne på proteinpulver men det är både dyrare än det andra alternativet och sen har morsan snappat upp att någon fick magen sönderfräten av proteinpulver, något som jag synar. Så jag behöver hjälp med att välja vilken av produkterna och motbevisa att det fräter sönder magen.
fy fan vad najs!Boomer skrev:Hemma nu efter MMA passet! Var det sjukaste jag vart med om fyfan xd Jobbigt så inåt helvete men så jäkla kul
var väldigt inne på att börja med det själv ett tag... har du några bakgrunder i andra kampsporter?
Samma här, ökat 11kg sedan jag börja träna! Bara början, sluta hålla på med deff skiten, seriöst väger ni runt 80-85 på 1.80 fatta vilken bra grund ni har för och öka muskelmassa o se större ut!difaren skrev:Är det bara jag som går upp i vikt och inte bryr sig?
Alla verkar ju fan hålla på med deffskiten!
Äter du seriöst inget efter träning? Det är viktigt som fan så kroppen återhämtar sig ordentligt.Börniee skrev:Av vad? Allt?difaren skrev:Ät mer då?Börniee skrev: Jag stör mig på att jag går NER i vikt...
Äter massa kolhydrater mycket kött osv, men äter dock nästan inget efter träning!!
Tycker du man ska börja atä något efteråt eller ska man köpa got kosttilskott??
Det är ju efter träning och på morgonen som kroppen behöver mest mat och tillskott igentligen det är ju då man har som minst proteiner mm i kroppen. Själv brukar jag dra i mig en whey 80 direkt efter ett hårt pass för att sedan äta kvällsmat eller middage beroende på om det är helg eller vardagdifaren skrev:Äter du seriöst inget efter träning? Det är viktigt som fan så kroppen återhämtar sig ordentligt.Börniee skrev:Av vad? Allt?difaren skrev: Ät mer då?
Äter massa kolhydrater mycket kött osv, men äter dock nästan inget efter träning!!
Tycker du man ska börja atä något efteråt eller ska man köpa got kosttilskott??
Brukar dra i mig en liten dos varje morgon 0,5dl ihop med frukosten för att hålla mig mättare fram till lunch utan att bänna ur mig muskler. Kör ganska hårda pass i veckan, hårda löpningspass ihop med hård kaststykra och gym vilket gör att skulle jag inte äta efter träningen skulle jag fan inte orka gå till jobbet dagen efter fy fan vad najs!Boomer skrev:Hemma nu efter MMA passet! Var det sjukaste jag vart med om fyfan xd Jobbigt så inåt helvete men så jäkla kul
var väldigt inne på att börja med det själv ett tag... har du några bakgrunder i andra kampsporter?[/quote Ingen bakgrund alls Men det var jävulskt kul Vad rekomenderar ni att äta efteråt? En köttbit, fisk, kyckling? Grönsaker, en morot?euroman skrev:Det är ju efter träning och på morgonen som kroppen behöver mest mat och tillskott igentligen det är ju då man har som minst proteiner mm i kroppen. Själv brukar jag dra i mig en whey 80 direkt efter ett hårt pass för att sedan äta kvällsmat eller middage beroende på om det är helg eller vardagdifaren skrev:Äter du seriöst inget efter träning? Det är viktigt som fan så kroppen återhämtar sig ordentligt.Börniee skrev: Av vad? Allt?
Äter massa kolhydrater mycket kött osv, men äter dock nästan inget efter träning!!
Tycker du man ska börja atä något efteråt eller ska man köpa got kosttilskott??
kjelle skrev:Är du utrustad med penis kommer du att göra det.moliki skrev:bara föra att man hänger på det här forumet så betyder det inte att man tänker sladda, drifta och leka runt med bilen man har som första bil.
Skillnad på whey 80 och 100??david96 skrev:whey 80 med 3 dl mjölk
innan jag börja med de hade jag med mig en banan och mjölk 3-4 dl mjölk
sen riktgit mycket mat efter träning, du ska gå upp i vikt och jag gjorde detta när jag gick ner i i vikt, så ät som en jävla häst
kjelle skrev:Är du utrustad med penis kommer du att göra det.moliki skrev:bara föra att man hänger på det här forumet så betyder det inte att man tänker sladda, drifta och leka runt med bilen man har som första bil.
Vd menar du med choklad mjölj? Smält choklad och blanda med mjölk elle? ^^Axel skrev:Direkt direkt efter träning ska du dricka några glas chokladmjölk. Du får ut protein snabbt som fan till musklerna. Whey dricker du för att växa, o de behöver du inte göra direkt efter träning, utan det tar du typ mellan måltider. Totalt onödigt o gå på pulver, lär dig äta riktigt istället. Blir billigare också. Sök på de ifall ni inte tror mig.
Protein behövs för återuppbyggnaden av musklen efter du har brutit ner den ( tränat) o de behövs lika väl dagen efter som samma kväll. Man växer vid matbordet o i sängen, inte på gymmet!
kjelle skrev:Är du utrustad med penis kommer du att göra det.moliki skrev:bara föra att man hänger på det här forumet så betyder det inte att man tänker sladda, drifta och leka runt med bilen man har som första bil.
Oboy, pucko, vad som. Helst vanlig mjölk + oboy men finns ju många sorters oboypulver så skrev chokladmjölk.Börniee skrev:Vd menar du med choklad mjölj? Smält choklad och blanda med mjölk elle? ^^Axel skrev:Direkt direkt efter träning ska du dricka några glas chokladmjölk. Du får ut protein snabbt som fan till musklerna. Whey dricker du för att växa, o de behöver du inte göra direkt efter träning, utan det tar du typ mellan måltider. Totalt onödigt o gå på pulver, lär dig äta riktigt istället. Blir billigare också. Sök på de ifall ni inte tror mig.
Protein behövs för återuppbyggnaden av musklen efter du har brutit ner den ( tränat) o de behövs lika väl dagen efter som samma kväll. Man växer vid matbordet o i sängen, inte på gymmet!
Eller menar du oboy?
Vad kallade du mig sa du???Axel skrev:Oboy, pucko, vad som. Helst vanlig mjölk + oboy men finns ju många sorters oboypulver så skrev chokladmjölk.Börniee skrev:Vd menar du med choklad mjölj? Smält choklad och blanda med mjölk elle? ^^Axel skrev:Direkt direkt efter träning ska du dricka några glas chokladmjölk. Du får ut protein snabbt som fan till musklerna. Whey dricker du för att växa, o de behöver du inte göra direkt efter träning, utan det tar du typ mellan måltider. Totalt onödigt o gå på pulver, lär dig äta riktigt istället. Blir billigare också. Sök på de ifall ni inte tror mig.
Protein behövs för återuppbyggnaden av musklen efter du har brutit ner den ( tränat) o de behövs lika väl dagen efter som samma kväll. Man växer vid matbordet o i sängen, inte på gymmet!
Eller menar du oboy?
^^kjelle skrev:Är du utrustad med penis kommer du att göra det.moliki skrev:bara föra att man hänger på det här forumet så betyder det inte att man tänker sladda, drifta och leka runt med bilen man har som första bil.
jag kör whey 80 direkt efter träning, sedan äter jag när jag kommer hemBörniee skrev:Vad rekomenderar ni att äta efteråt? En köttbit, fisk, kyckling? Grönsaker, en morot?euroman skrev:Det är ju efter träning och på morgonen som kroppen behöver mest mat och tillskott igentligen det är ju då man har som minst proteiner mm i kroppen. Själv brukar jag dra i mig en whey 80 direkt efter ett hårt pass för att sedan äta kvällsmat eller middage beroende på om det är helg eller vardagdifaren skrev: Äter du seriöst inget efter träning? Det är viktigt som fan så kroppen återhämtar sig ordentligt.
Nu snackar vi ju om direkt efteråt! Äter ju såklart efteråt men det är ju ungefär 1h efteråt det är riktig middag/kvällsmat!
Men ska man köpa typ whey 100 och ta direkt efteråt och under träning?
Vad äter ni DIREKT efter träning?
Sedan kör jag även whey 80 tillsammans med frukosten för bättre resultat sedan banan som mellanmål om man skulle känna sig sugen 
